Hindari Makan Terlalu Cepat Karena Bisa Memicu Diabetes

resiko makan terlalu cepat

InspirasiBersama.com – Kita tahu sekarang ini banyak sekali orang disekitar kita yang menderita penyakit diabetes. Bahkan berdasarkan data International Diabetes Federation pada tahun 2014, Indonesia menjadi negara ke lima terbesar penderita diabetes. Tentu hal ini bukan kabar yang bagus. Banyaknya orang Indonesia yang memiliki pola makan dan gaya hidup tidak sehat dipercaya menjadi penyebab tingginya angka penderita diabetes di negara kita.

Banyak hal yang bisa memicu penyakit diabetes. Mulai dari genetik, pola makan yang berlebihan, jarang berolahraga dan studi terbaru adalah disebabkan oleh mengunyah makanan terlalu cepat. Mungkin bagi kebanyakan orang mengunyah makanan menjadi hal yang sepele dan tidak mempunyai efek yang lebih terhadap kesehatan kita. Tetapi berdasarkan sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh ilmuwan asal Lithuanian University of Health Science menemukan adanya hubungan antara lama mengunyah makanan dengan angka penderita diabetes.

Penelitian ini juga diperkuat dengan penelitian yang dilakukan ilmuwan asal Jepang yang mengatakan bahwa makan dengan cepat dapat mengakibatkan tubuh kita menjadi resisten terhadap insulin. Padahal fungsi produksi insulin adalah untuk menetralkan gula yang berlebih pada tubuh kita. Kalau kita menjadi resisten, maka besar kemungkinan kadar gula darah kita menjadi tinggi dan ini adalah kondisi dari diabetes.

Para ilmuwan memberikan tips dalam mengunyah makanan jangan terlalu cepat. Lakukan makan secara tenang dan perlahan dengan mengunyah sekitar 35-50 kali sebelum kita menelannya. Sebenarnya kalau kita rujuk kepada agama tepatnya agama Islam. Sejak jaman Rosul, Nabi kita Muhammad SAW sudah mensunnahkan untuk mengunyah makanan minimal 30 kali sebelum kita benar-benar menelannya.

Demikian informasi tentang hindari makan terlalu cepat karena bisa memicu diabetes. Untuk mencegah penyakit diabetes disamping kita merubah cara makan kita, kita harus banyak melakukan olahraga dan menghindari makan dalam jumlah yang besar. Semoga bermanfaat.

 

Artikel Terkait : Waspada, Orang Kurus Juga Bisa Beresiko Diabetes

Cara Mengurangi Ketergantungan Pada Kopi Dengan Minuman Alami

minuman pengganti kopi

InspirasiBersama.com – Banyak orang yang merasa ketergantungan dengan minuman kopi. Bagi kebanyakan laki-laki kopi menjadi kebiasaan yang tidak dapat dipisahkan. Namun konsumsi kopi secara berlebihan setiap hari juga tidak bagus bagi kesehatan. Untuk itu kami akan berbagi tentang cara mengurangi ketergantungan pada kopi dengan minuman alami.

 

Apel-lemon-jahe

Apabila anda mempunyai pekerjaan dan aktivitas yang tinggi pada malam hari, maka untuk menemani sekaligus memberikan energi bagi anda bisa mencoba dengan membuat minuman apel, lemon, jahe. Minuman alami ini kaya akan kandungan vitamin A, B dan C yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu minuman alami ini juga berkhasiat untuk melakukan detoksifikasi alami terhadap liver anda.

Stroberi-cuka apel murni

Ada lagi ramuan minuman alami yang khasiat seperti kafein, yaitu dengan menggunakan bahan alami campuran stroberi, cuka dan apel. Dengan membuat ramuan alami ini, maka anda akan bisa beraktivitas tanpa ada rasa kantuk yang mengganggu.

Teh hijau-madu- kayu manis

Ramuan minuman alami yang ketiga yang mempunyai manfaat seperti kopi adalah ramuan teh hijau, madu dan kayu manis. Anda bisa menikmatinya dalam keadaan dingin. Minuman ini dipercaya mempunyai khasiat seperti segelas kopi.

Dengan mencoba membuat ramuan minuman alami seperti ini, maka akan menyehatkan tubuh kita dibandingkan dengan kita konsumsi kopi.

Bit-seledri-lemon

Ramuan minuman alami terakhir adalah bit, seledri dan lemon. Berdasarkan sebuah penelitian minuman ramuan ini berkhasiat bisa menambah stamina dan energi kita. Disamping itu minuman ini juga terbuat dari bahan alami dan buah-buahan sehingga bisa dibilang sangat aman bagi kesehatan kita.

