Hati – hati Akan Terjadinya Pembekuan Darah Pada Kaki Saat Perjalanan Jauh

hati hati pembekuan darah pada kaki

InspirasiBersama.com – Bagi anda yang suka melakukan perjalanan jauh perlu mewaspadai terjadinya pembekuan darah pada kaki atau trombosis. Tentu ini akan menjadi masalah saat kita niat perjalanan dengan hati yang senang, tiba-tiba ada masalah kesehatan yang bisa merusak suasana perjalanan kita.

Menurut seorang dokter, pembekuan atau trombosis bisa terjadi akibat terlalu lama dalam posisi duduk, tidak bergerak seperti saat kita perjalanan jauh di dalam kendaraan.

Trombosis akan mengakibatkan sumbatan pada pembuluh darah yang menyebabkan aliran darah atau suplai darah akan terganggu. Apabila hal ini dibiarkan dalam waktu yang lama bisa mengakibatkan pembekuan pada pembuluh darah vena atau deep vein thrombosis (DVT).

Apalagi saat ini merupakan masa liburan sekolah, natal dan tahun baru menjadi sebuah tradisi msyarakat Indonesia untuk melakukan mudik pulang kampung atau bepergian jauh dengan menggunakan mobil, kereta api, pesawat dan kapal laut. Faktor kemacetan saat kita melakukan perjalanan darat menggunakan mobil atau bus juga memicu terjadinya pembekuan darah pada kaki kita.

Selain itu menurut para ahli, bagi anda yang sering melakukan perjalanan naik pesawat yang menempuh jarak lebih dari empat jam juga berisiko terkena trombosis. Untuk bisa terhindar dari resiko trombosis atau pembekuan darah pada kaki maka sebaiknya kita bergerak selama dua jam sekali untuk menghindari adanya sumbatan aliran darah akibat terlalu lama duduk.
Hal yang ditakutkan terjadi saat kita mengalami pembekuan aliran darah adalah adanya kematian yang datang secara mendadak. Hal ini dikarenakan kaki tidak bergerak dalam jangka waktu yang lama sehingga memicu pembekuan darah yang bisa berakibat pada jantung, paru-paru bahkan sampai ke otak.
Jika anda melakukan perjalanan jauh baik menggunakan pesawat, kereta api, mobil pribadi, bus dan kapal laut usahakan menggerakkan kaki dua jam sekali. Gerakan yang bisa anda lakukan dengan cara memutar pergelangan kaki, berjalan, berdiri sejenak atau mengangkat paha anda.

 

Artikel Terkait : Bahaya Menyetir Jarak Jauh Pada Malam Hari

Ini Alasan Kebanyakan Pria Tertidur Setelah Selesai Hubungan Seks

tertidur setelah hubungan seks

InspirasiBersama.com – Bagi kebanyakan wanita mungkin merasa jengkel saat melihat suaminya tertidur setelah berhubungan seks. Mengapa demikian ? mari kita bahas alasannya mengapa kebanyakan pria tertidur setelah selesai hubungan seks.

Hal ini berbanding terbalik bagi seorang wanita, wanita akan merasa sulit untuk tidur saat selesai berhubungan seks. Mereka masih memendam rasa untuk melanjutkan kemesraan dengan suaminya. Ini adalah hal yang normal karena seorang wanita bisa melakukan orgasme lebih dari satu kali berbeda dengan seorang laki-laki yang cukup sekali ejakulasi. Kalaupun ingin ejakulasi lagi membutuhkan beberapa waktu untuk bisa menaikkan hasyart bercintanya lagi.

Secara alami memang seorang laki-laki saat setelah melakukan hubungan seks akan cenderung untuk tidur dengan pulas. Hal ini terjadi secara alamiah dikarenakan oleh adanya peningkatan hormon prolaktin sesaat setelah melakukan ejakulasi.

Selain peningkatan hormon prolaktin, setelah melakukan ejakulasi seorang pria akan mengalami peningkatan hormon oksitosin yang membuat perasaan menjadi tenang, nyaman dan rileks. Sehingga tubuh akan merasa rileks dan nyaman untuk dibuat istirahat.
Untuk mengatasi tertidur setelah berhubungan intim dengan pasangan, solusinya adalah menjaga diri untuk tidak langsung tidur dengan cara mengajak mengobrol pasangan. Selain itu kita juga bisa melakukan dengan cara menjauhkan diri sejenak dengan tempat tidur setelah melakukan hubungan intim.

 
Artikel Terkait : Beberapa Posisi Seks Yang Sangat Disukai Wanita

Cara Menghentikan Stres Dalam Waktu 20 menit

 

stres 2

InspirasiBersama.com – Stres bagi sebagian orang bisa datang dengan tiba-tiba. Hal ini menunjukkan sangat mudah orang mengalami stres. Namun jika mereka mengerti, mereka sebenarnya mampu mengatasinya dengan waktu 20 menit saja. Menurut para ahli, stres bisa kita redam cukup hanya 20 menit saja.

Stres sekarang ini seperti menjadi suatu rutinitas yang muncul hampir setiap hari. Banyaknya faktor yang mempengaruhi mulai dari beban kerja, kurang olahraga, faktor ekonomi dan masalah dalam keluarga. Tak banyak orang mengetahui cara menghentikan stres dengan cepat cukup hanya 20 menit saja. Berikut caranya :

1. 1 menit: Bernapaslah. Langkah pertama yang bisa meredakan stres dalam waktu 20 menit adalah dengan cara bernapas panjang dan dalam. Dengan melakukan teknik simpel ini maka diharapkan akan ada banyak suplai oksigen yang masuk ke dalam tubuh kita sehingga perasaan kita menjadi lebih tenang. Lakukan napas yang dalam, kemudian buang napas anda dengan pelan-pelan.

2. 2 menit: Makan sedikit cokelat.  Selanjutnya adalah dengan cara rutin mengkonsumsi cokelat hitam sebanyak 1,4 ons. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Journal Proteome Research menyatakan konsumsi cokelat hitam 1,4 ons setiap hari selama satu minggu, mampu menurunkan stres dengan cara menekan hormon stres. Meskipun demikian, bagi anda yang mempunyai masalah dengan gula darah sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsinya dengan berlebihan.

3. 3 menit: Menatap gambar snowflake.  Saat kita mengalami stres, cobalah mengatasinya dengan cara mengamati gambar snowflake. Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Oregon mengatakan dengan mengamati pola snowflake, maka akan bisa menurunkan stres sebesar 44%

4. 15 menit: Menyeduh teh.  Kandungan teh yang kaya amino deriviatif, theanine dan chamomile terbukti mampu meredakan stres dan membuat perasaan menjadi lebih tenang. Bahkan sebuah penelitian mengatakan, apabila kita rajin konsumsi teh sehari empat cangkir, maka saat kita mengalami stres maka kadar hormon cortisol menjadi lebih rendah.

5. 20 menit. Melangkah keluar.  Melangkah keluar maksudnya adalah dengan melakukan aktivitas lain yang bisa mengalihkan stres. Anda bisa melakukan sedikit aktivitas fisik atau olahraga untuk meringankan rasa stres yang muncul. Olahraga menjadi obat stres alami yang sangat mujarab.

 

Artikel Terkait : Stres Bisa Membuat Seseorang Mudah Pikun

Cara Memakai Lensa Kontak Berwarna Dengan Aman

tips memakai kontak lensa

InspirasiBersama.com – Saat ini sering kita menjumpai orang yang memakai lensa kontak berwarna yang membuat mata terlihat lebih cantik. Kebanyakan dari mereka adalah para wanita yang sangat memperhatikan penampilan.

Namun tak sedikit dari mereka yang mengetahui cara memakai lensa kontak berwarna dengan aman. Mengapa harus aman, karena pemakaian lensa yang salah akan bisa menimbulakan iritasi pada mata kita. Berikut beberapa tips cara memakai lensa kontak berwarna dengan aman :

– Saran profesional
Para dokter menyarankan bagi anda yang hobi menggunakan soflens yang tidak untuk mengoreksi penglihatan anda, maka sangat disarankan untuk tidak menganggap soflens sebagai mainan tetapi lebih pada sebuah alat kesehatan atau medis. Untuk itu dalam penentuan jenis softlens yang tepat perlu sekali saran seorang dokter.

Saat anda menggunakan kontak lensa yang sangat ketat dan lengkungan yang pendek maka bisa menyebabkan mata kita menjadi iritasi. Selain itu pada lensa jenis ini banyak mengandung bakteri yang bisa merusak mata kita.

– Pilih merek terpercaya
Saran selanjutnya adalah pilihlah merek softlens yang terpercaya. Karena sekarang ini banyak beredar softlens dengan harga yang murah yang menimbulkan masalah pada mata kita. Selain itu kontak lensa yang murahan biasanya hanya menyediakan satu ukuran untuk semua. Padahal kita tahu setiap orang mempunyai bentuk mata yang berbeda-beda. Jika hal ini tetap dipaksakan untuk dipakai maka bisa membuat mata kita iritasi.

– Rawat dengan baik
Hal yang sangat penting juga adalah merawat kontak lensa dengan baik. Kita tahu bahwa kontak lensa mempunyai tanggal kadaluarsa yang harus dilakukan pergantian baru.

Jangan sampai kita membersihkan kontak lensa kita dengan menggunakan cairan sembarangan dan dalam keadaan tangan yang kotor.

 

Artikel Terkait : Manfaat Operasi Katarak

Tips Jitu Melangsingkan Perut

tips jitu melangsingkan perut

InspirasiBersama.com – Ada banyak orang yang sudah memiliki berat badan yang ideal, olahraga secara teratur dan mengatur pola makan tetapi masih saja perut terlihat buncit. Berikut tips jitu melangsingkan perut dengan mudah yang bisa anda lakukan.

Latihan yang menitik beratkan pada bagian perut tidak serta merta bisa menghilangkan perut buncit. Pada kenyataannya lemak pada perut masih saja terlihat. Solusinya adalah dengan cara menghilangkan lemak pada bagian perut terlebih dahulu agar otot pada perut setelah latihan bisa terlihat.

Cara menghilangkan lemak dengan cara melakukan olahraga bersifat kardio atau menyeluruh.

Jika anda sudah melakukan olahraga tetapi masih saja lemak menumpuk pada tubuh, maka anda bisa merubah strategi olahraga yang anda lakukan. Anda bisa melakukan olahraga dengan tingkat intensitas yang lebih tinggi misalnya lari, berenang dan lompat. Dengan melakukan olahraga dengan intensitas yang tinggi, maka akan bisa membantu membakar banyak lemak pada tubuh kita.

Selain meningkatkan intensitas jenis olahraga, kita juga harus meningkatkan interval olahraga kita. Mungkin biasanya kita hanya melakukan seminggu sekali sekarang menjadi 3-4 kali seminggu.

Tips lain yang bisa kita lakukan adalah dengan cara mengatur pola makan kita. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak seperti gorengan, carcker, margarin dan roti manis. Yang harus anda konsumsi adalah jenis makanan yang banyak mengandung asam lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun.

Selain itu anda juga bisa makan banyak buah-buahan dan sayur misalnya nanas dan aneka sayuran hijau daun.

Tips terakhir yang sangat penting juga adalah jangan sampai kita stres. Saat kita mengalami stres maka akan mendorong produksi hormon kortisol yang berdampak pada peningkatan nafsu makan dari biasanya.

Agar kita terhindar sari stres maka yang harus kita lakukan adalah dengan cara rajin melakukan olahraga seperti yoga dan jalan santai. Dengan kita rajin melakukan olahraga maka kita akan terhindar dari stres.

 

Artikel Terkait : Cara Melangsingkan Perut Setelah Melahirkan

Tips Membedakan Migrain dan Sakit Kepala Biasa Dengan Mengenali Tanda-tandanya

migrain

InspirasiBersama.com – Hampir kebanyakan orang sulit membedakan antara migrain atau sakit kepala biasa. Untuk membedakannya kita harus mengetahui tanda – tandanya baik migrain atau sakit kepala biasa. Mari kita bahas tips membedakan migrain dan sakit kepala biasa dengan mengenali tanda-tandanya.

Migrain berbeda dengan sakit kepala biasa. Setip orang akan mengalami tanda-tanda yang tidak sama saat menderita migrain. Tetapi migrain biasanya datang secara tiba-tiba. Berikut beberapa tanda dari migrain :

 

Sakit pada satu sisi kepala
Ciri khas dari migrain adalah adanya rasa nyeri pada satu sisi kepala saja. Nyeri ini terasa berdenyut dan sangat intens. Terkadang pada sebagian orang ada yang sampai menjalar ke leher.

 

Pusing saat melihat cahaya terang
Jika anda merasa nyeri kepala dan pusing saat melihat cahaya yang terang maka anda mengalami migrain. Terkadang disertai dengan rasa nyeri pada sebagian mata.

Aura

Biasanya mereka yang menderita migrain akan mengalami serasa melihat cahaya terang, garis-garis, lampu berkedip dan bintik-bintik. Kalau anda mengalami hal ini disebut dengan aura. Biasanya gejala ini akan berlangsung selama lima menit sampai satu jam.

Depresi dan mudah marah

Orang yang mengalami migrain, biasanya emosinya akan ikut labil. Mereka akan merasa depresi dan mudah marah karena rasa nyeri yang ditimbulkan oleh migrain.

 

Gangguan tidur
Salah satu dampak jika kita mengalami migrain adalah terganggunya istirahat tidur kita. Kita akan merasa sulit untuk tidur dengan nyenyak dan sering terbangun pada malam hari.

 

Mata berair dan hidung tersumbat
Saat kita mengalami migrain akan disertai dengan mata menjadi berair dan hidung menjadi tersumbat. Tentu hal ini sangat mengganggu kita.

 

Muntah
Tanda terakhir migrain adalah adanya rasa nyeri pada kepala yang disertai dengan pusing berputar yang menyebabkan penderitanya menjadi mual dan muntah. Hampir sama dengan gejala vertigo.

 

Artikel Terkait : Cara Meredakan Migrain Tanpa Menggunakan Obat

 

1 493 494 495 496 497 547