Manfaat Buah Pisang Untuk Ibu Hamil

InspirasiBersama.comManfaat buah pisang untuk ibu hamil. Ibu hamil memang sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, salah satunya adalah buah pisang. Ternyata buah yang satu ini disamping mempunyai rasa yang nikmat juga kaya akan nutrisi yang baik bagi ibu hamil.  Menurut para pakar kesehatan mengatakan bahwa seorang ibu hamil sangat dianjurkan untuk sering mengkonsumsi buah pisang sebanyak 3-4 porsi dalam sehari. Mengapa demikian ?

manfaat pisang untuk ibu hamil

sumber gambar : https://alwib.net

Berdasarkan National Institute of Helath menyatakan bahwa buah pisang kaya akan kandungan nutrisi yang sangat baik dan dibutuhkan oleh ibu dan janin yang dikandung. Selain itu buah pisang dalam ukuran yang sedang saja sudah mengandung 105 kalori yang sudah bisa memberikan kecukupan asupan kalori bagi ibu hamil.

Yuk langsung saja kita kupas satu persatu manfaat buah pisang bagi ibu hamil :

1. Kaya akan kandungan asam folat

 

Bukan rahasia umum kalau ibu hamil sangat membutuhkan asupan asam folat. Ternyata nutrisi yang satu ini mempunyai peranan yang sangat penting dalam menjaga perkembangan otak dan tulang belakang janin. Jadi dengan mengkonsumsi buah pisang, maka bisa mencegah seorang ibu hamil mengalami defisiensi atau kekurangan asam folat yang bisa berakibat pada kelahiran bayi yang cacat.

 

2. Mencegah anemia

 

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil yang kedua adalah mencegah terjadinya anemia. Kita tahu bahwa anemia menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi pada ibu hamil. Bahkan kasus anemia ini bisa memicu terjadinya suatu komplikasi yang bisa mengancam kehamilan dan kelahiran. Dengan mengkonsumsi buah pisang secara rutin, maka bisa menghindarkan dari anemia karena dalam satu porsi buah pisang terdapat kandungan zat besi sebanyak kurang lebih 225 gr. Dengan kandungan zat besi yang cukup, maka proses pembentukan hemoglobin dalam tubuh ibu hamil berjalan dengan baik.

 

3. Manfaat vitamin B6

 

Manfaat selanjutnya buah pisang bagi ibu hamil ialah memberi kecukupan asupan vitamin B6. Sudah tahu belum apa manfaat vitamin B6 bagi tubuh kita ?. Manfaatnya adalah untuk menjaga kesehatan sistem saraf pusat. Dengan mengkonsumsi rutin buah pisang bagi ibu hamil, maka akan memberi manfaat menjaga perkembangan sistem saraf pusat janin berkembang dengan baik. Untuk kandungannya sendiri, buah pisang rata-rata mengandung vitamin B6 sebanyak 4 miligram. Sedangkan untuk kebutuhan vitamin B6 ibu hamil sendiri hanya 1,9 miligram dalam sehari.

 

 

4. mengatasi Gangguan sembelit

 

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil yang ke-4 adalah mencegah terjadinya sembelit. Mengalami sembelit saat hamil menjadi sebuah masalah kesehatan tersendiri. Dengan rutin mengkonsumsi buah pisang maka bisa mencegah terjadinya sembelit dan juga perut kembung. Hal ini disebabkan karena buah pisang kaya akan kandungan serat yang sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Setidaknya terdapat sekitar 6 gram serat dalam setiap buah pisang.

 

5. Berkhasiat untuk membantu pencernaan

 

Bagi seorang ibu hamil, mengalami masalah perut yang sering mulas adalah hal yang bisa berbahaya. Mengapa demikian ?. Saat seorang ibu hamil sering mengalami perut yang mulas, maka akan terjadi sebuah tekanan pada bagian perut. Dengan kandungan serat yang cukup tinggi, maka akan sangat baik bagi organ pencernaan. Selain itu ternyata buah pisang juga mengandung antacid yang berfungsi sebagai penekan terjadinya peningkatan asam lambung.

