Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Normal Secara Alami

Syukur alhamdulilah kami ucapkan karena bisa melanjutkan penulisan artikel tentang cara mengecilkan perut setelah melahirkan normal secara alami. Seorang wanita memang ditakdirkan untuk melahirkan seorang anak. Dan kebanyakan para wanita mengeluhkan perut yang membesar setelah melahirkan normal. Di sini nanti ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi perut yang membesar setelah melahirkan normal.

cara mengecilkan perut

Sebenarnya pembesaran pada perut seorang wanita setelah melahirkan merupakan hal biasa atau secara fisiologis lumrah terjadi. Jadi sebagai seorang ibu yang merasa perutnya besar setelah melahirkan jangan cemas, anda tetap disarankan untuk melakukan tips-tips dibawah ini :

Berikut cara yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut setelah perasalinan normal :

  1. Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah menyusui sang buah hati. Dengan menyusui bayi seorang ibu bisa mengurangi sekitar 5000 kalori dalam tubuhnya. Selain itu dengan memberikan ASI seorang bayi akan mendapatkan asupan gizi yang baik dan optimal.
  1. Langkah kedua yang bisa dilakukan adalah dengan makan dalam porsi yang sedikit tetapi sering. Hal ini dimaksudkan agar tidak terjadi penumpukan lemak pada tubuh kita. Hal ini berbeda jika kita makan 3x namun dalam porsi yang banyak, tentu resiko penumpukan lemak semakin besar.
  1. Langkah ke tiga yang harus kita lakukan adalah seleksi dalam memilih makan yang kita konsumsi. Kita harus berusaha memilih mana makan yang rendah lemak dan juga rendah kalori. Dengan menerapkan pola makan seperti ini tubuh kita akan terjaga akan kesehatannya dan tubuh kita juga ideal.
  1. Lagkah selanjutnya yang harus dilakukan adalah memperbanyak konsumsi air putih. Air putih mempunyai peran memperlancar pencernaan dan membersihkan organ tubuh dari berbagai macam penyakit. Dengan banyak komsumsi air putih anda akan terhindar dari rasa lapar sehingga pola makan juga teratur. Selain itu dengan konsumsi banyak air kandungan ASI ibu menyusui akan banyak pula sehingga bagus untuk sang bayi.
  1. Langkah selanjutnya adalah sering melakukan olah raga ringan. Dengan rutin melakukan olah raga maka dapat mengencangkan otot-otot yang kendor kembali kencang seperti semula.

Demikian berbagai tips yang bisa kita lakukan untuk cara mengecilkan perut setelah melahirkan normal secara alami. Semoga bisa bermanfaat dan selamat mencoba.
Artikel Terkait : Cara Diet Cepat Langsing

Jual Smart Detox Murah – Cara Langsing Cepat

Hallo semua, pada pagi ini artikel saya akan coba memberikan info tentang jual smart detox murah. Bagi teman-teman yang mencari informasi tentang smart detox disini tempatnya….langsung ke TKP….

 

Apa Itu Smart Detox Synergy

Sudah tau belum ya apa itu smart detox synergy ? Smart Detox atau sering disebut Program Smart Detox merupakan sebuah program pembuangan racun (toksin) dalam tubuh selama 20 – 40 hari dan berefek pada penurunan berat badan atau mendapatkan berat badan yang sangat ideal.

Smart Detox mempunyai metode agar para customer mendapatkan hasil yang maksimal yaitu dengan menerapkan pola 2-3-2, apa itu ?????….

 

Apa Itu Smart Detox Pola 232

Pola 2-3-2 merupakan aturan dari program smart detox yang ditujukan agar para pengguna smart detox bisa mencapai hasil yang maksimal sesuai yang diinginkan oleh para customer.

 

Untuk para pengguna program smart detox ini sangat disarankan untuk mengikuti program 2-3-2, artinya 2 hari kita boleh makan bebas ( setengah porsi ) dari menu kita biasanya ditambah smart detox, pola 3 ( 3 hari selanjutnya ) kita dituntut untuk hanya mengkonsumsi smart detox saja, yang terakhir kembali ke pola 2 ( 2 hari selanjutnya ) kita kembali sesuai pola 2 yaitu makan setengah porsi dan smart detox. Banyak yang tanya apakah gak beriso kelaparan ? he..tentu tidak karena smart detox ini sudah membuat perut kita terasa kenyang. Apabila teman-teman membeli paket smart detox akan dapat panduan lengkapnya cara penerapan program 2-3-2.

 

Apa Saja Manfaat dari Smart Detox?

Banyak manfaat yang kita dapat apabila kita mengkonsumsi smart detox ini selain berat badan yang ideal :

Membersihkan Toksin

#Membersihkan toksin pada darah, pembuluh darah, usus besar, hati, ginjal, paru-paru, sistem limpatik. Ini akan memperlancar aliran darah yang membawa oksigen dan sari-sari makanan ke seluruh tubuh kita.

Membakar Lemak

#Mengeluarkan toksin yang terakumulasi dalam sel lemak.
#Meningkatkan kecepatan pemecahan lemak (lipolisis).
#Berat badan ideal.

Meningkatkan Metabolisme

#Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
#Menyembuhkan berbagai penyakit.

Meremajakan Sel-sel

#Meregenerasi sel-sel jaringan tubuh.
#Muka dan kulit lebih cerah.
#Membuat awet muda.

 

Taukah teman-teman bahwa program smart detox ini juga baik untuk pasangan yang belum mempunyai keturnan karena bisa memperbaiki sel sperma dan sel telur sehingga bisa mendapatkan keturunan yang berkualitas.

Seperti yang sudah dibuktikan oleh Pak.Rasyid dan Bu.Cita ini :

jual smart detox murah

 

Mau tau testimoni para pengguna smart detox ? ini dia…..

 

 

Ada Testimonial yang Lebih Meyakinkan?

Tentu ada.. silahkan simak video testimonial Bu.Rahma yang turun berat badan 20 kg dengan Smart Detox.

 

Jika teman-teman mencari artikel tentang jual smart detox murah, disini tempatnya FREE ONGKIR SELURUH INDONESIA.

 

Berapa Harga Smart Detox

 

 

Apakah Produk Synergy Smart Detox ini Halal?

Tentu saja.. Smart Detox ini telah memiliki Sertifikat FDAGMPTGA, dan juga Sertifikat Halal dan BPOM RI.

Hasil gambar untuk harga smart detox lite pack

 

Para Artis-pun Tidak Ragu lagi dengan Smart Detox

ORDER :

(+62) 857 303 553 94

BB 554 -8D -341

Artikel sebelumnya : tips diet cepat langsing

Tips Diet Cepat Langsing Tanpa Obat ( Langsing Dalam 7 hari )

tips diet cepat

Tips diet cepat langsing kali ini adalah tanpa menggunakan obat ( alami ).Tidak bisa kita pungkiri bahwa ada banyak sekali orang yang menginginkan berat badan yang ideal dalam hitungan hari saja. Apalagi bagi mereka yang memiliki masalah dengan berat badan atau obesitas. Hal ini tidaklah salah, hanya saja tidak sedikit pula yang memahami bahwa dalam menurunkan berat badan tubuh memerlukan proses yang bertahap. Jangan sampai penurunan berat badan secara drastis dan singkat menimbulkan masalah baru bagi tubuh kita. Untuk itu perlu diketahui bahwa penurunan berat badan yang ideal selama 1 minggu berapa kilo ya ? berdasarkan ilmu kesehatan penurunan normal yang bisa dilakukan selama 1 minggu adalah 1-3 kilogram. Untuk itu jangan melakukan diet cepat secara ekstrim yang bisa menimbulkan gangguan kesehatan dalam tubuh kita.

Berikut ada beberapa tips diet cepat secara alami yang bisa kita lakukan :

 

Mengganti Cemilan Dengan Buah-Buahan

Tips pertama yang bisa kita lakukan dalam materi tips diet cepat adalah mengganti kebiasaan ngemil dengan makan buah – buahan. Kebiasaan yang satu ini (ngemil ) sangatlah susah untuk kita hindari, untuk itu kita harus berusaha merubah apa yang kita makan saat ngemil dengan mengkonsumsi buah – buahan. Banyak manfaat yang kita dapat dengan mengganti cemilan dengan buah – buahan, selain buah banyak mengandung banyak vitamin, juga bisa memberikan rasa kenyang yang bertahan agak lama. Contoh buah yang bisa kita gunakan untuk mengganti cemilan adalah apel, pisang, semangka, anggur, melon dll. Manfaat lain dari buah – buahan bagi tubuh kita adalah bisa menurunkan kadar lemak dalam tubuh, menyehatkan kulit kita, memperlambat penuaan dini dan sebagai antioksidan terhadap radikal bebas yang memicu timbulnya kanker.

Artikel Terkait : Solusi Hidup Sehat Alami

 

Mengurangi Mengonsumsi Makanan yang Mengadung Lemak Jenuh

Tips kedua adalah mengurangi konsumsi makan yang mengandung lemak jenuh. Lemak terdiri dari dua macam yaitu lemak jahat ( jenuh ) dan lemak tak jenuh ( lemak tak jahat ). Contoh makanan yang mengandung lemak jenuh ( jahat ) adalah siput, kerang, udang, kepiting, keju, daging babi, gajih kambing, telur puyuh, jeroan kambing, kuning telur ayam, cumi-cumi, otak sapi dll.

Kalau kita lihat deretan makanan diatas sangat enak-enak semua, tapi itulah daftar makanan yang harus kita kurangi apabila ingin berat badan ideal. Banyak sekali kandungan kolesterol yang terkandung dalam makanan – makan di atas yang sangat berbahaya menimbulkan banyak penyakit dalam tubuh kita misalnya hipertensi, penyakit jantung dan stroke. Yang harus kita lakukan adalah konsumsi lemak sehat, misal kedelai,kacang – kacangan, alpukat, dan minyak jagung.

 

Meningkatkan Aktifitas Fisik

Tips ke tiga adalah dengan memperbanyak aktifitas fisik dengan berolahraga. Banyak cara yang bisa kita lakukan misalnya dengan bersepeda saat berangkat ke kantor, mengurangi menggunakan lift mengganti dengan naik tangga di lingkungan kantor, dan berolahraga disaat libur kerja. Dengan banyak melakukan aktifitas fisik banyak kalori yang bisa kita bakar sekaligus menyehatkan tubuh kita. Olahraga juga bisa membuat berat badan kita menjadi ideal sehingga bisa meningkatkan rasa percaya diri seseorang.

 

Berfikiran Positif

Pembakaran kalori tubuh akan berjalan dengan baik disaat psikologi kita bagus alias berfikir positif. Sebaliknya apabila psikologi kita mengalami stress, maka akan terjadi penumpukan kalori yang kurang baik untuk tubuh kita.

Artikel Terkait : Menu Diet Sehat

Solusi Hidup Sehat Alami

Kali ini kita akan mengulas tips bagaimana cara hidup sehat yang benar. Banyak orang yang menginginkan hidupnya sehat akan tetapi minim sekali informasi tentang pola hidup sehat.

hidup sehat 2

Maka dari itu apabila kita menginginkan pola hidup yang sehat disarankan untuk banyak membaca informasi tentang kesehatan. Kenapa ya koq harus banyak membaca ? mungkin sebagian orang mengangap apabila ingin sehat cukup olahraga teratur, pertanyaannya adalah apakah cukup hanya melakukan olahraga secara teratur kita bisa mendapatkan tubuh yang sehat ? tentunya tidak bukan.

Ada lagi sebagian orang yang menganggap apabila ingin hidup sehat cukup makan makanan yang sehat. Iya betul, tetapi apakah cukup hanya makan makan yang sehat kita terjamin untuk mendapatkan hidup yang sehat ? banyak kombinasi perilaku / kebiasaan hidup yang harus dilakukan apabila kita benar-benar menginginkan hidup yang sehat. Sebenarnya sejak dahulu kala umat Islam melalui Nabi Muhamad SAW telah mengajarkan bagaimana cara pola hidup sehat yang benar. Berikut beberapa tips solusi hidup sehat :

 

Istirahat Cukup dan Teratur

istirahat cukupIstirahat yang cukup artinya istirahat dalam kurun waktu yang cukup yaitu 6-8 jam / hari. Istirahat yang cukup ini sangat penting sekali untuk memberikan waktu istirahat bagi anggota tubuh kita yang sudah bekerja seharian penuh. Ibarat kalau kita melakukan perjalanan jauh mudik menggunakan mobil sebaiknya meluangkan waktu beberapa saat untuk istirahat baik untuk pemudik sendiri maupun mobil yang digunakan.

Coba kita bayangin apabila waktu tempuh mudik kita selama 10 jam misalnya kita tidak melakukan istirahat sama sekali, mungkin mobil yang kita gunakan bisa naik temperatur radiatornya dan ujung-ujungnya mobil akan mogok karena kepanasan akibat mesin mobil yang digunakan secara terus menurus tanpa ada istirahat. Sama dengan tubuh kita yang memerlukan beberapa jam yang cukup istirahat. Kapan waktu yang baik untuk istirahat ? malam hari adalah waktu yang sangat baik untuk istirahat. Nabi Muhammad SAW mengajarkan kepada umatnya agar bangun tidur sebelum subuh dan tidak melakukan tidur kembali setelah subuh. Hal ini sangat bagus bagi tubuh kita dan bisa menyehatkan fikiran kita. Kesegaran udara pagi saat subuh sangat bagus bagi penderita penyakit TBC.

 

Hindari Stress

hindari stressStress merupakan faktor pencetus antibodi tubuh kita menjadi lemah. Jika antibodi tubuh kita mengalami pelemahan secara otomatis bakteri atau virus jahat akan mudah masuk kedalam tubuh kita. Sebenarnya apabila ada bakteri atau virus yang masuk kedalam tubuh kita maka secara otomatis tubuh kita akan berusaha mengeluarkan dan membunuh bakteri  atau virus tersebut dengan antibodi. Kita tidak bisa membayangkan apabila antibodi tubuh kita rusak pasti kesehatan kitapun juga rusak. Hal ini terjadi pada penderita penyakit HIV / AIDS yang merusak antibodi tubuh. Stress juga bisa memicu peningkatan asam lambung sehingga kita akan merasa mual sampai muntah. Untuk itu apabila kita menginginkan tubuh yang sehat maka kita harus menghindari stress.

 

Makan Makanan yang Bergizi

 

Resep hidup sehat yang ke-3 adalah makan makanan yang bergizi. Bergizi artinya harus mengandung 4 sehat 5 sempurna. Untuk dapat memenuhi 4 sehat 5 sempurna kita harus makan makanan yang beragam mulai dari karbihidrat, protein, sayur, buah dan susu. Banyak orang terkadang menyukai beberapa makan tertentu saja dan setiap harinya yang dimakan juga yang disukainya saja. Hal ini kurang bagus karena kandungan makanan yang masuk tidak berfariasi sehingga 4 sehat 5 sempurna tidak terpenuhi.

 

Hal yang tidak kalah penting dalam hal makan makanan bergizi adalah porsi makan. Banyak orang makan nasi dalam keadaan perut masih kenyang, ini sangat berbahaya karena bisa memicu penyakit diabetes milletus. Maka makan yang baik adalah disaat perut lapar dan berhenti sebelum kenyang. Ini sesuai dengan yang diajarkan oleh Rosulullah SAW. Taukah kita penyakit yang menderita seseorang sangat dipengaruhi oleh apa yang ia makan.

 

Contohnya orang yang sering makan dalam keadaan masih kenyang akan mudah terkena penyakit obesitas dan diabetes, orang yang sering minum jamu2 yang dijual bebas tanpa takaran medis yang baik akan merusak ginjal sehingga akan terkena gagal ginjal, orang yang sering makan makanan siap saji dan banyak mengandung bahan pengawet akan mudah terserang kanker. Untuk itu kita harus berhati-hati dalam pola makan kita sehari-hari.
Olahraga Secara Teratur

olahraga teraturTips terakhir untuk hidup sehat adalah dengan melakukan olahraga secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu. Olahraga sangatlah penting bagi tubuh kita. Dengan berolahraga banyak membakar lemak-lemak jahat yang sangat berbahaya bagi tubuh kita. Bagi penderita jantung dan diabetes biasanya jarang melakukan olahraga. Dengan olahraga jantung kita akan menjadi sehat. Banyak pertanyaan olahraga apa yang baik bagi tubuh kita ? berjalan kaki adalah olahraga yang aman, mudah dan sangat baik bagi tubuh kita. Olahraga juga bisa membuat fikiran kita menjadi fress dan tidak mudah untuk stress.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Cara menurunkan berat badan dengan cepat memang menjadi informasi yang paling banyak dicari oleh mereka yang memiliki masalah berat badan yang berlebih. Dibandingkan dengan pria, wanita yang memiliki berat badan berlebih atau hanya gemuk sedikit cenderung akan lebih mudah stress dan panik karena berat badannya tak lagi ideal. Mereka akab mencari dan menggunakan berbagai cara untuk bisa mengembalikan berat badan ideal mereka.

cara menurunkan berat badan dengan cepatSebenarnya, masalah berat badan yang naik lebih timbul akibat penerapan gaya hidup yang tidak sehat seperti terlalu sering mengkonsumsi junk foods/ instant foods, stress, dan jarang/ tidak berolahraga secara rutin. Jika sudah terlanjur gemuk, lantas bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman? Jawabanya ada banyak cara. Salah satunya yaitu dengan memanfaatkan bahan-bahan alami yang ada di sekitar kita. Sayangnya sebagian besar wanita menginginkan cara instan untuk mendapatkan kembali tubuh rampingnya. Padahal cara menurunkan berat badan dengan cepat bukanlah cara yang direkomendasikan karena dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi Anda. Satu-satunya cara terbaik dan yang paling efektif untuk turunkan berat badan dengan cepat dan alami yaitu dengan menjalankan diets sehat plus olahraga yang teratur.

Olahraga Teratur

Dengan melakukan olahraga secara teratur, proses pembakaran kalori akan berlangsung sempurna sehingga berat badan Anda yang berlebih akan berkurang secara perlahan. Jenis olahraga yang dianjurkan untuk Anda yang sedang menjalankan program diet sehat antara lain jogging, sekedar jalan/ jalan cepat, bersepeda, hulahoop, sit-up, push-up, lompat tali, berenang, atau bisa juga dengan mengerjakan berbagai aktivitas yang membuat tubuh Anda bergerak secara aktif hingga mengeluarkan keringat. Keuntungan lain yang Anda dapatkan dengan berolahraga, selain beat badan yang berkurang perlahan, kesehatan dan kebugaran Anda juga akan senantiasa terjaga. Lakukanlah olahraga setiap hari minimal 30 menit.

Kurangi Makan Gorengan

Makanan yang digoreng mengandung lemak yang tinggi. Apabila Anda sering mengkonsumsi makanan yang digoreng, lemak pada gorengan akan menumpuk di dalam tubuh Anda dan kolesterol pun tinggi. Penumpukan lemak di dalam tubuh mengakibatkan tubuh menjadi gemuk. Oleh karena itu, sebaiknya Anda kurangi atau bahkan hindari mengkonsumsi gorengan atau makanan yang digoreng guna mengurangi tumpukan lemak di dalam tubuh Anda. Sebagai penggantinya, Anda dapat mengolah bahan makanan yang akan Anda konsumsi dengan cara dikukus atau direbus. Pada intinya, hindari penggunaan minyak agar tidak menambah lemak di dalam tubuh Anda. Jikalaupun Anda ingin menumis bahan makanan, ganti minyak sayur biasa dengan minyak zaitun yang lebih sehat dan aman untuk Anda yang sedang diet.

sering makanSering Makan

Diet bukan berarti Anda tidak makan. Pendapat ini sama sekali tidak benar. Diet merupakan pengaturan pola makan guna mendapatkan nutrisi yang lengkap dan dengan porsi yang pas. Bagi Anda yang sedang diet disarankan untuk lebih sering makan namun dengan porsi sedikit. Jika normalnya kita makan sehari 3 kali, khusus untuk Anda yang ingin menurunkan berat dengan cepat, tambahkan jumlah waktu makan Anda menjadi 5 kali sehari. Sering makan ternyata dapat membantu melancarkan proses metabolisme sehingga berat badan pun akan berkurang sedikit demi sedikit

Konsumsi Makanan yang Berserat Tinggi

Cara menurunkan berat badan dengan cepat lainnya yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat. Serat sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Serat juga terbukti efektif dapat menurunan berat badan yang berlebih. Serat yang masuk ke dalam tubuh dapat mengikat lemak untuk kemudian dikeluarkan bersama feses. Jadi jika mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat, lemak-lemak di dalam tubuh kita akan terus diikats dan dibuang ke luar tubuh. Keunggulan serat lainnya selain dapat mengikat lemak dalam tubuh yaitu dapat membuat perut kenyang lebih lama. Dengan kondisi perut kenyang, tentu  keinginan untuk makan atau mengemil akan berkurang atau bahkan tidak ada sama sekali. Kita dapat dengan mudah mendapatkan asupan serat untuk tubuh kita. Sebut saja buah-buahan, sayuran, gandum dan berbagai jenis olahan gandum, beras merah, beras ungu, dan masih banyak lainnya.

Kurangi atau Hindari Mengkonsumsi Minuman Bersoda

Salah satu penyebab banyaknya angka penderita obesitas dan diabetes di Amerika Serikat adalah  karena sebagian besar masyarakat Amerika Serikat begitu suka mengkonsumsi junk foods dan minuman bersoda. Minuman bersoda mengandung pemanis buatan yang sangat tinggi sehingga mudah sekali menyebabkan kenaikan berat badan. Seseorang yang memiliki berat badan berlebih memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes.

Kurangi Stress

hindari stress

Suasana hati yang buruk dan stress ternyata menjadi pemicu kegemukan. Mengapa? Seseorang yang dilanda stress atau bad mood cenderung lebih tinggi selera makannya bila dibandingkan dengan mereka yang tidak stress. Oleh karena itu, sebaiknya Anda hindari stress dengan cara mengerjakan  aktivitas yang disukai atau selalu berpikir positif.

Cukup Tidur dan Tidak Bergadang

Kurang istirahat atau kurang tidur juga berdampak pada kenaikan berat badan.  Mereka yang kurang tidur umumnya memiliki berat badan berlebih bila dibandingkan dengan mereka yang setiap hari beristirahat dengan cukup. Normalnya, manusia tidur 8 jam setiap hari. Jadi bila durasi tidur Anda kurang dari 8 jam, tubuh Anda berpotensi menjadi lebih gemuk.

minum air putih cukupMinum Air Putih yang Cukup

Ketika tubuh menderita dehidrasi, proses metabolisme dapat terganggu. Dampak dari terganggunya proses metabolisme di dalam tubuh adalah menumpuknya lemak di dalam tubuh. Jika kondisi ini dibiarkan saja, tumpukan lemak akan semakin banyak dan efeknya berat badan Anda pun akan naik secara signifkan. Agar Anda tercegah dari obesitas, pastikan  Anda minum air putih minimal 8 gelas setiap hari.

Konsumsi Rempah – Rempah

Rempah-rempah yang banyak dijumpai di Indonesia kaya akan manfaat. Salah satunya yaitu dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh sehingga berat badan yang berlebih dapat berkurang.  Terdapat banyak sekali contoh rempah-rempah dan rempah-rempah ini biasa kita gunakan sebagai bumbu masak. Contoh rempah-rempah yang dapat dimanfaatkan sebagai bahan alami penurun berat badan yang berlebih antara lain jahe, kunyit, jinten, kapulaga, kayu manis, gingseng, dan masih banyak contoh rempah-rempah lainnya.

Manu Diet Sehat

Hallo semuanya berjumpa kembali pada artikel kami selanjutnya yang akan membahas tentang menu diet sehat yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

menu diet sehatPada penjelasan kali ini kita akan fokus pada apa saja menu diet secara alami yang bisa membuat tubuh kita langsing alami dan ideal, meskipun banyak pula produk alami yang dibuat oleh produsen yang sudah berpengalaman di dunia kesehatan untuk bisa membuat tubuh kita langsing.

Untuk memulai menu diet sehat yang paling penting yang harus kita perhatikan adalah asupan makan kita sehari-hari. Dan perlu diketahui bahwa dalam rangka mendapatkan berat badan yang ideal ada beberapa tahap yang harus kita lakukan dan ini memerlukan proses waktu. Untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal kita harus juga mempunyai komitmen yang kuat ( jadwal diet ) sehingga bisa membuahkan hasil yang maksimal sesuai yang kita inginkan. Salah satu yang harus dihindari selama masa diet adalah makan makanan berlemak yang bisa menyebabkan tubuh kita gemuk.

Pada tips menu diet sehat kali ini akan dibagi menjadi dua bagian yaitu 1 sampai minggu ke-3 dan pola diet pada minggu ke-4.

 

Minggu 1 sampai minggu ke-3

 

Pada minggu ini kita harus makan karbohidrat dengan kandungan yang rendah.

Resep makan diet pagi

Anda bisa sarapan pagi dengan 1 butir telur rebus atau omelet telur. Untuk minumnya kita bisa minum susu yang tinggi protein tapi yang low fat dan gula. Anda bisa menyelingi dengan cemilan tempe atau tahu sebanyak 2-3 buah dan 1 buah apel atau jeruk tergantung selera kita.

Resep makan diet siang

Pada siang hari atau waktunya makan siang kita bisa makan nasi 9-10 sendok makan saja. Untuk lauk bisa ayam, daging sapi, atau daging ikan yang tidak mengandung lemak. Dan jangan lupa untuk diselingi dengan sayur.

Cemilan sore

Pada sore hari kita tidak boleh makan nasi, sebagai gantinya kita bisa makan gading atau ikan. Apabila anda tidak suka maka bisa diganti dengan 1-2 tahu atau tempe.

Resep makan diet malam

Pada malam hari kita bisa makan dada ayam 200 gr atau ikan atau gading sapi yang tidak mengandung lemak. Di tambah dengan minum susu tinggi protein yang low fat dan gula.

menu diet sehat 2

 

Minggu ke-4

 

Pada minggu ini kita bisa makan karbohidrat seperti biasanya.

Resep makan diet pagi

Bisa sarapan dengan 1 buah telur rebus atau omelet ditambah 2 roti gandum dan 1 gelas susu tinggi protein. Cemilannya bisa tahu atau tempe 3 potong dan untuk buahnya bisa 1 apel atau jeruk.

Resep makan diet siang

Pada siang hari kita bisa makan nasi dengan porsi yang cukup sekitar 16 sendok makan. Untuk lauknya bisa menggunakan ayam. Jangan lupa ditambah dengan sayur secukupnya.

Cemilan diet sore

Pada sore hari cukup dengan 1 potong roti gandum dan ½ mangkuk oatmel

Resep makan diet malam hari

Pada malam hari sebaiknya kita makan 2 jam sebelum kita tidur. Mengapa harus 2 jam sebelum tidur ? hal ini untuk menghindari meningkatnya asam lambung jika makan langsung tidur. Kita bisa makan nasi 8-9 sendok makan ditambah dengan 100 gr daging ayam, ikan atau daging sapi yang tidak mengandung lemak. Minum susu 1 gelas tinggi protein dan 1 buah apel atau jeruk.
Demikian informasi tentang menu diet sehat yang bisa kita lakukan di rumah. Intinya dalam melaksanakan program diet kita harus punya komitmen yang kuat agar benar-benar bisa melakukan program diet yang dianjurkan. Bagi kita yang menginginkan menu diet secara alami namun praktis kami sarankan untuk menggunakan produk diet penurun berat badan yang benar-benar bagus dan terbukti bisa menurunkan berat badan anda tentunya tidak membahayakan bagi tubuh kita. Anda bisa menggunakan produk USA yang sudah berpengalaman dan hampir tidak ada complain dan refund oleh para customernya. Menurut kami ini produk yang bagus yang bisa anda coba apabila ingin program diet yang cepat dan praktis. Semoga bermanfaat…..

1 26 27 28 29