Makan Setelah Jam 6 Sore Bikin Gemuk ? Benarkah Demikian ?

InspirasiBersama.com – Pastinya kita pernah mendengar anjuran untuk tidak makan setelah pukul 6 sore. Hal ini disebabkan karena bisa meningkatkan berat badan. Benarkah hal ini bisa terjadi ?

Menyikapi hal ini, menurut salah seorang ahli diet yang bernama Dana Hunnes, PhD, MPH, RD mengatakan bahwa anjuran diet untuk tidak makan setelah pukul 6 sore tidak jelas dari mana asalnya. Bahkan menurutnya tidak ada yang spesial dengan jam 6 sore.

makan-lebih-jam-6-sore

sumber gambar : kompas.com

Orang yang meyakini bahwa makan setelah jam 6 sore bisa membikin gemuk, pada faktanya mereka akan berusaha untuk ngemil jenis makanan yang kurang sehat seperti keripik kentang, kue, permen dan jenis makanan lain yang kaya akan kalori untuk menghilangkan rasa lapar. Kebiasaan ini justru bisa meningkatkan berat badan dan berdampak tidak sehat bagi tubuh.

Lapar pada waktu malam? Lakukan hal ini

Sering kali kita mengalami rasa lapar yang datang pada malam hari. Mau makan takut gemuk, jadi bingung harus makan apa. Yang harus kita perhatikan adalah saat ngemil atau makan, maka perhatikan jumlah kalorinya. Jangan sampai makan terlalu banyak sehingga ada banyak kalori yang masuk dalam tubuh.

Menyikapi hal yang demikian, apabila kita merasa lapar pada malam atau larut malam sekalipun, maka jangan takut untuk makan. Jangan sampai anda menahan rasa lapar tersebut sampai pagi hari yang menyiksa. Sekali lagi yang perlu diperhatikan adalah jumlah.

Baca Juga : Untuk Menekan Rasa Lapar di Malam Hari, Maka Lakukan Olahraga

Untuk jenis makanan yang baik dikonsumsi jika pada malam atau larut malam terasa lapar adalah mengkonsumsi jenis protein tanpa lemak dan biji-bijian. Dengan begitu akan memberikan efek kenyang lebih lama dan tidak memicu berat badan menjadi meningkat.

Menurut para ahli gizi mengatakan  bahwa saat malam hari datang rasa lapar, maka jangan berpikir bagaimana cara menahan lapar sampai pagi. Namun yang harus anda pikir adalah pemilihan jenis makanan yang sehat dan tentunya kandungan kalori yang rendah.

Menurutnya banyak orang yang sengaja menahan rasa lapar pada pagi, siang dan sore. Akibatnya pada malam hari mereka justru makan dengan porsi yang lebih banyak. Tentu hal ini tidak baik.

Saat kita merasa lapar maka makanlah. Namun sekali lagi perhatikan menu makanan yang sehat dan porsinya. Jika makanan yang kita konsumsi memenuhi unsur gizi, maka efeknya akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Artikel Terkait : Sulitnya Menghindari Camilan Pada Sore Hari