Mengupas Makanan Yang Kaya Kandungan Potasium Yang Sangat Bagus Bagi Kesehatan Jantung

header niko 728 x 90

sumber potasium

InspirasiBersama.com – Menjaga kesehatan jantung menjadi hal yang sangat penting untuk membuat tubuh kita tetap sehat. Ada banyak cara yang bisa kita lakukan agar bisa membuat jantung kita tetap sehat. Salah satunya adalah menjaga menu makanan yang sehat. Bagian jenis makanan yang sehat bagi jantung adalah makanan yang mengandung potasium.

 
Kandungan potasium dalam tubuh kita harus tetap kita jaga agar dalam jumlah yang normal. Apabila ternyata kadar potasium dalam tubuh kita rendah atau terlalu tinggi, maka efeknya bisa mengganggu kinerja jantung.

 
Apa pentingnya kita mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium ? Salah satu manfaatnya adalah bisa menjaga tekanan darah kita tetap normal. Kita tahu bahwa tekanan darah yang normal menjadi indikator utama kesehatan seseorang yang sangat erat dengan kesehatan jantung.

Baca Juga  Beberapa Kemampuan Yang Harus disiapkan Sebelum Anak Masuk Sekolah

 
Lantas berapa potasium yang dibutuhkan oleh tubuh kita dalam sehari ?. Ternyata tubuh kita setiap harinya membutuhkan asupan potasium sebanyak 4.700 mg. Untuk mendapatkan jumlah itu, maka kita bisa mendapatkannya dengan konsumsi banyak sayuran, buah serta kacang-kacangan.

 
Berikut secara detail deretan makanan yang mengandung sumber potasium :

– Yang pertama adalah kentang yang mengandung potasium sebanyak 926 mg
– Yang kedua adalah ubi. Makanan utama orang jaman dulu ini ternyata mengandung potasium yang cukup banyak sekitar 540 mg.
– Yang ketiga adalah dengan konsumsi bayam. Dalam bayam mengandung potasium sebanyak 290 mg
– Yang ke empat adalah tomat. Cukup dengan sering makan sambal kita bisa mandapatkan asupan potasium sebanyak 210 mg
– Selanjutnya adalah kacang kedelai. Jenis kacang-kacangan ini ternyata mengandung 440 potasium
– Selanjutnya adalah kacang almond yang secangkirnya mengandung potaisum sebanyak 310 mg
– Dari jenis buah kita bisa konsumsi pisang. Pisang mengandung potasium sebanyak 420 mg
– Yang terakhir adalah buah jeruk. Dalam setiap butir buah jeruk mengandung potasium sebanyak 237 mg.

Baca Juga  Sedih Karena Belum Punya Pacar ? Ternyata Ada 10 Keuntungan Tidak Mempunyai Pacar

Artikel Terkait : Makanan Apa Saja Yang Sangat Bagus Menurunkan Kolesterol ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *