Manfaat Olahraga Bagi Penderita Diabetes

manfaat olahraga bagi diabetes

Penderita diabetes sangat perlu sekali untuk menjaga pola makan mereka agar kadar gula menjadi seimbang. Tetapi selain menjaga pola makan, olahraga juga sangat penting bagi para penderita diabetes karena agar gula yang terdapat pada darah bisa masuk ke sel-sel otot.

Menurut dokter Spesialis Penyakit Dalam Simon Salim, olahraga dapat menggantikan insulin bagi penderita diabetes. Insulin sangat berguna sekali untuk menjadi pembuka agar gula darah bisa masuk ke sel – sel tubuh. Tanpa adanya insulin maka gula darah tidak dapat masuk ke sel-sel tubuh.

Dengan kita melakukan olahraga secara rutin maka akan bisa berdampak pada efektifitas insulin. Dengan demikian kadar insulin tubuh kita akan menjadi normal sehingga kadar gula darahpun akan ikut normal pula.

Menurut dokter Simon, bagi penderita diabetes tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang berlebihan. Misalnya lari dalam waktu dan jarak yang jauh, bersepeda dalam jarak yang jauh. Jika seorang penderita diabetes memaksa untuk melakukan olahraga secara berlebihan maka akan berakibat hipoglikemia atau kadar gula darah turun sehingga orang bisa tidak sadarkan diri sampai koma.

Olahraga yang disarankan adalah berjalan kaki, bersepeda ringan, lari-lari kecil dan senam. Kita bisa melakukannya tiga kali dalam seminggu dengan rentang waktu sekitar 30 menit sudah dirasa cukup bagi penderita diabetes. Bahkan olahraga secara teratur bisa mencegah kita terhindar dari penyakit diabetes sekitar 50 persen.

Artikel Terkait : Dampak Merokok Bagi Penderita Diabetes

Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kesuburan Wanita

makanan kesuburan wanita

Faktor kesuburan sangat erat hubungannya dengan faktor keturunan atau genetik. Namun genetika bukan menjadi faktor yang paling dominan, tetapi asupan nutrisi juga berpengaruh terhadap kesuburan seorang wanita.

Ada beberapa jenis makanan yang menurut Alisa Vitti seorang konselor kesehatan sangat berpengaruh pada kesehatan kesuburan seorang wanita. Berikut beberapa makanan tersebut :

1. Avokad

Buah pertama yang sangat baik untuk kesuburan wanita adalah avokad. Buah ini kaya akan kandungan lemak tidak jenuh tunggal yang sangat berperan dalam kesuburan seorang wanita.

2. Biji bunga matahari


Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa dengan mengkonsumsi tiga gemgam biji bunga matahari, bisa meningkatkan kesuburan seorang wanita. Biji ini banyak mengandung seng, yaitu berfungsi sebagai penyeimbang hormon reproduksi seorang wanita.

3. Kayu manis


Kayu manis sangat bagus karena bisa meningkatkan kerka insulin sehingga bisa membantu saat proses ovulasi. Untuk itu sangat disarankan untuk mencampur kayu manis pada makanan jika ingin meningkatkan kesuburan seorang wanita.

4. Telur


Dengan melakukan komsumsi telur dua kali sehari maka dapat meningkatkan kesuburan seorang wanita. Sangat disarankan untuk merebus telur tadi setengah matang agar kandungan vitamin D dan B6 masih banyak terkandung dalam telur. Dengan kandungan vitamin D dan B6 yang tinggi maka akan merangsang prosuksi progesteron yang merupakan salah satu hormon yang penting bagi kehamilan.

Artikel Terkait : Tips Agar Cepat Hamil

Apa Saja Penyebab Kulit Kita Terlihat Cepat Tua

kulit cepat tua

Secara alami kita akan mengalami suatu proses penuaan. Ini adalah sebuah hal natural. Tetapi tidak jarang kita melihat sebuah proses penuaan yang muncul lebih cepat dari normalnya. Banyak faktor yang bisa menyebabkan kulit kita terlihat seperti cepat terlihat tua dari pada kondisi normal, diantaranya adalah :

– Stres
Stress adalah sebuah hal yang tidak asing bagi kita. Kita semua tentu pernah mengalami yang namanya stress. Yang menjadi masalah adalah jika stress ini terjadi secara berlebihan maka bisa merusak kesehatan kulit kita sehingga terlihat lebih cepat menua.

