Makanan Yang Kaya Akan Kalsium

header niko 728 x 90

susu

InspirasiBersama.com – Kita semua tahu bahwa kalsium sangat bagus bagi kesehatan kita. Kalsium mempunyai peranan yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi kita. Ada banyak pilihan makanan dan suplemen yang bisa kita gunakan untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh. Namun alangkah lebih baiknya kita konsumsim makanan secara almi yang banyak mengandung kalsium. Untuk itu kita akan membahas makanan yang kaya akan kalsium :

1. Susu

Sumber makanan pertama yang banyak mengandung kalsium adalah susu. Susu menjadi makanan terbaik yang mampu memberikan asupan kalsium yang cukup bagi tubuh kita. Kita bisa mengkonsumsi susu pada saat sarapan atau siang hari.

Baca Juga  Inilah 3 Ciri Kalau Suami Selingkuh

2. Bayam

Bayam menjadi sayuran yang kaya akan kalsium. Selain sayuran bayam, selada juga mengandung kalsium tetapi tak sebanyak pada sayuran bayam. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh, perbanyak konsumsi sayuran bayam.

3. Ikan

Hampir semua jenis ikan banyak mengandung kalsium yang sangat bagus bagi perkembangan tulang kita. Selain itu ikan juga mengandung vitamin D yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.

Baca Juga  Apa Benar Minum Jus Jambu Bisa Meningkatkan Kadar Trombosit ?

4. Yoghurt

Yoghurt menjadi makanan olahan susu yang banyak mengandung kalsium. Selain mengandung kalsium, yoghurt banyak mengandung magnesium dan fosfor.

5. Kubis

Salah satu sayuran yang banyak mengandung kalsium adalah kubis. Selain itu ada juga brokoli, lobak dan kol. Selain banyak mengandung kalsium, kubis juga mengandung banyak vitamin K

6. Kacang-kacangan

Sumber makanan terakhir yang banyak mengandung kalsium adalah jenis makanan kacang-kacangan. Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan diatas yang banyak mengandung kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh anda.

Baca Juga  Benarkah Orang Yang Cerdas Cenderung Panjang Umur ?

 

Artikel Terkait : Makanan Yang Kaya Akan Antioksidan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *