Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Cara menurunkan berat badan dengan cepat memang menjadi informasi yang paling banyak dicari oleh mereka yang memiliki masalah berat badan yang berlebih. Dibandingkan dengan pria, wanita yang memiliki berat badan berlebih atau hanya gemuk sedikit cenderung akan lebih mudah stress dan panik karena berat badannya tak lagi ideal. Mereka akab mencari dan menggunakan berbagai cara untuk bisa mengembalikan berat badan ideal mereka.

cara menurunkan berat badan dengan cepatSebenarnya, masalah berat badan yang naik lebih timbul akibat penerapan gaya hidup yang tidak sehat seperti terlalu sering mengkonsumsi junk foods/ instant foods, stress, dan jarang/ tidak berolahraga secara rutin. Jika sudah terlanjur gemuk, lantas bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman? Jawabanya ada banyak cara. Salah satunya yaitu dengan memanfaatkan bahan-bahan alami yang ada di sekitar kita. Sayangnya sebagian besar wanita menginginkan cara instan untuk mendapatkan kembali tubuh rampingnya. Padahal cara menurunkan berat badan dengan cepat bukanlah cara yang direkomendasikan karena dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi Anda. Satu-satunya cara terbaik dan yang paling efektif untuk turunkan berat badan dengan cepat dan alami yaitu dengan menjalankan diets sehat plus olahraga yang teratur.

Olahraga Teratur

Dengan melakukan olahraga secara teratur, proses pembakaran kalori akan berlangsung sempurna sehingga berat badan Anda yang berlebih akan berkurang secara perlahan. Jenis olahraga yang dianjurkan untuk Anda yang sedang menjalankan program diet sehat antara lain jogging, sekedar jalan/ jalan cepat, bersepeda, hulahoop, sit-up, push-up, lompat tali, berenang, atau bisa juga dengan mengerjakan berbagai aktivitas yang membuat tubuh Anda bergerak secara aktif hingga mengeluarkan keringat. Keuntungan lain yang Anda dapatkan dengan berolahraga, selain beat badan yang berkurang perlahan, kesehatan dan kebugaran Anda juga akan senantiasa terjaga. Lakukanlah olahraga setiap hari minimal 30 menit.

Kurangi Makan Gorengan

Makanan yang digoreng mengandung lemak yang tinggi. Apabila Anda sering mengkonsumsi makanan yang digoreng, lemak pada gorengan akan menumpuk di dalam tubuh Anda dan kolesterol pun tinggi. Penumpukan lemak di dalam tubuh mengakibatkan tubuh menjadi gemuk. Oleh karena itu, sebaiknya Anda kurangi atau bahkan hindari mengkonsumsi gorengan atau makanan yang digoreng guna mengurangi tumpukan lemak di dalam tubuh Anda. Sebagai penggantinya, Anda dapat mengolah bahan makanan yang akan Anda konsumsi dengan cara dikukus atau direbus. Pada intinya, hindari penggunaan minyak agar tidak menambah lemak di dalam tubuh Anda. Jikalaupun Anda ingin menumis bahan makanan, ganti minyak sayur biasa dengan minyak zaitun yang lebih sehat dan aman untuk Anda yang sedang diet.

sering makanSering Makan

Diet bukan berarti Anda tidak makan. Pendapat ini sama sekali tidak benar. Diet merupakan pengaturan pola makan guna mendapatkan nutrisi yang lengkap dan dengan porsi yang pas. Bagi Anda yang sedang diet disarankan untuk lebih sering makan namun dengan porsi sedikit. Jika normalnya kita makan sehari 3 kali, khusus untuk Anda yang ingin menurunkan berat dengan cepat, tambahkan jumlah waktu makan Anda menjadi 5 kali sehari. Sering makan ternyata dapat membantu melancarkan proses metabolisme sehingga berat badan pun akan berkurang sedikit demi sedikit

Konsumsi Makanan yang Berserat Tinggi

Cara menurunkan berat badan dengan cepat lainnya yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat. Serat sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Serat juga terbukti efektif dapat menurunan berat badan yang berlebih. Serat yang masuk ke dalam tubuh dapat mengikat lemak untuk kemudian dikeluarkan bersama feses. Jadi jika mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat, lemak-lemak di dalam tubuh kita akan terus diikats dan dibuang ke luar tubuh. Keunggulan serat lainnya selain dapat mengikat lemak dalam tubuh yaitu dapat membuat perut kenyang lebih lama. Dengan kondisi perut kenyang, tentu  keinginan untuk makan atau mengemil akan berkurang atau bahkan tidak ada sama sekali. Kita dapat dengan mudah mendapatkan asupan serat untuk tubuh kita. Sebut saja buah-buahan, sayuran, gandum dan berbagai jenis olahan gandum, beras merah, beras ungu, dan masih banyak lainnya.

Kurangi atau Hindari Mengkonsumsi Minuman Bersoda

Salah satu penyebab banyaknya angka penderita obesitas dan diabetes di Amerika Serikat adalah  karena sebagian besar masyarakat Amerika Serikat begitu suka mengkonsumsi junk foods dan minuman bersoda. Minuman bersoda mengandung pemanis buatan yang sangat tinggi sehingga mudah sekali menyebabkan kenaikan berat badan. Seseorang yang memiliki berat badan berlebih memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes.

Kurangi Stress

hindari stress

Suasana hati yang buruk dan stress ternyata menjadi pemicu kegemukan. Mengapa? Seseorang yang dilanda stress atau bad mood cenderung lebih tinggi selera makannya bila dibandingkan dengan mereka yang tidak stress. Oleh karena itu, sebaiknya Anda hindari stress dengan cara mengerjakan  aktivitas yang disukai atau selalu berpikir positif.

Cukup Tidur dan Tidak Bergadang

Kurang istirahat atau kurang tidur juga berdampak pada kenaikan berat badan.  Mereka yang kurang tidur umumnya memiliki berat badan berlebih bila dibandingkan dengan mereka yang setiap hari beristirahat dengan cukup. Normalnya, manusia tidur 8 jam setiap hari. Jadi bila durasi tidur Anda kurang dari 8 jam, tubuh Anda berpotensi menjadi lebih gemuk.

minum air putih cukupMinum Air Putih yang Cukup

Ketika tubuh menderita dehidrasi, proses metabolisme dapat terganggu. Dampak dari terganggunya proses metabolisme di dalam tubuh adalah menumpuknya lemak di dalam tubuh. Jika kondisi ini dibiarkan saja, tumpukan lemak akan semakin banyak dan efeknya berat badan Anda pun akan naik secara signifkan. Agar Anda tercegah dari obesitas, pastikan  Anda minum air putih minimal 8 gelas setiap hari.

Konsumsi Rempah – Rempah

Rempah-rempah yang banyak dijumpai di Indonesia kaya akan manfaat. Salah satunya yaitu dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh sehingga berat badan yang berlebih dapat berkurang.  Terdapat banyak sekali contoh rempah-rempah dan rempah-rempah ini biasa kita gunakan sebagai bumbu masak. Contoh rempah-rempah yang dapat dimanfaatkan sebagai bahan alami penurun berat badan yang berlebih antara lain jahe, kunyit, jinten, kapulaga, kayu manis, gingseng, dan masih banyak contoh rempah-rempah lainnya.

Manu Diet Sehat

Hallo semuanya berjumpa kembali pada artikel kami selanjutnya yang akan membahas tentang menu diet sehat yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

menu diet sehatPada penjelasan kali ini kita akan fokus pada apa saja menu diet secara alami yang bisa membuat tubuh kita langsing alami dan ideal, meskipun banyak pula produk alami yang dibuat oleh produsen yang sudah berpengalaman di dunia kesehatan untuk bisa membuat tubuh kita langsing.

Untuk memulai menu diet sehat yang paling penting yang harus kita perhatikan adalah asupan makan kita sehari-hari. Dan perlu diketahui bahwa dalam rangka mendapatkan berat badan yang ideal ada beberapa tahap yang harus kita lakukan dan ini memerlukan proses waktu. Untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal kita harus juga mempunyai komitmen yang kuat ( jadwal diet ) sehingga bisa membuahkan hasil yang maksimal sesuai yang kita inginkan. Salah satu yang harus dihindari selama masa diet adalah makan makanan berlemak yang bisa menyebabkan tubuh kita gemuk.