Mengapa demikian ? saat kita mengalami stress maka banyak nutrisi kita yang diahabiskan termasuk magnesium dan vitamin C. Magnesium dan vitamin C kita tahu sangat berperan dalam proses pembentukan kolagen yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit kita.

– Penurunan hormonal

Banyak ketidakseimbangan hormon dalam tubuh yang disebabkan olah faktor asupan makanan. Misalnya seorang wanita yang sedang haid biasanya akan banyak komsumsi gula untuk memperbaiki mood mereka. Dengan konsumsi banyak gula maka dapat mengakibatkan peningkatan kadar insulin dalam tubuh kita. Solusianya adalah anda harus menjaga asupan tepung dan gula agar keseimbangan hormon tubuh tetap terjaga.

– Gelisah dan kurang tidur
Tidur pada malam hari memegang peranan sangat penting bagi kesehatan kulit kita. Karena saat kita tidur pada malam hari maka ada proses peremajaan kulit. Tentunya jika lama tidur kita pada malam hari termasuk cukup sekitar 6-8 jam.

Saat kita kurang tidur pada malam hari maka akan mendorong kita untuk banyak makan. Dan biasanya lebih terdorong makan makanan yang mengandung karbohidrat.

– Terlalu banyak alkohol
Orang yang banyak mengkonsumsi alkhohol maka akan sering mengalami dehidrasi dan banyak memakan kadar vitamin B dan magnesium. Dimana vitamin B dan magnesium sangat dibutuhkan untuk kesehatan kulit kita.

– Kurangnya lemak dan minyak

Jika saat ini kulit anda terlihat kering dan bersisik, maka anda kekurangan akan lemak. Solusinya adalah konsumsilah makanan yang mengandung lemak sehat, bukan lemak yang jahat.

 

Artikel Terkait : Dampak Stress Bagi Kesehatan Kulit

Sehat Bisa Diawali Dari Alat Dapur Anda

alat dapur

Tahukah kita berdasarkan sebuah penelitian dari College of Agriculture and Environmental Sciences di University of Georgia menyatakan bahwa pisau dapur merupakan salah satu sumber penyebaran kuman pada makanan yang kita konsumsi.

Untuk bahan makanan yang dimakan secara langsung seperti buah-buahan dan salad anda sangat disarankan untuk mencuci terlebih dahulu pisau yang hendak digunakan untuk mengupas atau mengiris tadi. Untuk jenis makanan yang sifatnya dimasak, maka kuman bisa mati saat proses pemanasan.

 
Menurut penelitian yang dilakukan oleh jurnal Food Microbiolog sangat disarankan untuk mempunyai dua perelatan dapur untuk jenis makanan yang mentah dan makanan yang sudah siap langsung dimakan.
Salah satu bakteri yang bisa ditularkan dengan peralatan dapur adalah solmonella. Hal ini bisa menyebabkan kita mengalami diare, demam dan kram perut. Jenis makanan daging, susu yang tanpa proses pasteurisasi bisa menyebabkan anda diare, nyeri perut, demam dan muntah.

 
Contoh sederhananya adalah apabila ada salah satu tomat di dapur yang kotor, maka akan bisa mengontaminasi bahan makanan yang lainnya. Tomat merupakan salah satu bahan dapur yang memiliki resiko kontaminasi lebih besar dari pada jika kita memotong stroberi.

 
Untuk meminimalisir penularan kuman lewat pisau dapau anda maka solusinya adalah lakukan cuci tanga dengan benar kurang lebih selama 20 detik dengan menggunakan sabun dan air yang mengalir. Gosok pada sela jari, kuku, punggung tangan sampai bersih dan keringkan dengan handuk bersih. Saat kita melakukan pengupasan bahan makanan, maka sangat disarankan untuk mencucinya terlebih dahulu dengan menggosok-gosok kulit luar dari buah dan sayur. Keringkan terlebih dahulu baru kita memulai untuk pemotongan.

 

Artikel Terkait : Cara Mencuci Buah dan Sayur Yang Benar

Dampak Kadar Gula Tinggi Bisa Merusak Organ Seksual

dampak kadar gula darah tinggi

Dampak yang ditakuti bagi para penderita diabetes yang kadar gula darahnya tinggi adalah gangguan pada organ seksual. Untuk itu para penderita diabetes diharap untuk selalu memantau kadar gula darahnya agar meminimalisir komplikasi pada organ seksual.

 
Hal ini telah diungkapkan olah Prof. Dr. Agung Pranoto, Sp.PD-KEMD yang mengatakan bahwa komplikasi pada organ seksual bisa terjadi pada pria maupun wanita yang menderita diabetes yang tidak terkontrol gula darahnya. Peningkatan kadar gula darah yang berlangsung terus-menerus bisa mengakibatkan neuropati atau kelainan saraf.

Apabila neuropati atau kelainan saraf ini melanda seorang wanita maka bisa menimbulkan keputihan, nyeri vagina dan vagina kering. Dengan kondisi yang seperti ini maka seorang wanita akan enggan untuk berhubungan seksual.

Sedangkan untuk kalangan pria yang menderita neuropati akan menyebabkan disfungsi ereksi atau tidak mampunya alat kelamin untuk melakukan ereksi. Kondisi ini bisa terjadi pada pria muda yang terkena diabetes tanpa sebab yang pasti. Hal ini akan diperburuk lagi jika kadar gula darah sering tidak terkontrol alias hiperglikemi atau kenaikan kadar gula darah dan diperparah lagi dengan kebiasaan merokok. Apabila kadar gula penderita diabetes dapat dikontrol dengan baik, maka tekanan darah dan kolesterol akan menjadi normal pula.

 
Artikel Terkait : Dampak Merokok Bagi Penderita Diabetes

Merokok Dapat Memperburuk Kondisi Diabetes

bahaya merokok

Artikel kali ini akan membahas tentang bahaya merokok dapat memperburuk kondisi diabetes. Orang yang menderita penyakit diabetes sangat rentan untuk terjadinya komplikasi penyakit yang berbahaya. Dan tahukah anda jika anda seorang penderita diabetes dan masih melakukan kebiasaan merokok, maka akan mempercepat timbulnya komplikasi dan bisa membuat kondisi semakin buruk.

Menurut Agung Pranoto seorang Ketua Pengurus Besar Persatuan Diabetes Indonesia ( PB Persaida ) mengatakan bahwa merokok merupakan penyebab utama rusaknya pembuluh darah yang sangat beresiko menimbulkan penyakit jantung koroner dan stroke.

Menurut Agung, orang yang menderita diabetes itu sudah mengalami kerusakan pembuluh darah, apalagi jika masih mempunyai kebiasaan merokok.

Dampak lain dari perilaku merokok adalah bisa merusak saraf tubuh kita sehingga fungsi saraf sensori kita kan mati. Hal ini akan sangat berbahaya jika pasien diabetes masih saja merokok akan bisa memperburuk komplikasi misalnya penyakit jantung.

Menurut Agung, orang normal / tidak mempunyai penyakit diabetes saat terkena serangan jantung maka akan timbul nyeri pada dada yang menjalar. Tetapi pada orang yang menderita diabetes, maka saat ada serangan jantung maka nyeri pada area dada akan hilang karena rusaknya saraf sensori akibat kebiasaan merokok.

Mengingat bahaya merokok bagi kesehatan dan penderita diabetes, maka sangat disarankan anda untuk menghindari kebiasaan merokok. Juga sangat disarankan untuk melakukan pencegahan penyakit diabetes dengan melakukan olahraga secara teratur serta makan dalam jumlah yang wajar.

 

Artikel Terkait : Bahaya Diabetes

1 523 524 525 526 527 547