Sulit Menghentikan Kebiasaan Merokok ? Coba Konsumsi 4 Makanan Ini !

InspirasiBersama.com – Semua orang setuju kalau merokok berbahaya bagi kesehatan. Meski demikian pada kenyataannya mereka sulit menghentikan kebiasaan ini. Kecanduan merokok bisa memicu kematian oleh karena itu sebaiknya berusaha keras untuk menghentikannya.

sumber : merdeka.com – makanan alami untuk menghentikan kebiasaan merokok

Menurut para pakar kesehatan dunia mengatakan bahwa efek merokok sangat besar terhadap kesehatan jantung yang memicu jantung koroner, penyakit stroke serta gangguan vaskuler perifer.

Nah pada artikel kali ini kita akan menyajikan sebuah solusi untuk menghentikan kebiasaan merokok dengan cara mengkonsumsi 4 makanan sehat, diantaranya :

1. Susu

Makanan pertama yang bisa membantu mengurangi kecanduan merokok adalah dengan minum segelas susu sebelum merokok. Hal ini sudah dibuktikan dalam sebuah hasil studi dan terbukti minum segelas susu sebelum merokok akan menyebabkan rasa tak enak saat mengisap rokok.

2. Licorice

Yang kedua dengan mengkonsumsi licorise yang merupakan jenis herba yang bersifat antiradang yang akan berfungsi secara alami menghentikan kecanduan merokok. Untuk rasanya bersifat manis samar.

3. Teh hijau atau teh hitam

Makanan ketiga yang bisa membantu menghentikan kecanduan merokok adalah teh hijau atau teh hitam. Bukan hanya itu saja, dalam sebuah studi menyebutkan bahwa rutin minum teh hijau menurunkan resiko terjadinya kanker paru.

4. Sayuran cruciferous

Makanan terakhir yang bisa membantu menghentikan kebiasaan merokok adalah sayuran cruciferous. Jenis sayuran ini contohnya brokoli, kol, kale dan bok choy. Selain itu mengkonsumsi sayuran ini juga menurunkan resiko kanker.

Artikel Terkait : Beberapa Fakta Tentang Kanker Paru

Lakukan Tips Ini Jika Kesulitan Untuk Berhenti Dari Kebiasaan Merokok

InspirasiBersama.com – Siapa bilang berhenti merokok mudah ? Berhenti dari kebiasaan merokok bukan perkara yang mudah, kebanyakan dari mereka merasa kesulitan yang disebabkan karena pengaruh lingkungan yang setiap saat menggoda. Apabila anda termasuk orang yang kesulitan untuk berhenti merokok, anda bisa mencoba melakukan beberapa tips ini.

Berhenti merokok merupakan tindakan yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan yang lebih baik. Tidak ada cara lain bagi anda yang merokok untuk bisa tetap hidup dengan sehat. Apapun alasan orang untuk merokok, tidak berdampak positif bagi kesehatan kita.

berhenti-merokok

cara berhenti dari kebiasaan merokok

Berikut beberapa tips bagi anda yang merasa kesulitan untuk berhenti merokok :

Sesap air dingin dan makan makanan kecil

Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk berhenti merokok adalah menghisap air dingin dengan menggunakan sedotan dan konsumsi makanan kecil. Berdasarkan hasil studi kegiatan menghirup air dingin menggunakan sedotan mempunyai manfaat peningkatan produksi dopamin dalam tubuh. Hal ini akan membuat suasana hati kita lebih tenang sehingga sangat bagus untuk mengatasi suasana hati yang buruk. Selain itu konsumsi makanan kecil juga menghindarkan kita dari merokok.

Baca Juga : Merokok Dapat Menyebabkan Kerusakan DNA Secara Permanen

Catatan imbalan instan

Coba anda rasakan perubahan yang terjadi saat anda berhenti merokok. Ada banyak hal yang terjadi misalnya bau napas lebih segar, badan lebih energik, bisa menghemat uang, bisa merasakan makanan dengan lebih nikmat dll. Hal ini penting untuk menyadarkan akan manfaat berhenti merokok.

Menyikat gigi lebih sering

Bagi anda yang kesulitan untuk berhenti dari kebiasaan merokok, maka anda bisa melakukan kebiasaan baik seperti lebih sering menyikat gigi. Dengan begitu akan menyebabkan kondisi mulut yang lebih segar sehingga mengurangi keinginan untuk merokok.

Hindari alkohol

Kebanyakan mereka yang merokok juga akan mengkonsumsi alkohol. Untuk berhenti total dari merokok, maka anda harus berhenti juga mengkonsumsi alkohol. Konsumsi alkohol akan bisa berdampak pada kesulitan untuk menahan diri menghindarkan merokok.

Mencari zona tidak merokok

Dorongan untuk merokok kembali bisa muncul karena lingkungan yang masih banyak orang merokok. Jika hasrat merokok muncul kembali, maka anda bisa mencari tempat yang bebas dari orang merokok untuk meredam keinginan merokok.

Ingat alasan untuk berhenti

Tips selanjutnya untuk bisa berhenti merokok dengan sebenarnya adalah dengan cara menulis daftar tujuan untuk berhenti merokok. Anda bisa menempel tujuan anda berhenti merokok di meja kantor, meja kerja di rumah, kamar tidur sehingga kita selalu diingatkan untuk konsisten menghindari rokok.

Aktiflah setiap hari

Tips terakhir untuk menghindari kebiasaan merokok adalah dengan cara banyak melakukan aktivitas fisik atau rajin berolahraga. Saat tubuh kita banyak bergerak, maka akan mendorong untuk pelepasan kimia yang membuat suasana hati menjadi lebih senang. Hal ini tentu sangat baik untuk menhindarkan stres.

 

Mereka yang kembali merokok biasanya mengalami perasaan yang kurang bahagia saat berhenti merokok. Cara yang paling efektif untuk mengembalikan suasana hati lebih bahagia adalah dengan cara rutin melakukan olahraga atau banyak bergerak.

Sumber : Kompas

Artikel Terkait : Dampak Buruk Wanita Yang Merokok