 

Artikel Terkait : Konsumsi Kafein Berlebihan Bisa Merusak Kesehatan

Tips Cara Menekan Nafsu Makan

cara menekan nafsu makan

InspirasiBersama.com – Sering kita mendengar dan melihat berbagai macam cara untuk bisa menurunkan berat badan yang berlebih. Tetapi bagi sebagian orang merasa sulit karena harus meninggalkan makanan yang dia suka meskipun itu tergolong makanan yang tinggi kalori.

Apabila anda merasa sulit untuk menghindari makanan yang anda suka, dan hal itu yang membuat program diet anda menjadi gagal. Maka ada sebuah penelitian yang telah mengkapkan tips cara menekan nafsu makan.

Menurut penelitian tersebut menyatakan bahwa dengan menggunakan warna biru pada alat makan anda, maka akan bisa menjadi alat untuk menekan nafsu anda untuk makan, terutama makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Ternyata warna biru akan mengakibatkan efek langsung pada otak kita untuk menilai sesuatu.

Para peneliti telah melakukan penelitian terhadap 240 orang dengan cara memberikan menu makanan ringan berupa popcorn dan cokelat chips. Beberapa makanan diberikan dengan menggunakan alat makan yang berwarna merah, putih dan biru.

 
Hasilnya adalah mereka yang makan makanan menggunakan piring yang berwarna biru cenderung makan lebih sedikit dibandingkan dengan yang menggunakan piring dengan warna putih dan merah. Mereka menganggap makanan yang disajikan dalam wadah yang berwarna biru terkesan menjijikkan dan kurang menarik sehingga malas untuk mengkonsumsinya.

 
Dengan adanya penelitian ini, maka ini bisa menjadi kabar yang bagus bagi anda yang mempunyai nafsu makan yang tinggi namun sulit untuk menekannya. Anda bisa melakukan hal yang sama dengan menaruh makanan anda pada wadah dengan warna biru. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

 

Artikel Terkait : Penyebab Gagalnya Program Diet

Dampak Negatif Stres Bisa Membuat Cepat Pikun

dampak stres bisa membuat pikun

InspirasiBersama.com – Artikel ini akan kami mencoba mengulas tentang dampak negatif stres bisa membuat cepat pikun. Sebuah studi terbaru mengungkapkan tentang hubungan antara stres yang berlebihan kepada penurunan memori manusia terutama pada lansia.

Pada penelitian ini, para ilmuwan menemukan bahwa seorang lansia yang mengalami stres yang tergolong berat dan terjadi lebih dari satu kali, maka mereka akn beresiko besar mengalami masalah pada memorinya atau pikun dibandingkan dengan lansia yang tidak mengalami stres berlebihan.
Untuk itu para peneliti menyarankan untuk pentingnya mendeteksi dini adanya stres pada lansia sehingga terhindar dari gangguan memori sekaligus untuk mencegah penyakit alzheimer’s.

Hasil studi ini juga menyampaikan bahwa seorang wanita lebih mudah untuk mengalami stres daripada pria. Di samping itu faktor tingkat pendidikan juga mempengaruhi tingkat stres seseorang.

Ada banyak cara untuk menghindarkan diri dari stres, misalnya dengan rajin melakukan olahraga dan banyak melakukan interaksi atau berteman dengan orang lain.

Kalau kita berbicara tentang stres, maka kami rasa setiap orang pasti mengalami stres. Antara satu orang dengan orang lain pasti memiliki perbedaan masalah sesuai dengan pekerjaan, lingkungan dan status ekonomi.

Demikian informasi singkat tentang dampak negatif stres bisa membuat cepat pikun. Semoga dengan adanya artikel ini kita bisa menghindarkan diri dari kondisi stres yang berdampak negatif pada kemampuan memori manusia. Disamping itu, stres juga memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan manusia karena akan menurunkan antibodi sehingga akan mudah sekali kita terserang berbagai macam penyakit.

 

Artikel Terkait : Hubungan Stres Terhadap Kanker Payudara

Cara Mengatasi Kulit Yang Kering dan Gatal

kulit kering dan bersisik

InspirasiBersama.com – Bagi anda yang memiliki jenis kulit yang sensitif dan gampang terjadi iritasi, maka pasti anda pernah mengalami kulit yang kering dan gatal. Kondisi ini dinamakan dermatitis atopik. Tandanya adalah kulit menjadi kering, bersisik dan adanya rasa gatal. Untuk itu akan kami bahas tentang cara mengatasi kulit yang kering dan gatal.

Eksim atau dermatitis atopik ini merupakan penyakit kulit yang biasanya diderita oleh anak-anak yang usianya kurang dari lima tahun. Tetapi juga ada orang dewasa yang menderita penyakit ini.

 
Penyakit ini terjadi karena produksi ceramide sangat rendah. Dengan demikian kulit kita akan gampang terkena iritasi oleh lingkungan luar. Jika hal ini terjadi maka kulit kita akan mudah untuk terjadi peradangan.

 
Selain itu dermatitis juga bisa disebabkan oleh adanya faktor keturunan atau genetik dan bisa bertambah serius oleh karena faktor luar. Penyakit ini tergolong penyakit yang mudah kambuh. Hal ini bisa disebabkan oleh adanya faktor luar misalnya deterjen, sabun, antiseptik dan pewangi.

Bahkan pada kasus dilanpangan, dermatitis bisa terjadi karena seseorang mengalami stres. Saat terasa gatal pada kulit, mereka melakukan garukan secara terus-menerus sampai terjadi eksim.

Untuk mengatasi dermatitis atopik biasanya seorang dokter akan memberikan obat kortikosteroid atau antihistamin yang bisa meredakan rasa gatal yang timbul. Tetapi penggunaan obat ini juga tidak lepas dari efek samping. Biasanya obat yang dioleskan secara berlebihan, akan menyebabkan kulit menjadi tebal dan warna kulit tidak rata.

Para dokter juga menyarankan bagi penderita untuk merubah gaya hidupnya. Untuk mengatasi kambuhnya penyakit ini bisa diatasi dengan sering menggunakan pelembab. Saat kulit kita menjadi lembab, maka sistem pelindung pada kulit akan bisa berfungsi dengan baik.

 
Artikel Terkait : Tips Agar Luka Tidak Menimbulkan Bekas

Daftar Makanan Yang Bisa Membuat Sering Kencing

dampak minum kopi

InspirasiBersama.com – Pasti kita akan merasa terganggu apabila rasa ingin buang air kencing datang bertubi-tubi dalam sehari. Secara umum kencing merupakan proses alamiah tubuh untuk membuang hasil sisa-sisa penyaringan oleh ginjal. Tetapi kalau intensitasnya sangat sering, tentu akan mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Dan ini biasanya disebut dengan beser kata orang awam.

Banyak buang air kencing bisa disebebkan karena kita melakukan banyak konsumsi cairan, kurang istirahat dan faktor makanan yang kita minum. Berikut ada beberapa daftar makanan yang bisa membuat kita sering kencing, diantaranya adalah :

1. Kopi dan minuman lain yang mengandung kafein

Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa minuman yang banyak mengandung kafein, misalnya kopi dan teh dapat membuat kita sering kencing. Semakin banyak kita konsumsi kafein, maka akan semakin banyak pula intensitas kita dalam melakukan kencing dalam sehari. Untuk mengatasinya kita harus membatasi jumlah asupan kafein per hari anda.
2. Alkohol

Selain kafein, minuman alkohol juga menyebabkan kita sering buang air kencing. Selain membuat kita sering kencing, konsumsi alkohol dalam jumlah banyak atau sedikit akan berdampak negatif pada tubuh kita. Hal ini akan mengakibatkan berbagai kerusakan pada organ tubuh kita.

3. Jus buah

Ada beberapa jus buah yang membuat kita sering kencing karena mengandung sorbitol atau glusitol. Kandungan ini akan berdampak pada diuretik atau sistem perkemihan tubuh menjadi lebih sering.
4. soda

Soda yang banyak terkandung pada minuman ringan, akan berdampak pada seringnya kita melakukan kencing. Untuk mengatasinya anda harus membatasi asupan minum soda dalam sehari.
5. Deplesi garam

Saat terjadi deplesi garam atau kehilangan garam dari tubuh kita, maka akan berdampak pada intensitas buang air kecil menjadi lebih sering. Keadaan ini terjadi pada saat kita melakukan olahraga sehingga banyak keringat yang keluar dari tubuh kita.
6. Cokelat

Jika kita mengkonsumsi cokelat, maka akan mempengaruhi penyerapan oleh ginjal. Selain itu cokelat juga akan bisa membuat iritasi pada kandung kemih kita. Dengan demikian kita akan menjadi sering kencing.

 

Artikel Terkait : Dampak Konsumsi Kafein Secara Berlebihan

1 482 483 484 485 486 527