Bahaya Kekurangan Vitamin D Bisa Memicu Diabetes

InspirasiBersama.com – Tahukah anda bahwa kekurangan atau defisit vitamin D bukan hanya berdampak pada kesehatan tulang saja, tetapi ternyata bisa meningkatkan resiko penyakit diabetes. Hal ini berdasarkan sebuah hasil penelitian yang dilakukan UCSD dan Seoul National University. Dari hasil penelitian tersebut didapatkan hasil bahwa para penderita diabetes dan pradiabetes ternyata memiliki kadar vitamin D yang kurang.

sumber : Tanyoe.com – bahaya kekurangan vitamin D bagi kesehatan

Hasil penelitian ini sudag dipublikasikan pada tahun 2006 yang memberikan informasi kepada kita bahwa kekurangan vitamin D bukan hanya berdampak pada rapuhnya tulang saja. Lebih dari itu ternyata defisiensi vitamin D bisa meningkatkan resiko penyakit berbahaya seperti diabetes.

Orang yang mengalami kekurangan vitamin D biasanya kurang melakukan olahraga, sering tidur dan bangun kesiangan, memiliki perut yang buncit dan kurang melakukan aktivitas fisik di luar rumah. Mereka akan cenderung sedikit sekali terpapar oleh sinar matahari terutama pada pagi hari.

Bahkan menurut salah seorang pakar kesehatan yang bernama Dr Mark Moyad mengatakan bahwa kekurangan asupan vitamin D akan menyebabkan rusaknya keseimbangan tulang, meningkatkan resiko penyakit jantung, menurunnya daya tahan tubuh serta meningkatkan resiko kecemasan.

Dengan demikian asupan vitamin D yang cukup memiliki peranan yang sangat penting bagi kesehatan dan pertahanan terhadap penyakit. Oleh karena itu sangat disarankan untuk memiliki pola makan serta gaya hidup yang sehat dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, rajin berolahraga dan banyak beraktivitas di luar rumah.

Artikel Terkait : Tips Puasa Ramadhan Bagi Penderita Diabetes

Tips Mengenali Gejala Defisiensi Vitamin D

InspirasiBersama.com – Kita tahu bahwa sinar matahari pagi memang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Apabila ternyata tubuh kita kurang terpapar sinar matahari, maka bisa menyebabkan masalah kesehatan diantaranya defisiensi vitamin D.

Meskipun sinar matahari pagi sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, banyak orang yang tidak bisa mendapatkannya. Hal ini disebabkan karena tuntutan sebuah pekerjaan yang mengharuskan orang tersebut berangkat pagi sekali ke kantor dan pulang pada malam harinya.

sumber gambar : detik.com

Vitamin D sangat besar perannya dalam hubungannya dengan kalsium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan demikian paparan sinar matahari pagi yang kaya kandungan vitamin D sangat bagus bagi kesehatan tulang, gigi, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Secara normal tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin D sebanyak 10 mg dalam setiap harinya.

Baca Juga : Mengenal Manfaat Vitamin D Yang Tersembunyi

Bagaimana cara mengenali tubuh kita mengalami defisiensi vitamin D ?. Menurut para pakar, defisiensi vitamin D secara umum memiliki gejala yang terbilang samar. Namun penderita defisiensi vitamin D umumnya mengalami kelemahan otot, mudah lelah, nyeri pada tulang dan muncul gangguan pada usus.

Untuk memastikan tubuh kita mengalami defisiensi vitamin D, maka memerlukan sebuah pemeriksaan laboratorium. Dengan mengambil sampel darah pasien, maka bisa diketahui seberapa banyak mengalami defisiensi vitamin D.

Untuk mendapatkan asupan vitamin D setiap harinya, tidak harus dari paparan sinar matahari pagi saja. Ada beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin D secara alami diantaranya konsumsi ikan salmon, daging merah, kuning telor, herring dan mackerel.

Artikel Terkait : Kurang Sinar Matahari Pagi Menyebabkan Sering Nyeri Kepala