Pada tips menu diet sehat kali ini akan dibagi menjadi dua bagian yaitu 1 sampai minggu ke-3 dan pola diet pada minggu ke-4.

 

Minggu 1 sampai minggu ke-3

 

Pada minggu ini kita harus makan karbohidrat dengan kandungan yang rendah.

Resep makan diet pagi

Anda bisa sarapan pagi dengan 1 butir telur rebus atau omelet telur. Untuk minumnya kita bisa minum susu yang tinggi protein tapi yang low fat dan gula. Anda bisa menyelingi dengan cemilan tempe atau tahu sebanyak 2-3 buah dan 1 buah apel atau jeruk tergantung selera kita.

Resep makan diet siang

Pada siang hari atau waktunya makan siang kita bisa makan nasi 9-10 sendok makan saja. Untuk lauk bisa ayam, daging sapi, atau daging ikan yang tidak mengandung lemak. Dan jangan lupa untuk diselingi dengan sayur.

Cemilan sore

Pada sore hari kita tidak boleh makan nasi, sebagai gantinya kita bisa makan gading atau ikan. Apabila anda tidak suka maka bisa diganti dengan 1-2 tahu atau tempe.

Resep makan diet malam

Pada malam hari kita bisa makan dada ayam 200 gr atau ikan atau gading sapi yang tidak mengandung lemak. Di tambah dengan minum susu tinggi protein yang low fat dan gula.

menu diet sehat 2

 

Minggu ke-4

 

Pada minggu ini kita bisa makan karbohidrat seperti biasanya.

Resep makan diet pagi

Bisa sarapan dengan 1 buah telur rebus atau omelet ditambah 2 roti gandum dan 1 gelas susu tinggi protein. Cemilannya bisa tahu atau tempe 3 potong dan untuk buahnya bisa 1 apel atau jeruk.

Resep makan diet siang

Pada siang hari kita bisa makan nasi dengan porsi yang cukup sekitar 16 sendok makan. Untuk lauknya bisa menggunakan ayam. Jangan lupa ditambah dengan sayur secukupnya.

Cemilan diet sore

Pada sore hari cukup dengan 1 potong roti gandum dan ½ mangkuk oatmel

Resep makan diet malam hari

Pada malam hari sebaiknya kita makan 2 jam sebelum kita tidur. Mengapa harus 2 jam sebelum tidur ? hal ini untuk menghindari meningkatnya asam lambung jika makan langsung tidur. Kita bisa makan nasi 8-9 sendok makan ditambah dengan 100 gr daging ayam, ikan atau daging sapi yang tidak mengandung lemak. Minum susu 1 gelas tinggi protein dan 1 buah apel atau jeruk.
Demikian informasi tentang menu diet sehat yang bisa kita lakukan di rumah. Intinya dalam melaksanakan program diet kita harus punya komitmen yang kuat agar benar-benar bisa melakukan program diet yang dianjurkan. Bagi kita yang menginginkan menu diet secara alami namun praktis kami sarankan untuk menggunakan produk diet penurun berat badan yang benar-benar bagus dan terbukti bisa menurunkan berat badan anda tentunya tidak membahayakan bagi tubuh kita. Anda bisa menggunakan produk USA yang sudah berpengalaman dan hampir tidak ada complain dan refund oleh para customernya. Menurut kami ini produk yang bagus yang bisa anda coba apabila ingin program diet yang cepat dan praktis. Semoga bermanfaat…..

Tips Cara Diet Cepat

Banyak sekali orang yang mencari tahu informasi tentang cara diet cepat menurunkan berat badan. Apalagi bagi kebanyakan seorang wanita modern yang kesehariannya banyak berhubungan dengan banyak orang, tentunya penampilan menjadi suatu hal yang sangat penting untuk menunjang karir dan kesuksesan. Hal ini dilatar belakangi oleh kehidupan masyarakat modern yang selalu konsumtif dan selalu ingin makanan yang cepat dan praktis. Di jaman sekarang ini kita cukup telp dan makanan siap sajipun akan datang kepada kita, ini sungguh sangat praktis bukan ??.

cara diet cepat

Pola hidup yang serba praktis inilah yang menyebabkan kesehatan kita kurang bagus dan cenderung mengalamai kenaikan berat badan. Kebanyakan orang tidak memperdulikan apa yang dia makan, apakah sehat, apakah tanpa bahan pengawet yang terkandung dalam makanan yang akan di konsumsi. Ini sangat berbahaya sekali bagi kesehatan kita untuk jangka waktu tertentu. Mungkin efek samping tidak akan tampak dalam beberapa minggu, akan tetapi beberapa tahun kemudian berulah tampak. Untuk itu dalam artikel kali ini saya akan coba berikan informasi tentang cara diet cepat.

  • Olahraga

Olahraga secara teratur akan bisa menurunkan berat badan kita. Anda bisa jalan santai, push- up, sit-up, senam dan yoga. Anda bisa melakukanya 30 menit sehari. Hal ini akan bisa membakar kalori kita sehingga bisa menurunkan berat badan.

  • Kurangi Makanan Berlemak

Makanan berlemak contohnya gorengaan, makanan cepat saji, minuman bersoda, daging olahan, es krim, kuah daging, kopi instan dll. Itu semua bisa memicu kegemukan berat badan. Mungkin ini sungguh sulit ya bagi kebanyakan orang tapi jika anda tidak ingin berat badan berlebih anda harus berusaha menghindari makana tersebut.

  • Buat Jadwal Diet

Dengan membuat jadwal diet kita akan punya komitmen untuk menurunkan berat badan. Jika tidak ada jadwal kita tidak akan serius untuk benar-benar diet menurunkan berat badan. Dengan adanya komitmen yang tinggi program diet kita akan tinggi tingkat keberhasilannya. Buatlah jadwal makan, porsi, dan makanan-makanan yang harus dihindari selama proses diet dilakukan.

  • Banyak Minum Air Putih

Ini bisa kita lakukan dengan minum dulu sebelum dan sesudah makan. Dengan kita banyak minum air putih kesehatan kita akan lebih baik sehingga proses pencernaan makan dan pembuangan yang dilakukan oleh ginjal bekerja dengan baik. Dengan banyak minum kita bisa terhindar dari ngemil yang bisa membuat tubuh kita menjadi gemuk. Minumlah 2-3 liter air sehari anda bisa terhindar dari banyak penyakit terutama ginjal.

  • Puasa

puasa

 

Mungkin kebanyakan orang lupa dengan solusi cara diet cepat yang satu ini. Padahal puasa sangat efektif menurunkan berat badan kita dengan cepat. Selain itu puasa juga mengandung pahala besar apabila dikerjakan. Jadi anda bisa melakukan puasa dengan niat ibadah dan kita akan mendapatkan untung juga yaitu berat badan ideal. Apabila kita melakukan puasa jangan makan dalam porsi yang banyak disaat berbuka, tentu efek berat badan yang ideal tidak akan tercapai karena sama saja jika kita tidak puasa. Intinya makanlah secukupnya di saat berbuka puasa.

Banyak orang yang bilang meskipun puasa berat badan saya biasa-biasa saja tuh..malah cenderung tambah gemuk. Wah ini pasti ada yang salah. Mungkin mereka ini porsi yang dimakan saat berbuka dan setelahnya sangat banyak. Setelah berbuka beli es campur, es oyen karena alasan haus habis puasa he..ini sama saja dengan “ balas dendam “ karena seharian tidak makan, malamnya langsung hajar dengan banyak menu makan yang memicu berat badan berlebih.

Demikian informasi tentang tips cara diet cepat yang bisa anda lakukan untuk bisa menurunkan berat badan menuju berat badan yang ideal. Semoga artikel ini banyak memberi maafaat bagi kita semua. Sampai jumpa di artikel berikutnya……

 

 

1 26 27 28