Kenali Buah-buahan yang Banyak Mengandung Vitamin C, Selain Buah Jeruk

header niko 728 x 90

Buah jeruk merupakan salah satu buah favorit hampir semua orang, mungkin karena jeruk merupakan salah satu buah yang sangat mudah di dapatkan dan rasanya yang segar sehingga banyak orang yang suka pada buah yang mempunyai warna orange ini.

sumber gambar : Merdeka.com

Buah jeruk terkenal banyak mengandung vitamin C, namun taukah anda jika buah jeruk bukanlah buah yang mempunyai kandungan vitamin C tertingg?

Kandungan vitamin C tertinggi dalam buah ternyata ada pada buah jambu biji. Kandungan vitamin C pada buah jambu biji sebesar 206 mg, jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan kandungan vitamin C yang ada dalam buah jeruk yang hanya sebesar 59-83 mg dalam satu buahnya,

Seperti yang kita ketahui jika vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangan penting untuk pertumbuhan serta perbaikan sel-sel dalam tubuh terutama untuk tulang, kulit, gigi, serta jaringan tubuh lainnya.

Selain itu, vitamin C juga mempunyai manfaat yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga dapat membantu mencegah kerusakan pada sel-sel dalam tubuh sehingga dapat menekan resiko sakit kanker.

Baca Juga  Tips Alami Mengatasi Refluks Asam Lambung

Karena mempunyai fungsi yang sangat penting untuk kesehatan maka tubuh membutuhkan asupan vitamin C yang sangat banyak. Salah satu sumber vitamin C yang ada dari makanan terdapat dalam buah-buahan.

Berikut ini adalah beberapa buah yang banyak mengandung vitamin C selain buah jeruk;

1. Jambu biji

Kandungan vitamin C tertinggi ada pada buah jambu biji. Jambu biji mengandung vitamin C lebih dari 200 mg dalam satu buahnya jauh melebihi vitamin C yang dimiliki buah jeruk.

 

Selain kaya akan vitamin C buah jambu biji juga mengandung banyak serat. Dan taukah anda, jika ternyata kandungan serat pada jambu biji juga mengalahkan kandungan serat pada jeruk.

2. Pepaya

Kandungan vitamin C pada setengah dari buah pepaya kurang lebih sebesar 94 mg. Berdasarkan dari hasil penelitian mengungkapkan, jika mengkonsumsi buah pepaya secara teratur dapat membuat kulit tampak lebih cerah serta dapat memperkuat tulang anda.

 

Selain mengandung vitamin C, buah pepaya juga tinggi akan serat, mengandung vitamin A, vitamin B1, kalsium, serta kalium. Tingginya serat pada buah pepaya sangat bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan pada tubuh anda. Vitamin B1 bermanfaat untuk metabolisme tubuh, vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata, kalium bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah, serta kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi.

Baca Juga  Benarkah Setelah Makan Tidak disarankan Untuk Berenang ?

3. Kiwi

Buah kiwi mempunyai daging buah berwarna hijau, buah ini mempunyai kandungan vitamin C kurang lebih sebanyak 84 gram per satu buahnya. Selain vitamin C buah kiwi juga mengandung vitamin A, vitamin E, vitamin K, selain ini mineral yang ada dalam buah kiwi yaitu kalium, magnesium, mangan, dan zat besi. Selain itu buah kiwi juga kaya akan omega 3 yang dapat membantu menurunkan resiko sakit jantung dan stroke.

4. Stroberi

Dalam 125 ml atau setengah gelas buah stroberi mengandung vitamin C sebanyak 52 mg. Selain vitamin C dalam buah stroberi juga mengandung antosianin dan asam ellagic. Menurut sebuah penelitian mengungkapkan jika mengkonsumsi stroberi dapat membantu mencegah penuaan dini, peradangan, sakit kanker serta sakit saraf.

Baca Juga  Jika Jumlah Kolesterol Jahat Dalam Tubuh Rendah, Maka Resiko Penyakit Jantung Akan Turun

 

Selain itu, buah stroberi juga mengandung vitamin A, vitamin B komplek, vitamin E, mangan, kalium, zat besi, flour, iodium, serta kaya akan antioksidan.

 

6. Mangga

 

Jenis buah yang terakhir yang tak kalah bagusnya dengan jeruk adalah mangga. Mangga adalah buah berwarna hijau yang kaya kandungan serat dan fitonutrien. Ternyata kandungan antioksidan yang terdapat pada buah manggau terbukti secara ilmiah mampu mencegah terhadap resiko munculnya kanker pada payudara serta usus besar.

Artikel Terkait : Daftar Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *