Bagaimana Cara Agar Perut Tidak Kembung ?

perut kembung

InspirasiBersama.com – Perut kembung bisa menjadi hal yang sangat mengganggu aktivitas kita. Selain itu perut yang kembung juga membuat nafsu makan kita menjadi tidak enak. Untuk itu mari kita bahas bagaimana cara agar perut tidak kembung.

Perut yang kembung bisa menjadi indikasi adanya banyak cairan atau udara dalam perut kita. Saat itu kita akan mengalami terasa penuh, tidak nyaman bahkan sampai nyeri. Ada banyak faktor yang menyebabkan perut kita menjadi kembung. Tetapi yang terpenting adalah mencegah agar kita tidak mengalami kembung.

Berikut beberapa tips bagaimana cara agar perut tidak kembung :

 

·         Makan lebih banyak semangka

Buah semangka banyak mengandung air, natrium dan kalium sehingga sangat bagus dalam mencegah perut kembung. Selain semangka ada jenis buah lain yaitu nanas dan melon.

·         Jangan meneggak air dalam jumlah banyak

Salah satu penyebab perut kita mengalami kembung adalah kita minum air terlalu banyak. Oleh karena itu kita disarankan untuk minum secara teratur untuk menghindari minum sekali dalam jumlah yang banyak. Meskipun air sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, tetapi kalau terlalu banyak kita mengkonsumsinya maka itu juga tidak bagus bagi kesehatan kita.

·         Hindari makan yang banyak

Hindarilah makan dalam jumlah yang besar. Selain bisa memicu penyakit diabetes, makan banyak juga bisa membuat perut kita menjadi kembung. Yang terbaik adalah makan dalam jumlah sedikit namun sering. Selain itu disarankan pula untuk melakukan ngemil sehat untuk menghindari rasa lapar yang sangat sehingga memicu makan dalam porsi yang besar.

·         Hindari permen karet

Bagi anda yang mempunyai kebiasaan suka mengunyah permen karet, maka anda akan beresiko mengalami perut kembung. Hal ini disebabkan oleh karena saat kita mengunyah permen karet maka akan terdapat banyak udara yang masuk yang menimbulkan kantong pada lambung kita.

·         Kopi hitam

Makanan terakhir yang bisa mencegah perut kembung adalah kopi hitam. Saat kita mengkonsumsi kopi hitam, maka kandungan kafein dalam kopi akan bisa membuat kontraksi pada usus kita sehingga bisa membuang limbah. Tetapi jika anda minum kopi dicampur dengan susu atau krim maka akan bisa membuat perut kita menjadi kembung.

 

Artikel Terkait : Tips Alami Mengatasi Refluks Asam Lambung

Temukan Penyebab Seks Terasa Menyakitkan

penyebab seks terasa nyeri

InspirasiBersama.com – Semua orang pasti mendambakan hubungan seks yang menyenangkan sekaligus memuaskan. Namun pada sebagian orang merasa enggan untuk berhubungan seks dikarenakan adannya rasa nyeri yang ditimbulkan akibat hubungan seks. Rasa nyeri itu bisa terjadi saat berhubungan bahkan setelah melakukan hubungan seks. Bagi anda pasangan suami istri tentu hal ini akan sangat mempengaruhi keharmonisan hubungan anda. Untuk itu mari kita membahas tentang penyebab seks terasa menyakitkan, diantaranya :

• adanya suatu penyakit yang menyertai
• Terdapat infeksi pada tubuh kita
• masalah fisik
• masalah psikologis

Secara naluri tubuh kita memberikan sinyal kepada kita akan adanya rasa sakit saat kita melakukan hubungan seks. Dengan adanya rasa sakit berarti ada yang kurang beres pada kesehatan kita termasuk kesehatan alat kelamin. Hal ini bisa terjadi pada pria maupun wanita.

 

Pada Wanita

Bagi seorang wanita yang mengalami nyeri bisa terjadi saat berhubungan seks atau setelah melakukan hubungan seks. Tentu hal ini akan sangat mengganggu para wanita untuk bisa mendapatkan kepuasan dalam berhubungan seks, padahal seks bagi seorang wanita merupakan kebutuhan rohani yang tak bisa terhindarkan.

 

Nyeri pada vagina dapat disebabkan oleh:
• Adanya suatui infeksi pada alat kelamin wanita, bisa adanya klamidia, gonorea atau herpes genital.

• Bagi seorang wanita yang mengalami menopause akan mengalami banyak perubahan hormon yang bisa membuat vagina menjadi vaginitis atrofi.

• Adanya gairah seks yang menurun

• Atau bisa terjadi akibat adanya penutupan otot-otot pada vagina (vaginismus) sehingga vagina sulit untuk ditembus oleh penis yang berakibat nyeri.

• Adanya suatu alergi yang bisa disebabkan oleh iritasi atau alergi sperma, kondom lateks, sabun dan shampo.
Pada Pria

Bagi seorang pria yang mengalami nyeri saat berhubungan seks bisa disebabkan oleh :

• Yang pertama adalah adanya sariawan pada penis yang bisa menyebabkan adanya infeksi. Atau juga bisa terjadi karena adanya penyakit menular seperti herpes yang bisa menimbulkan rasa sakit saat berhubungan seks.

• Disebabkan oleh adanya kulup yang terlalu ketat sehingga saat hubungan seks menjadi nyeri. Kondisi ini akan membuat kulup akan maju menutupi pangkal penis sehingga akan terasa nyeri saat penetrasi
• Adanya sebuah luka yang terjadi pada kulup penis sehingga saat melakukan hubungan seks menjadi nyeri.

 

Apabila anda mengalami rasa nyeri saat melakukan hubungan seks maka sangat disarankan untuk melakukan konsultasi kepada dokter untuk mendapatkan informasi sekaligus diagnosa akan keluhan anda. Dengan mengatahui diagnosa yang menyangkut rasa sakit anda maka dokter akan bisa memberikan obat yang sesuai dengan keluhan dan diagnosa yang anda alami.

 

Artikel Terkait : Alasan Mengapa Vagina Menjadi Kering

Makanan Yang Kaya Akan Kalsium

susu

InspirasiBersama.com – Kita semua tahu bahwa kalsium sangat bagus bagi kesehatan kita. Kalsium mempunyai peranan yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi kita. Ada banyak pilihan makanan dan suplemen yang bisa kita gunakan untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh. Namun alangkah lebih baiknya kita konsumsim makanan secara almi yang banyak mengandung kalsium. Untuk itu kita akan membahas makanan yang kaya akan kalsium :

1. Susu

Sumber makanan pertama yang banyak mengandung kalsium adalah susu. Susu menjadi makanan terbaik yang mampu memberikan asupan kalsium yang cukup bagi tubuh kita. Kita bisa mengkonsumsi susu pada saat sarapan atau siang hari.

2. Bayam

Bayam menjadi sayuran yang kaya akan kalsium. Selain sayuran bayam, selada juga mengandung kalsium tetapi tak sebanyak pada sayuran bayam. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh, perbanyak konsumsi sayuran bayam.

3. Ikan

Hampir semua jenis ikan banyak mengandung kalsium yang sangat bagus bagi perkembangan tulang kita. Selain itu ikan juga mengandung vitamin D yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.

4. Yoghurt

Yoghurt menjadi makanan olahan susu yang banyak mengandung kalsium. Selain mengandung kalsium, yoghurt banyak mengandung magnesium dan fosfor.

5. Kubis

Salah satu sayuran yang banyak mengandung kalsium adalah kubis. Selain itu ada juga brokoli, lobak dan kol. Selain banyak mengandung kalsium, kubis juga mengandung banyak vitamin K

6. Kacang-kacangan

Sumber makanan terakhir yang banyak mengandung kalsium adalah jenis makanan kacang-kacangan. Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan diatas yang banyak mengandung kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh anda.

 

Artikel Terkait : Makanan Yang Kaya Akan Antioksidan

Makanan Alami Untuk Mengobati Rasa Sakit

makanan alami pereda nyeri

InspirasiBersama.com – Setiap orang pasti pernah merasakan rasa sakit pada organ tertentu tubuh kita. Entah sakit kepala saat bangun tidur, nyeri perut, cidera pada pergelangan tangan atau kaki dll. Memang banyak sekali obat medis yang mampu menghilangkan rasa nyeri pada tubuh kita, tapi ingat obat medis mempunyai efek samping terhadap tubuh manusia. Alangkah baiknya saat kita mengalami nyeri pada bagian tubuh kita atasi dengan makanan alami yang bisa meredakan rasa nyeri. Berikut beberapa macam makanan yang bisa mengobati rasa nyeri :

·         Jahe

Bagi anda yang pernah mengalami nyeri perut, pencernaan kurang lancar, nyeri otot dan nyeri saat menstruasi maka anda bisa mencoba meredakannya dengan minum jahe. Jahe mengandung zingibain yang mampu meredakan rasa nyeri pada tubuh kita.

·         Ceri

Buah yang satu ini selain sebagai buah pelengkap saat penutup makan, tetapi buah ceri mempunyai khasiat mampu menurunkan rasa rasa sakit dan peradangan pada tubuh kita. Hal ini dikarenakan ceri banyak mengandung senyawa antioksidan yang sangat bagus bagi tubuh kita.

·         Kunyit

Bumbu dapur yang satu ini menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Kunyit dipercaya mampu meredakan radang pada sendi. Selain itu kunyit juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh serta mampu membunuh bakteri penyebab infeksi yang masuk pada tubuh kita.

·         Ikan dan minyak ikan

Menurut sebuah studi, ikan dan minyak ikan mampu meredakan rasa sakit secara permanen. Ikan dan minyak ikan kaya akan kandungan lemak omega-3 yang sangat bagus bagi kesehatan jantung, menghilangkan rasa sakit serta mengobati penyakit auto imun.

·         Anggur merah

Makanan terakhir yang mampu memberikan efek pereda nyeri adalah anggur merah. Buah yang satu ini mampu berperan dalam pencegahan enzim yang menimbulkan degenerasi sel. Selain itu anggur merah sangat bagus dalam meredakan nyeri punggung dan kerusakan pada tulang rawan.

 

Artikel Terkait : Manfaat Cengkeh Bagi Kesehatan

Bagi Yang Suka Tidur Berlebihan, Ini Dampaknya Bagi Kesehatan

dampak tidur terlalu lama

InspirasiBersama.com – Tidur yang sejatinya sangat diperlukan oleh tubuh bisa menjadi bumerang bagi kesehatan apabila dilakukan dengan berlebihan. Bagi anda yang saat ini suka tidur secara berlebihan, segera tinggalkan kebiasaan itu karena berdampak buruk bagi kesehatan kita.

Secara alami tubuh kita membutuhkan waktu 6-8 jam untuk istirahat. Hal ini diperlukan untuk memberikan waktu istirahat kepada organ tubuh yang selama 16 jam beraktivitas. Tidur menjadi sangat penting bagi kesehatan kita. Tetapi jika hal baik ini dilakukan secara berlebihan melebihi waktu normal maka akan berdampak negatif bagi tubuh kita. Berikut beberapa dampak negatif akibat tidur terlalu lama :

1. Tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko depresi.

Berdasarkan sebuah data studi menyatakan bahwa mereka yang melakukan tidur lebih dari sembilan jam akan beresiko untuk mengalami depresi sebesar 49%. Sedangkan bagi mereka yang tidur dalam waktu yang normal hanya beresiko sekitar 27% menderita depresi. Depresi memberikan dampak buruk bagi kesehatan karena akan menurunkan imunitas tubuh.

2. Dapat merusak otak.

Sebuah studi lain yang dilakukan pada tahun 2012 mengatakan bahwa para lansia yang melakukan tidur lebih dari sembilan jam akan mengalami penurunan fungsi otak bahkan bisa memperburuk fungsi otak. Sedangkan bagi para wanita yang melakukan tidur lebih dari sembilan jam akan berakibat otak akan mengalami perubahan yang sama seperti penuaan selama dua tahun.

3. Sulit untuk hamil.

Bagi anda seorang wanita yang mempunyai kebiasaan tidur lebih dari sembilan jam, maka segera tinggalkan karena bisa membuat anda susah untuk hamil. Hal ini berdasarkan sebuah data studi yang dilakukan di Korea yang melakukan penelitian terhadap 650 wanita. Hasilnya adalah mereka yang mempunyai kebiasaan tidur lebih dari sembilan jam mengalami sulit hamil dibandingkan dengan wanita yang melakukan tidur antara tujuh sampai delapan jam.

5. Meningkatkan risiko diabetes.

Salah satu yang membuat kita beresiko besar hampir dua kali lipat terkena diabetes tipe 2 adalah tidur lebih dari delapan jam. Ini berdasarkan sebuah data penelitian. Untuk itu jangan melakukan tidur lebih dari delapan jam karena bisa meningkatkan resiko terkena diabetes.

6. Dapat merusak fungsi jantung.

Selain bahaya kesehatan yang telah disebutkan tadi, tidur lebih dari delapan jam juga berakibat resiko penyakit jantung. Sebuah studi menganalisa orang sebanyak 3.000 dan hasilnya adalah mereka yang melakukan tidur lebih dari delapan jam sehari akan beresiko terkena penyakit jantung yaitu angina dan arteri koroner.

 

Artikel Terkait : Manfaat Tidur Bagi Kesehatan

Tips Alami Mengatasi Refluks Asam Lambung

refluks asam lambung

InspirasiBersama.com – Meningkatnya asam lambung bisa berakibat pada refluks asam lambung yang naik ke bagian esofagus. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang merasa tidak nyaman pada area dada yang biasanya disebut dengan heartburn.
Gejala terjadinya refluks asam lambung bermacam-macam, bisa jadi orang akan mengalami rasa mulas bahkan sampai nyeri pada tenggorokan. Ada beberapa obat yang mampu mengatasi refluks asam lambung, tetapi yang penting adalah kita harus menghindari faktor penyebabnya misalnya makanan atau minuman yang bisa memicu refluks lambung.

Ada tips alami untuk mengatasi refluks asam lambung, diantaranya :
–       Tips awal yang harus anda perhatikan adalah cara berpakaian. Banyak orang yang mengalami refluks asam lambung dikarenakan pakaian yang terlalu ketat. Hal ini bisa membuat penekanan pada daerah perut yang memicu asam lambung naik ke esofagus.

 

–       Langkah kedua adalah anda harus memperhatikan porsi makan. Biasanya orang akan mengalami refluks asam lambung setelah mereka makan dalam porsi yang besar. Yang dianjurkan adalah makan dalam jumlah sedikit tapi sering. Selain itu makan dalam jumlah yang besar juga memicu obesitas dan diabetes.

 
–       Selanjutnya yang harus anda hindari adalah kebiasaan merokok. Tahukah anda merokok dapat membuat lambung kita banyak memproduksi asam lambung dalam jumlah yang besar. Selain itu nikotin yang terkandung dalam rokok juga mempengaruhi kekuatan otot lambung dan esofagus yang berguna dalam menahan asam lambung agar tidak refluks atau naik ke atas.

 

–       Kita harus mempu mengenali beberapa makanan yang menimbulkan refluks asam lambung. Diantaranya adalah makanan pedas, kafein, berlemak, minuman asam dan alkhohol. Anda harus menghindari makanan dan minuman itu jika tidak ingin terjadi refluks asam lambung.

 

Artikel Terkait : Resah Dengan Rasa Mual ? ATasi Dengan Minum Ini

1 491 492 493 494 495 541