Kenali Hal-hal Yang Menyebabkan Haid Menjadi Tidak Teratur

InspirasiBersama.com – Bagi seorang wanita yang masuk masa akil balik pastinya akan mengalami menstruasi atau haid. Hal ini akan menjadi sebuah rutinitas setiap bulan dan biasanya akan berlangsung selama 2 sampai 7 hari. Secara normal datang bulan atau haid pada wanita akan terjadi secara teratur, namun tak sedikit pula yang mengalami ketidakteraturan. Apa saja yang membuat haid menjadi tak teratur ?

sumber : http://tipscepathamilblog.com – penyebab haid tidak teratur

Sudah tahu belum berapa seharusnya siklus haid yang normal bagi seorang wanita ?. Perlu diketahui bahwa untuk siklus haid normal seorang wanita adalah 28 sampai 35 hari. Namun pada realitanya ada cukup banyak wanita yang baru mengalami haid selama dua bulan atau bahkan tiga bulan sekali. Kondisi haid yang datang terlambat bukan berarti pasti menandakan seorang wanita mengalami kehamilan.

Ternyata ada beberapa faktor yang memicu mengapa banyak wanita mengalami haid yang tak teratur. Berikut beberapa penyebab wanita mengalami haid tidak teratur, diantaranya :

1. Hormon tidak seimbang

Penyebab pertama haid tidak teratur adalah adanya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Mengapa hal ini bisa terjadi ? Perlu diketahui bahwa proses haid atau menstruasi adalah sebuah proses yang melibatkan banyak organ seperti kandung telur, kelenjar otak dan juga kelenjar tiroid. Bila salah satu organ mengalami masalah, maka bisa dipastikan akan mengganggu siklus haid.

2. Tiroid

Penyebab kedua adalah adanya masalah pada kelenjar tiroid. Fungsi dari kelenjar ini adalah sangat erat kaitannya dengan fungsi metabolisme tubuh. Bukan hanya itu saja, kelenjar tiroid juga mempunyai peranan yang penting dalam interaksi dengan berbagai sistem tubuh. Jadi bila kelenjar tiroid ini mengalami masalah, maka akan bisa berpengaruh pada jadwal haid seseorang.

3. Penurunan berat badan yang drastis

Bagi anda yang mengalami siklus haid tidak teratur, maka bisa juga disebabkan karena sedang menjalani program penurunan berat badan yang turun cukup drastis. Bahkan banyak kasus kondisi ini sering menimbulkan gangguan seperti anoreksia atau bulimia.

4. Penyakit

Penyebab ke empat mengapa haid menjadi tak teratur adalah karena adanya suatu penyakit. Beberapa penyakit seperti jamur yang terjadi pada vagina juga akan mempengaruhi siklus haid seorang wanita.

5. Stres

Penyebab terakhir siklus haid menjadi tak teratur adalah karena stres. Pada saat kita mengalami stres, maka akan mempengaruhi yang namanya hypothalamus. Bagian otak ini sangat berpengaruh terhadap siklus haid seorang wanita. Pada saat kita stres, maka hypothalamus di dalam otak kita juga akan berpengaruh yang pada ujungnya akan mempengaruhi siklus haid seseorang wanita.

Artikel Terkait : Efek Samping Sabun Pembersih Vagina

Mengapa Saya Suka Mengunyah Es Batu ?

InspirasiBersama.com – Sering kita mendengar bahwa ada seseorang atau teman kita yang mengutarakan keinginan untuk mengunyah es, mengapa hal ini bisa terjadi ?. Secara umum tubuh kita membutuhkan suatu nutrisi yang seimbang untuk menunjang fungsi organ tubuh. Namun tak bisa dipungkiri kadang kala ada jenis nutrisi tertentu yang mengalami penurunan, misalnya saja zat besi.

sumber : https://cantik.tempo.co – penyebab suka mengunyah es batu

Ternyata menurut kesehatan ada hubungannya antara keinginan untuk mengunyah es batu dan kekurangan zat besi. Pada kondisi suhu yang panas seperti siang hari, wajar jika kita menginginkan sesuatu yang segar seperti minuman dingin. Namun jika ternyata keinginan itu untuk mengunyah es batu, maka bisa jadi itu pertanda kalau tubuh kita kekurangan asupan zat besi.