 

6. Obat diare alami

 

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil selanjutnya adalah bisa menjadi obat untuk meredakan diare secara alami. Hal ini disebabkan karena buah pisang mengan dung senyawa yang bernama serta dan pektin yang berfungsi dalam mengurangi jumlah serat yang mudah larut dalam tubuh. Dengan kandungan serat yang cukup pada ibu hamil, maka bisa membantu meringankan diare secara alami dan menjaga kestabilan air yang ada di dalam tubuh. Kita tahu bahwa ibu hamil tak disarankan untuk mengkonsumsi obat kimia secara sembarangan karena bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi janin.

 

8. Sebagai oralit alami untuk ibu dan bayi

 

Seorang ibu hamil ternyata rentan juga untuk kehilangan banyak cairan dalam tubuh. Pada kondisi ini kita akan membutuhkan banyak asupan elektrolit yang identik dengan bahan asin. Namun jika kita bisa rutin konsumsi buah pisang selama hamil, maka akan menjaga kadar elektrolit dalam tubuh tetap stabil. Hal ini disebabkan karena pisang kaya akan kandungan kalium. Selain itu bisa juga mencegah terjadinya diare.

 

9. Sebagai sumber Kalsium

 

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil selanjutnya adalah sebagai sumber kalsium yang baik sehingga mempu menjaga neurotransmitter yang menjaga kontraksi otot dalam tubuh berjalan dengan baik. Mungkin selama ini kita hanya mendengar fungsi kalsium hanya untuk kesehatan dan perkembangan tulang dan gigi saja.

 

10. Kaya kandunagan antioksidan

Wanita yang sedang hamil sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Dengan rutin mengkonsumsi buah pisang setiap hari, maka memberikan asupan antioksidan dan juga vitamin C yang cukup sehingga mempu mencegah terjadinya penyakit yang bisa berbahaya bagi perkembangan janin yang dikandung.

 

11. Kaya Protein

 

Protein sangat penting bagi tubuh kita terutama wanita yang sedang hamil. Bahkan kekurangan asupan protein pada ibu hamil bisa menyebabkan bayi lahir dalam kondisi bibir sumbing. Salah satu jenis buah yang kaya kandungan protein adalah pisang. Dengan jumlah asupan protein yang cukup bagi ibu hamil, maka bisa memberikan efek manfaat antibodi yang kuat baik bagi ibu hamil itu sendiri maupun janin yang dikandung. Untuk jumlah kandungan protein dalam satu porsi pisang sekitar 2,5 gram. Untuk meningkatkan asupan protein, ibu hamil juga bisa menambahkan konsumsi buah alpukat.

 

12. Mengurangi mual dan muntah

 

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil adalah bisa mencegah terjadinya rasa mual dan muntah. Kita tahu bahwa ibu hamil sangat erat dengan yang namanya mual dan muntah. Dengan rutin mengkonsumsi buah pisang ternyata bisa membantu mencegah terjadinya hal ini. Dengan begitu akan membuat nafsu makan ibu tetap baik yang akan berdampak pada perkembangan janin yang baik.

 

13. Kekayaan Kalium

 

Kalau kita perhatikan, ibu hamil kerap juga mengalami pebengkakan pada tubuh. Bagian tubuh yang paing sering bengkak adalah kaki. Hal ini bisa dipengaruhi oleh asupan kalium yang kurang. Nah dengan rutin makan buah pisang akan membuat asupan kalium dalam tubuh ibu hamil tercukupi yang bisa mencegah terjadinya pembengkakan.

 

Selain mengkonsumsi buah pisang, kepala hijau juga bisa bermanfaat untuk membantu mengurangi terjadinya pembengkakan pada ibu hamil.

 

14. Menstabilkan tekanan darah

 

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil berikutnya adalah menjaga tekanan darah tetap stabil. Tekanan darah yang stabil sangat penting bagi ibu hamil. Banyak kasus peningkatan tekanan darah pada ibu hamil yang bisa menyebabkan eklamsia yang membahayakan kesehatan janin. Dengan rutin mengkonsumsi buah pisang akan membantu menstabilkan tekanan darah. Selain itu dengan rutin mengkonsumsi buah pisang akan memberikan manfaat mencegah terjadinya kram otot dan rasa nyeri yang terjadi pada kaki selama kehamilan.

 

 

15. Meningkatkan energi

 

Perlu diketahui bahwa buah pisang juga mengandung gula alami yang bisa memberikan manfaat sebagai sumber energi yang baik bagi tubuh. Selain itu buah pisang juga termasuk mudah dicerna sehingga akan memberikan efek energi yang lebih cepat sehingga membuat ibu hamil memiliki tenaga yang cukup untuk tetap beraktivitas fisik setiap hari. Jumlah kandungan gula alami dalam buah pisang sebanyak 28 gram dalam setiap 225 gram.

 

16. Kaya akan karbohidrat

 

Buah pisang juga bisa berfungsi sebagai camilan sehat bagi seorang ibu hamil. Buah piusang juga mengandung karbohidrat sebanyak 51 gr dalam setiap 225 gramnya. Selain itu sifat dari karbohidrat ini juga lebih kompleks sehingga akan memberikan efek kenyang yang bertahan lebih lama.

 

17. Menjaga gula darah dan Kolesterol

 

Ibu hamil juga rentan mengalami gangguan kadar gula dan juga kolesterol. Banyak kalangan ibu hamil yang mengalami diabetes selama kehamilan yang dikenal dengan gestasional. Dengan rutin mengkonsumsi buah pisang akan menjaga kadar gula dan juga kolesterol tetap stabil.

 

18. Berpengaruh baik untuk menyusui

 

Bagi ibu hamil sangat memerlukan yang namanya mineral yang salah satunya adalah kalsium. Ternyata buah pisang juga kaya akan kandungan kalsium yang bukan hanya bermanfaat bagi ibu hamil saja, tetapi juga sangat baik untuk ibu yang sedang menyusuai pasca melahirkan. Dalam setiap porsi buah pisang terdapat kandungan kalsium sebanyak 100 miligram.

 

19. Meningkatkan nafsu makan

 

Ibu hamil sangat penting menjaga nafsu makan tetap baik. Dengan nafsu makan yang baik, maka akan memberikan asupan makanan dan nutrisi yang cukup baik bagi ibu hamil dan janin. Dengan rutin makan pisnag setiap hari, ternyata mampu menjaga nafsu makan ibu tetap stabil.

 

20. Membantu Menurunkan berat badan pasca melahirkan

 

Manfaat terakhir buah pisang bagi ibu hamil adalah bisa menjaga berat badan tetap stabil setelah melahirkan. Mengkonsumsi buah pisang bukan hanya disarankan saat sedang hamil saja, tetapi saat proses menyusui juga sangat baik. Bahkan menurut para pakar kesehatan, rutin mengkonsumsi buah pisang pasca melahirkan bisa membantu menurunkan berat badan. Dengan rutin makan pisnag, maka akan membuat proses metabolisme tubuh kita berjalan dengan lebih baik dan cepat. Dengan begitu akan membuat proses pencernaan makanan akan berjalan dengan lebih baik dan cepat terserap oleh tubuh.

 

Itulah beberapa manfaat buah pisang bagi ibu hamil. Jadi tak ada salahnya jika ibu hamil rajin membeli pisang selama hamil dan juga saat menyusui. Buah ini juga sangat mudah didapatkan dan dengan harga yang cukup murah.

 

Bagaimana jika ternyata ibu hamil alergi saat mengkonsumsi pisang ?. Tak menutup kemungkinan memang ada beberapa ibu hamil yang mengalami hal ini. Untuk solusinya mungkin ibu hamil bisa memilih jenis pisang yang organik. Bila alergi tetap saja terjadi, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Biasanya kontaminasi pestisida pada buah pisang bisa memicu terjadinya alergi.

 

Oya untuk cara mengkonsumsi ada banyak cara. Namun para pakar kesehatan sangat merekomendasikan untuk mengkonsumsinya secara langsung. Anda juga bisa membuatnya dalam sebuah jus, namun jangan suka menambahkan gula ya karena efeknya justru bisa memicu kenaikan kadar gula dalam darah.

Artikel Terkait : Kiat Untuk Membentuk Anak Yang Cerdas