Benarkah Rajin Bangun Pagi Dapat Membuat Tubuh Lebih Ramping?

InspirasiBersama.com – Mempunyai kebiasaan bangun di pagi hari ternyata mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Selain itu, terbiasa bangun pagi juga dapat membantu menurunkan berat badan serta menjaga berat badan tetap ideal.

 

Hasil dari beberapa penelitian telah membuktikan jika orang yang semangat bangun di pagi hari akan cenderung mempunyai tubuh yang langsing jika di bandingkan dengan orang yang tidak suka bangun pagi.

sumber gambar : monitorday.com

Bahkan hasil dari beberapa penelitian terdahulu telah menjelaskan, jika seseorang yang terbiasa melakukan sarapan di pagi hari maka mereka dapat terhindar dari perilaku makan yang berlebihan di siang harinya. Nah, untuk bisa melakukan sarapan maka anda harus terbiasa bangun di pagi hari.

 

Bukan hanya itu, seseorang yang terbiasa bangun pagi cenderung mempunyai pola makan yang lebih sehat, sebaliknya dengan seseorang yang malas bangun pagi biasanya cenderung mengkonsumsi lebih banyak gula dari pada protein.

 

Menurut Dr.Cournet Peterson dari The Obesity Society, seseorang yang mempunyai kebiasaan bangun di pagi hari cenderung akan memilih makanan yang sehat sepanjang hari.

 

Seseorang yang malas bangun pagi biasanya mereka akan makan dengan porsi dua kali lebih banyak dan dengan pola makan yang tidak teratur. Hal seperti ini yang dapat membuat seseorang mengalami obesitas.

Artikel Terkait : Penyebab Seseorang Sulit Bangun Pagi

Benarkah Sering Bangun Pagi Membuat Lebih Bahagia ?

InspirasiBersama.com – Banyak orang tua yang menyarankan pada kita untuk selalu bangun pagi. Ternyata anjuran ini terbukti dalam sebuah hasil studi yang menyebutkan kalau bangun pagi setelah tidur malam bisa membuat kita lebih bahagia. Hasil studi ini telah dipublikasikan dalam jurnal yang bernama Emotion.

Sudah banyak orang yang membuktikan kalau bangun pagi memang memberikan rasa lebih bahagia. Kebiasaan ini juga dilakukan oleh Tamara Hill-Norton yang merupakan pemilik kreatif Sweaty Betty. Hal yang sama juga juga dilakukan oleh Eric Posner yang menjadi pemilik studi Swerve Fitness yang berada di New York City.

sumber gambar : http://medisanda.com

Mereka diketahui pada pukul 9 pagi sudah selesai melakukan olahraga, mandi dan memasak untuk sarapan pagi. Kebiasaan ini menurut mereka membuat ketajaman otak menjadi lebih baik dan terasa lebih bahagia.

Menurut para pakar kesehatan, sebenarnya tubuh manusia sudah di setting untuk tidur pada malam hari dan terbangun pada pagi harinya. Ini menjadi sebuah jam biologis yang berdampak positif bagi kesehatan fisik maupun psikologis. Manfaat lain bangun pagi adalah kita bisa mendapatkan paparan sinar matahari pagi yang kaya kandungan vitamin D dan mencegah kegemukan.

Dalam sebuah hasil studi yang lain yang berasal dari University of London mengatakan bahwa orang yang terbiasa bangun sebelum pukul 7 pagi, maka menurunkan resiko terkena stres, depresi dan bermanfaat menghindarkan dari resiko obesitas.

Selain itu diketahui juga bahwa orang yang terbiasa bangun pagi dan memulai aktivitas pada pagi hari, maka cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang bangun dan memulai aktivitas pada siang hari.

Baca Juga : Penyebab Anda Sulit Bangun Pagi

Dengan demikian, bagi anda yang menginginkan kesehatan psikologis yang lebih baik, terhindar dari stres, lebih bahagia maka lakukan rutinitas untuk bangun pada pagi hari. Yang tidak kalah penting adalah melakukan tidur malam dengan durasi yang cukup selama 7-8 jam.

Artikel Terkait :Efek Buruk Tidur Kembali Setelah Sholat Shubuh