Menu Snack Yang Bisa Membantu Sukseskan Diet

InspirasiBersama.com – Menjalankan sebuah program diet untuk menurunkan berat badan memang di butuhkan sebuah extra kehati-hatian. Maksudanya adalah pemilihan menu makanan dan juga porsinya. Dengan pemilihan menu dan juga porsi yang tepat, maka akan sangat membantu keberhasilan suatu program diet.

sumber : segiempat.com – snack yang disarankan untuk diet

Pada artikel kali ini kita akan mencoba membahas tentang snack yang tepat yang bisa membantu dalam proses penurunan berat badan. Menurut para pakar kesehatan pemilihan snack yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama bisa menjadi pilihan yang tepat. Jenis snack yang sehat dan memberikan efek seperti ini ada pada jenis makanan yang kaya akan kandungan serat.

Pilihan yang paling baik untuk dijadikan menu snack dalam menjalankan program diet adalah buah dan sayur. Kedua jenis makanan tersebut kaya akan kandungan serat dan memberikan efek kenyang lebih lama. Bukan hanya itu, mengkonsumsi banyak buah dan sayur juga membantu melancarkan proses buang ai besar.

Meskipun demikian bukan berarti tubuh kita hanya membutuhkan banyak asupan serat saja saat menjalankan program diet. Tubuh kita juga membutuhkan asupan nutrisi lain seperti potein, karbohidrat dan juga lemak. Ini juga menjadi hal yang sangat penting untuk kita ketahui.

Dalam hal memilih jenis buah untuk dijadikan snack selama program diet, memilih jenis buah yang tak terlalu manis juga menjadi pertimbangan yang penting. Jangan hanya memilih buah yang banyak sekali mengandung gula seperti semangka saja, tetapi harus juga beragam yang hanya sedikit mengandung gula seperti buah apel. Jadi intinya harus bervariasi juga dalam memilih buah dan sayuran untuk dijadikan snack selama menjalankan program penurunan berat badan.

Artikel Terkait : Jenis Buah Yang Bisa Membuat Badan Kita Langsing dan Sehat

Efek Suka Ngemil Pada Malam Hari Bisa Menyebabkan Menurunnya Daya Ingat

InspirasiBersama.com – Efek suka ngemil pada malam hari bisa menyebabkan menurunnya daya ingat. Saat kita sedang begadang nonton bola atau sedang bekerja shift malam maka sering kali kita merasa lapar. Sebagian besar orang akan mencari makanan untuk dikonsumsi atau ngemil. Ternyata kebiasaan ngemil yang dilakukan di malam hari berdampak buruk bagi kemampuan daya ingat otak.

sumber gambar : Wajibbaca.com

Menurut sebuah hasil penelitian menyebutkan bahwa kebiasan suka ngemil yang dilakukan pada malam hari akan mempengaruhi bagian otak yaitu hippocampus yang mempunyai peranan penting dalam menyimpan memori. Studi tentang efek ngemil malam hari ini dilakukan oleh para pakar dengan melibatkan tikus.

Dari hasil studi tersebut para peneliti menemukan bahwa tikus yang tetap diberikan makan pada waktu yang seharusnya tidur, maka mengalami defisit protein CREB. Ternyata protein ini mempunyai peranan yang sangat besar dalam membentuk kemampuan memori yang baik.

Meskipun studi ini dilakukan pada kawanan tikus dan bukan manusia, namun para pakar percaya bahwa efeknya akan hampir sama jika dilakukan pada manusia. Oleh karena itu sebaiknya kita tidak membiasakan diri untuk ngemil pada malam hari. Bukan hanya berpengaruh buruk pada kemampuan memori saja, tetapi ngemil pada malam hari juga memicu obesitas dan diabetes.

Artikel Terkait : Dampak Buruk Kerja Shift Malam Bagi Wanita

Kisah Seleb Korea Yang Bisa Turun 53 Kg

InspirasiBersama.com – Kisah seleb Korea yang bisa turun 53 kg. Membaca kisah sukses seseorang dalam menurunkan berat badan pastinya sangat menarik. Pasalnya banyak orang terutama wanita yang susah menurunkan berat badan. Dengan berat badan yang tak ideal, kerap membuat kebanyakan orang rendah hati. Dengan alasan tersebut banyak orang rela melakukan banyak cara guna mendapatkan berat badan yang ideal.

sumber gambar : http://www.dreamers.id

Salah satu kisah sukses menurunkan berat badan yang menyita banyak perhatian orang adalah kisah selep Korea yang telah berhasil menurunkan berat badan sampai 53 kg. Seleb tersebut bernama Kwon Mi Jin yang merupakan komedian yang berasal dari Korea. Dalam sebuah lansiran situs yang bernama koreaboo.com disebutkan bahwa dia berhasil menurunkan berat badan yang semula 103 kg dan berhasil turun sebanyak 53 kg.

Yang membuat kita penasaran pasti tips bagaimana dia bisa menurunkan berat badan sampai segitu banyaknya. Ternyata rahasianya adalah melakukan diet yang ketat serta rutin berolahraga. Mungkin ini bukan rahasia umum lagi, tapi yang menjadi pertanyaan adalah jenis dan model diet yang seperti apa sehingga bisa menurunkan berat badan sampai 53 kg.

Ternyata rahasianya ada di sebuah program yang dia buat yang bernama Weight Loss Program Health Girl Segment. Ini adalah sebuah program yang sengaja ia buat untuk mengajak orang lain bisa sukses menurunkan berat badan secara drastis. Sampai saat ini sudah banyak peserta yang sukses menjalankan program ini serta menerapkan gaya hidup yang sehat.

Dengan keberhasilan ini membuat Mi Jin laris manis di sebuah ajang pemotretan di banyak majalah. Meskipun sekaang dia sudah mendapatkan bentuk tubuh yang jauh lebih ideal, dia masih tetap konsisten menerapkan pola makan yang sehat dan tentunya rutin melakukan olahraga.

Artikel Terkait : Beberapa Tips Diet Yang Sudah Tidak Relevan Lagi

Tips Menjaga Tubuh Langsing Ala Astrid Tiar

InspirasiBersama.comTips menjaga tubuh langsing ala Astrid Tiar. Sudah tahu kan aktris cantik yang bernama Astrid Tiar ? Meskipun sudah mempunyai dua orang anak namun tubuhnya masih terlihat langsing. Apa rahasianya ?

sumber gambar : http://www.caralangsingsehat.web.id

Beberapa saat yang lalu kita melihat sosoknya ikutan berlomba lari 5K Fun Run CT Arsa yang diselenggarakan di BSD, Tangerang Selatan. Acara ini diselenggarakan pada tanggal 4/11/2017. Dalam acara tersebut, ibu dua anak ini masih terlhat langsing. Ternyata rahasianya adalah tak pernah absen dengan yang namanya olahraga.

 

Wanita ini mengaku melakukan olahraga minimal tiga kali dalam seminggu. Hal ini tetap ia lakukan ditengah-tengah kesibukan menjadi seorang aktris.

Bahkan menurut pengakuannya dia sering kali mencari-cari waktu meskipun disibukkan dengan urusan pekerjaan. Dia selalu membawa perlengkapan olahraga seperti sepatu di mobil yang digunakan untuk berlari setidaknya selama 30 menit.

 

Menurutnya jenis olahraga yang masih memungkinkan untuk dilakukan meskipun sibuk bekerja adalah lari. Sebenarnya bukan hanya lari jenis olahraga yang dia suka. Namun karena alasan kesibukan bekerja membuatnya lebih memilih lari karena mudah dilakukan.

Artikel Terkait : Beberapa Kesalahan Berlari yang Sering Dilakukan

Menu Sarapan Pagi Yang Justru Bisa Menurunkan Berat Badan

InspirasiBersama.com – Bagi anda yang sedang menjalankan diet menurunkan berat badan, maka jangan lupakan yang namanya sarapan. Salah jika selama ini banyak orang menganggap bahwa saat diet tak perlu sarapan pagi. Justru dengan melakukan sarapan pagi bisa mencegah kita untuk ngemil atau mengkonsumsi makanan yang justru bisa memicu peningkatan berat badan. Kabar gembiranya adalah menurut para pakar kesehatan ada jenis menu sarapan pagi yang justru bisa menurunkan berat badan.

sumber gambar : vemale.com

Berdasarkan sebuah hasil penelitian yang dilakukan oleh salah seorang pakar kesehatan yang bernama Profesor Joanne Slavin yang berasal dari University of Minnesota, Amerika Serikat menyebutkan bahwa jamur adalah menu sarapan pagi yang bisa membantu menurunkan berat badan. Jamur dianggap sangat cocok untuk menggantikan daging yang lebih banyak mengandung kalori.

Saat kita mengkonsumsi jamur, maka kita akan merasakan perut kenyang lebih lama sehingga tak memicu mengkonsumsi makanan lain atau ngemil. Hal ini disebabkan karena jamur kaya kandungan protein yang berupa micronutrien. Bahkan ternyata kandungan protein antara jamur dan daging menurut para pakar kesehatan mempunyai jumlah yang hampir sama.

Mengkonsumsi jamur di pagi hari bukan hanya bisa membantu menurunkan berat badan saja, tetapi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kita tak mudah sakit. Diketahui bahwa sering makan jamur bisa mencegah berbagai jenis penyakit berbahaya seperti diabetes, kolesterol, mencegah keropos tulang dan mencegah terjadinya darah rendah.

Artikel Terkait : Beberapa Tips Diet Yang Sudah Tidak Relevan Lagi

Ada Loh Makanan Yang Bisa Membuat Perut Kita Rata Secara Alami

InspirasiBersama.com – Mempunyai perut yang rata tentu menjadi impian setiap orang, terlebih bagi seorang wanita. Bukan hanya menjadi idaman setiap orang, perut yang rata juga bisa menjadi indikator rendahnya tumpukan lemak dalam tubuh kita sehingga kita merasa lebih sehat. Sayangnya tak banyak orang bisa berhasil membuat perut mereka rata meskipun sudah berusaha dengan rutin berolahraga.

sumber gambar : www.kumpulanpenyakit.com

Kabar gembira bagi anda pecinta perut rata, ada beberapa jenis makanan alami yang bisa membuat perut kita cepat rata. Langsung saja akan kami berikan beberapa jenis makanan alami yang bisa membuat perut kita lebih cepat untuk rata :

 

Buah pisang
Makanan pertama adalah buah pisang. Buah yang satu ini sangat mudah kita dapatkan karena banyak sekali tanaman pisang dilingkungan sekitar tempat tinggal. Kandungan berbagai jenis vitamin, magnesium, kalsium dan potasium membuat buah pisang bisa bermanfaat membuat perut menjadi lebih cepat rata. Dari pada anda ngemil berbagai jenis makanan ringan yang bisa membuat kita gemuk, lebih baik memilih ngemil buah pisang yang kaya segudang manfaat bagi kesehatan.

Buah apel
Selanjutnya ada buah apel yang kaya kandungan  vitamin C, flavonoid, dan beta karoten. Dengan hanya rutin mengkonsumsi 2 sampai 3 butir apel, maka akan ada banyak pemkaran kalori dalam tubuh kita sehingga bisa membuat perut kita tak buncit lagi.

Buah alpukat
Buah ketiga yang bisa bermanfaat membantu perut rata lebih cepat adalah alpukat. Buah yang satu ini juga kaya kandungan serat serta asam oleat yang membuat kita terasa kenyang saat mengkonsumsinya. Anda bisa membuat jus alpukat setiap hari untuk membuat perut menjadi lebih indah.

Tomat
Siapa sangka tomat ternyata bisa membantu membuat bentuk tubuh kita menjadi lebih ideal dan perut menjadi lebih indah. Hal ini disebabkan karena berdasarkan hasil penelitian menyebutkan bahwa tomat mampu mengurangi jumlah lemak dalam darah kita sehingga peredaran darah menjadi lebih lancar serta tumpukan lemak di berbagai organ tubuh akan lebih sedikit.

Artikel Terkait : Peranan Magnesium Bagi Tubuh Manusia

1 2 3 28