Dalam istilah medis, keinginan kuat untuk mengunyah es batu disebut dengan pagophagia. Dalam sebuah hasil penelitian terbukti bahwa seseorang yang mengalami anemia merasakan hal yang lebih baik setelah mereka mengunyah es batu.

Saat tubuh seseorang mengalami anemia, maka yang terjadi adalah sel darah merah akan mengalami penurunan. Padahal fungsi dari sel darah merah ini adalah untuk mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Jika fungsi ini tak bisa dilakukan dengan baik, maka akan menyebabkan tubuh mudah lelah dan tak jarang menyebabkan sesak napas.

Menurut para pakar kesehatan percaya bahwa dengan mengunyah es batu maka akan membantu tubuh dalam pengiriman darah ke organ otak, dengan asupan oksigen yang cukup ke bagian otak akan membuat tubuh menjadi lebih nyaman.

Meskipun demikian bukan berarti kebiasaan suka mengunyah es batu menjadi kebiasaan yang boleh dilakukan terus-menerus. Kebiasaan suka mengunyah es batu akan menyebabkan resiko gangguan pada kesehatan gigi yang bisa memicu gigi keropos.

Jadi sekarang anda bisa tahu kalau kebiasaan suka mengunyah es batu itu merupakan pertanda kalau tubuh kita kekurangan zat besi. Untuk menghindari kebiasaan ini, maka konsumsilah banyak makanan yang banyak mengandung zat besi seperti ikan, bayam, kuning telur dan juga daging.

Artikel Terkait : 6 Jenis Makanan dan Minuman Yang Bisa Memicu Gigi Kuning

Batasan Mengkonsumsi Telur Dalam Seminggu

InspirasiBersama.com – Batasan mengkonsumsi telur dalam seminggu. Makanan yang sering dijadikan lauk oleh sebagian besar masyarakat ini memang mempunyai rasa yang enak. Tak heran  jika telur menjadi menu lauk yang sangat digemari banyak kalangan mulai anak-anak sampai orang dewasa. Namun dibalik itu semua, tak sedikit orang yang khawatir jika terlalu banyak konsumsi telur bisa memicu tingginya kadar kolesterol dalam darah.

sumber : detik.com – takaran mengkonsumsi telur dalam seminggu

Yang menjadi pertanyaan adalah seberapa banyak kita boleh mengkonsumsi telur dalam seminggu ?. Dalam sebuah kutipan yang berasal dari Womens Health Mag menyebutkan bahwa mengkonsumsi telur sebanyak 8 sampai 12 butir dalam seminggu masih dianggap wajar secara kesehatan. Ini artinya bahwa mengkonsumsi 2 butir telur dalam sehari masih terbilang aman. Namun sayangnya banyak orang menambahkan banyak tambahan pada olahan telur seperti daging atau keju sehingga memicu peningkatan jumlah kalori yang bisa menyebabkan resiko peningkatan berat badan.

Kolesterol dalam telur

Banyak orang khawatir mengkonsumsi telur yang dikaitkan dengan kadar kolesterol yang cukup tinggi. Dalam sebuah butir telur berukuran besar ternyata mengandung kolesterol sebanyak 186 mg. Banyak kalangan dengan jumlah segitu akan mempengaruhi kesehatan jantung dan juga pembuluh darah.

Tahukah kita bahwa berdasarkan pendapat American Heart Association menyebutkan bahwa peningkatan kolesterol pada tubuh lebih utama disebabkan karena asupan makanan yang kaya kandungan lemak jenuh dan bukan karena makanan yang kaya kandungan kolesterol. Oleh karena itu para pakar kesehatan lebih menyarankan untuk membatasi konsumsi lemak jenuh harian. Sebaiknya anda menguranginya sebanyak 13 gram saja.

Berbicara tentang kandungan lemak jenuh dalam telur, maka dalam sebuah butir telur akan mengandung 1,6 gram lemak jenuh. Namun jika anda memasak telur dengan cara yang salah seperti menggunakan minyak yang sudah pernah digunakan atau dicampur dengan daging atau keju, maka tentu kandungan lemak jenuh ini akan meningkat.

Itulah penjelasan tentang batasan mengkonsumsi telur dalam seminggu yang perlu kita perhatikan. Yang tak kalah penting adalah cara mengolah telur yang benar sehingga tidak membuat kandungan lemak jenuhnya meningkat yang bisa memicu peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

Artikel Terkait : Kandungan Kalori Pada Putih Telur

Manfaat Banyak Minum Susu Pasca Sakit

InspirasiBersama.com – Manfaat banyak minum susu pasca sakit. Berbicara tentang susu, maka ada dua sisi yaitu sisi baik dan buruk bagi kesehatan. Sisi baiknya adalah susu kaya akan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan terutama pasca pemulihan setelah sakit. Namun di sisi lain susu juga kaya kandungan lemak yang bila dikonsumsi secara berlebihan bisa memicu kegemukan.

sumber : https://www.frisianflag.com – manfaat minum susu setelah sakit

Berdasarkan sebuah hasil studi menyebutkan bahwa susu kaya akan kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan serta pemulihan tubuh pasca sakit. Beberapa kandungan dalam susu yang baik untuk kesehatan adalah vitamin A, K2 serta kandungan asam lemak omega-3.

Tak berhenti sampai disitu saja, kandungan protein dan juga lemak yang terdapat pada susu mampu memberikan energi yang cukup bagi tubuh serta mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun sehingga mampu mencegah serta melawan berbagai penyakit.

Yang menjadi pertanyaan adalah apa manfaat banyak minum susu pasca mengalami sakit ?. Menurut para pakar kesehatan mengatakan bahwa mengkonsumsi 1 gelas susu rutin setiap hari pasca sakit akan sangat membantu mengembalikan sistem kekebalan tubuh untuk melawan dan menguatkan kembali tubuh yang masih lemah.

Nah oleh karena itu bagi kamu yang saat ini habis mengalami sakit dan masih merasakan badan yang masih lemas, maka tak ada salahnya untuk rutin minum susu sehari satu gelas untuk membantu meningkatkan sistem imun mengembalikan kesehatan tubuh anda kembali optimal.

Artikel Terkait : Mengapa Saat Sedang Sakit Nafsu Makan Menurun ?

Menu Diet Bagi Ibu Hamil yang Mengalami Diabetes Gestasional

InspirasiBersama.com – Apakah anda pernah mendengar tentang diabetes gestasional ?. Ini adalah sebuah kondisi peningkatan kadar gula darah atau hiperglikemi pada wanita yang sedang hamil. Kondisi ini tentu bisa mengakitkan bahaya, namun dengan penerapan diet yang tepat maka masalah ini secara umum bisa diatasi.

sumber : hellosehat.com – menu diet bagi ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional

Tahukah kita bahwa setiap wanita yang hamil beresiko mengalami diabetes gestasional. Bahkan berdasarkan hasil studi resiko ini sebesar 7 sampai 14 persen. Untuk mencegah terjadinya hal ini, maka pengaturan diet adalah menjadi hal yang sangat penting untuk mencegah terjadinya peningkatan kadar gula dalam darah. Namun dalam kenyataannya banyak wanita hamil yang tak menyadari kondisi ini.

Bagaimana jika ternyata wanita hamil sudah terlanjur mengalami diabetes gestasional. Berdasarkan sebuah hasil studi menyebutkan bahwa dengan penerapan pola makan yang tepat, maka 80 persen kejadian diabetes gestasional bisa terasi.

Nah bagaimana pola makan atau diet yang dianjurkan bagi seorang ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional ?

1.    Energi tetap tercukupi agar berat badan dapat bertambah

Hal pertama yang harus diperhatikan adalah memilih jenis makanan yang tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah namun tetap bisa memberikan asupan energi serta gizi bagi ibu hamil agar berat badan bisa tetap bertambah.
2.    Pemenuhan kebutuhan vitamin dan mineral

Hal kedua yang harus menjadi perhatian adalah kebutuhan akan vitamin dan mineral. Bila seorang ibu hamil mengalami diabetes gestasional, maka bukan berarti harus mengurangi asupan vitamin dan mineral. Lakukan pemenuhan akan vitamin dan mineral seperti pada kehamilan biasa.
3.    Pemilihan jenis makanan yang tepat

Yang terakhir adalah memilih jenis makanan yang tepat bagi seorang ibu hamil dengan gestasional :

– Bervariasi dari semua golongan makanan

Harus tetap memperhatikan untuk variasi makanan yang terdiri dari pemenuhan karbohidrat, protein, sayur, lemak, susu serta buah. Jadi tidak boleh hanya mengkonsumsi golongan makanan tertentu saja.

