Mengapa Saat Tidur Kaki Sering Terasa Kram ?

header niko 728 x 90

InspirasiBersama.com – Pada beberapa orang, sering kali merasakan rasa sakit atau nyeri pada bagian kaki atau banyak yang mengatakan kaki kram pada saat tidur. Mereka sering terbangun ditengah malam yang disebabkan karena kaki kram ini. Hal ini akan sangat menganggu istirahat kita yang membuat kualitas tidur menjadi menurun. Mengapa hal ini bisa terjadi ?

 

Ternyata sering kali terbangun saat tidur dan merasakan nyeri pada bagian kaki disebabkan karena adanya otot pada betis yang tegang. Mereka yang sering kali merasakan hal ini bisa terjadi pada bagian telapak kaki dan paha.

kram-kaki-saat-tidur

sumber gambar : tabloid-nakita.com

Secara ilmiah belum bisa dipastikan mengapa pada sebagian orang sering kali merasakan kram kaki saat tidur. Namun kemungkinan bisa disebabkan oleh beberapa hal berikut :

Baca Juga  Tenangkan Diri Saat Stres Dengan Menghirup Aroma Buah Lemon

– Yang pertama adalah adanya cidera yang disebabkan karena olahraga atau bisa juga karena kinerja otot yang berlebihan saat berolahraga.

– Bagi wanita hamil sering mengalami hal ini. Kondisi ini bisa disebabkan karena saat hamil banyak mineral tubuh yang menurun seperti contoh kalsium dan magnesium.

– Pada sebagian orang mengalami kram pada kaki bisa disebabkan karena paparan udara yang dingin.

– Bisa juga disebabkan karena kondisi penyakit tertentu misalnya tiroid, ginjal dan multiple sclerosis.

Baca Juga : Pentingnya Memakai Alas Kaki Bagi Penderita Diabetes

– Selanjutnya adalah melakukan duduk atau berdiri yang lama bisa menyebabkan kaki kita mudah kram.

– Mereka yang kekurangan mineral dalam tubuh bisa menyebabkan mudah kram. Beberapa contoh adalah kekurangan potasium dan kalsium

Baca Juga  Apakah Aman Minum Susu Sapi Yang Sedang Hamil ?

– Kondisi dehidrasi atau kekurangan cairan bisa menyebabkan kaki menjadi kram

– Mereka yang mengkonsumsi jenis obat tertentu bisa menyebabkan efek samping kaki terasa kram. Beberapa diantaranya pil kontrasepsi, statin dan antipsikotik

Berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan saat terjadi serangan kaki kram saat tidur :

– Saat terjadi serangan kram maka lakukan peregangan dengan cara memijat-mijat pada bagian kaki yang kram

– Tips kedua adalah dengan cara melakukan kompres air hangat pada kaki yang kram atau anda bisa juga dengan melakukan madi air hangat

– Selanjutnya adalah dengan menjaga kecukupan cairan dalam tubuh. Caranya dengan banyak minum air putih setidaknya 8 gelas perhari

– Saat terjadi serangan kram, maka anda bisa lakukan jalan kecil atau berjingkat untuk meregangkan kembali otot kaki yang kram

Baca Juga  Agar Bisa Makan Dengan Sehat disarankan Untuk Membuat Suasana Ruang Makan Menjadi Terang

– Jangan suka melakukan olahraga secara berlebihan yang bisa memicu kram. Lakukan olahraga secara bertahap

– Apabila anda tergolong sangat sering mengalami serangan kaki kram pada saat tidur, maka sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Artikel Terkait :Ternyata Kaki Bisa Menjadi Indikasi Adanya Masalah Kesehatan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *