Jangan Suka Duduk Lama, Karena Efeknya Sama Besar dengan Merokok

InspirasiBersama.com – Bagi seorang pekerja kantor tentu menjadi sebuah rutinitas jika harus duduk lama depan komputer. Tahukah kita bahwa kebiasaan duduk lama memberikan efek yang buruk bagi kesehatan. Bahkan dalam sebuah hasil studi menyebutkan efek duduk lama sama besar dengan merokok.

sumber : tribunnews.com – efek duduk terlalu lama bagi kesehatan

Dalam sebuah lansiran situs ternama liputan6.com disebutkan bahwa duduk lama akan menyebabkan resiko buruk bagi kesehatan yang efeknya sama dengan merokok. Kebiasaan ini akan memicu munculnya beberapa penyakit berbahaya namun tak menular seperti gangguan jantung, obesitas dan diabetes.

Melihat hal ini tentu sangat mengkhawatirkan bagi mereka yang mempunyai pekerjaan yang mengharuskan duduk dalam jangka waktu yang lama. Diketahui berdasarkan sebuah data Riset Kesehatan Dasar pada tahun 2013 disebutkan ada sekitar 26 persen para pekerja yang mempunyai gaya hidup sedentary.

Mengapa duduk lama bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan ?. Saat kita berada dalam posisi duduk dan dilakukan dalam waktu yang lama, maka akan menyebabkan sebuah tekanan yang besar pada bagian perut. Hal ini akan berpengaruh pada sistem metabolisme yang melambat sehingga berdampak buruk pada sistem pencernaan.

Tak berhenti sampai disitu saja, dalam sebuah hasil studi terbaru menyebutkan bahwa duduk lama juga mempunyai dampak buruk bagi kesehatan otak. Hal ini akan membuat suplai oksigen dan juga darah menuju otak terhambat atau berkurang.

Bagi anda yang saat ini mempunyai pekerjaan yang mengharuskan duduk lama, maka sebaiknya tetap menjaga gerak tubuh yang cukup. Anda bisa lakukan dengan sering menggunakan anak tangga saat ke kantor, bersepeda atau jalan keluar saat istirahat di kantor untuk memberikan waktu gerak yang cukup bagi tubuh.

Artikel Terkait : Beberapa Kebiasaan Yang Bisa Merusak Metabolisme Tubuh

 

Bagi Yang Sering Merasakan Nyeri Punggung Akibat Duduk Lama Bisa Melakukan Tips Ini

InspirasiBersama.com – Kalau kita mengamati sekarang ini banyak sekali seseorang yang mempunyai pekerjaan yang mengharuskan duduk dalam jangka waktu yang lama. Biasanya mereka adalah para pekerja kantoran. Yang menjadi masalah adalah mereka sering mengeluhkan nyeri punggung. Lantas bagaimana cara mengatasi atau mencegahnya ?

nyeri-punggung-2

sumber gambar : lifestyle.okezone.com

Menjadi seorang pekerja kantoran memang menjadi sebuah pilihan yang harus dijalani dengan senang hati. Namun karena harus duduk selama hampir 6-8 jam setiap harinya, maka kerap menyebabkan banyak orang menjadi bosan dan mengalami nyeri pada punggung.

Baca Juga : Cara Mengatasi Nyeri Punggung Yang Muncul Saat Haid

Menurut para pakar kesehatan mengatakan bahwa orang yang bekerja di kantor dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk depan komputer memang kerap kali menyebabkan gangguan pada punggung. Ada banyak masalah yang akan muncul mulai dari nyeri sampai terasa pegal-pegal.

Menyikapi hal yang demikian, maka para ahli sangat menyarankan bagi anda yang mempunyai pekerjaan yang mengharuskan duduk dalam jangka waktu yang lama untuk melakukan tips ini agar terhindar dari rasa nyeri pada punggung. Kita tahu bahwa area punggung manusia ada banyak sekali saraf yang fungsinya sangat vital untuk mengendalikan kerja organ tubuh.

Langkah pertama yang harus kita lakukan untuk mencegah terjadinya nyeri punggung akibat duduk lama adalah dengan cara mengatur posisi duduk secara benar. Banyak orang yang ternyata posisi duduk mereka kurang benar yang bisa menyebabkan nyeri punggung atau kondisi yang lebih parah yaitu tulang punggung menjadi bungkuk atau bengkok.

Yang harus kita lakukan adalah duduk dengan tegap. Posisikan pantat di belakang dan diikuti dengan tulang punggung yang tegap vertikal. Pola duduk seperti inilah yang disarankan untuk mencegah gangguan pada punggung. Dengan posisi duduk yang seperti itu juga membuat badan kita tidak mudah terasa capek.

Selain duduk dengan tegap, selanjutnya adalah sangat disarankan untuk sekedar melakukan rileksasi setelah kita duduk lama sekitar 2 jam berlangsung. Kita bisa lakukan aktivitas relaksasi setiap dua jam untuk menghindari rasa pegal pada area punggung. Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya nyeri pada punggung akibat duduk lama selama berjam-jam.

Artikel Terkait : Hati-hati Duduk Lama Juga Bisa Memperpendek Umur