– Makan dengan jadwal yang teratur

Yang kedua tetap memperhatikan jadwal makan yang teratur yaitu sebanyak 3x untuk jenis makan besar yang dilakukan pada pagi, siang dan malam hari. Sedeangkan untuk camilan bisa dilakukan 3x juga yang dilakukan setiap 3 sampai 4 jam sekali.

– Mengurangi makanan manis

Yang terakhir yang harus dihindari bagi wanita hamil yang mengalami diabetes gestasional adalah mengurangi asupan makanan yang manis yang bisa berasal dari makanan maupun minuman.

Itulah beberapa pola makan atau diet bagi seorang ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional. Yang tak boleh juga dilewatkan adalah tetap rutin melakukan olahraga atau tetap beraktivitas fisik guna membantu menstabilkan kadar gula dalam darah.

Artikel Terkait : Manfaat Buah Pisang Untuk Ibu Hamil

Daftar 10 Makanan Yang Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol

InspirasiBersama.com – Berbicara tentang kolesterol jahat, semua orang pastinya merasa takut. Sering kali kita mendengar bahkan kolesterol jahat bisa menyebabkan seseorang mengalami kematian akibat beberapa penyakit seperti serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu sangatlah penting untuk mengetahui deretan makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

sumber : khasiat.co.id – makanan alami menurunkan kolesterol jahat

Yuk langsung saja simak ada 10 daftar makanan sehat yang bisa bermanfaat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, diantaranya :

1. Oatmeal
Makanan yang pertama bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh adalah oatmeal. Dengan sering mengkonsumsi oatmeal, maka akan menurunkan resiko terkena penyakit kardiovaskuler.

2. Kacang kedelai
Bagi anda yang mempunyai kadar kolesterol jahat yang tinggi sangat disarankan untuk mengkonsumsi kacang kedelai. Ternyata makanan yang satu ini kaya akan kandungan asam lemak tak jenuh ganda. Bukan hanya itu saja, kacang kedelai juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Teh Hijau
Minuman yang satu ini memang dikenal kaya akan manfaat kesehatan. Salah satu manfaat mengkonsumsi teh hijau bagi kesehatan adalah bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh serta mencegah munculnya plak dalam pembuluh darah.

4. Jus jeruk
Deretan ke-4 makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh adalah jus jeruk. Kandungan vitamin C, flavonoid serta folat dalam jeruk mampu memperbaiki kondisi lipid pada darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

5. Alpukat
Buah yang mempunyai rasa nikmat ini ternyata juga sangat baik membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat menjadi salah satu buah yang kaya akan kandungan lemak tak jenuh, vitamin K, B kompleks serta beberapa mineral yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

6. Salmon
Ikan salmon kaya akan kandungan lemak omega-3 yang banyak dikenal dengan sebutan EPA dan DHA yang bermanfaat untuk menurunkan kadar trigliserida dalam darah serta mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Untuk menjaga kesehatan jantung, anda bisa mengkonsumsi ikan salmon dua porsi dalam setiap minggu.

7. Kacang almond
Deretan makanan sehat yang ke-7 yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh adalah kacang almond. Dalam sebuah hasil penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi kacang almond secara rutin setiap hari terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh 3 sampai 19 persen.

8. Bawang Putih
Bumbu dapur yang satu ini juga diekanal akan manfaatnya bagi kesehatan. Salah satunya adalah mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, menyehatkan jantung, menurunkan hipertensi dan mencegah terjadinya pembekuan darah.

9. Minyak zaitun

Di urutan ke-9 ada minyak zaitun yang kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, mencegah terjadinya stroke dan juga menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

10. Cokelat hitam

Deretan ke-10 makanan sehat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh adalah cokelat hitam. Bukan hanya menurunkan kolesterol jahat saja, cokelat hitam juga bermanfaat menaikkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh.

Sumber : liputan6.com

Artikel Terkait : Mengapa Tubuh Manusia Membutuhkan Asupan Lemak ?

1 2 3 4 542