Meniru Cara Diet Masyarakat Skandinavia Yang Murah dan Sehat

InspirasiBersama.com – Jika ditanya siapa yang ingin punya badan yang ideal ? Pasti semua orang menginginkannya, terlebih bagi kamu seorang wanita. Berbicara tentang diet dan berat badan yang ideal kini tidak hanya berhubungan dengan penampilan saja, tetapi berhubungan dengan kesehatan.

sumber : https://www.harapanrakyat.com – diet ala skandinavia

Bila anda saat ini mencari tahu pola diet yang sehat dan murah, maka saran dari Badan Kesehatan Dunia terbaru saat ini adalah diet Nordik. Diet ini disebut oleh WHO sebagai pola diet yang murah, mudah dan paling baik.

Ternyata pola diet ini banyak dilakukan oleh masyarakat Skandinavia. Dimana menu diet terdiri dari sayuran akar, buah beri, ikan, biji-bijian dan herbal. Ternyata masyarakat Skandinavia ini mempunyai kesehatan yang lebih baik jika dibandingkan dengan masyarakat yang ada di AS maupun Inggris.

Tahukah anda bahwa masyarakat Nordik yang tinggal di Skandinavia mengkonsumsi makanan yang tergolong musiman dan segar. Makanan ini hanya mengandung sedikit zat aditif. Pola diet ini membuat masyarakat mendapatkan asupan protein, vitamin dan mineral lebih banyak. Pola diet ini terbilang sangat cocok untuk suatu penduduk dengan tingkat pendapatan yang rendah karena bahan makanan yang dikonsumsi tidak mahal.

Apakah pola diet Nordik sama dengan Mediterania ? Jawabnya berbeda. Kalau pola diet Mediterania lebih banyak kandungan minyak zaitun. Sedangkan untuk pola diet Skandinavia lebih banyak canola serta minyak rapeseed dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal lebih banyak yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Mereka yang hidup di Skandinavia lebih suka mengkonsumsi jenis sayuran yang sangat baik tumbuh pada musim dingin seperti halnya kubis, kale dan brussels sprout. Sedangkan untuk jenis ikan yang disukai seperti salmon dan juga sarden. Bukan hanya itu mereka juga dikenal suka mengkonsumsi buah beku yang tanpa adanya tambahan apapun sehingga lebih sehat.

Artikel Terkait : Beberapa Fakta Tentang MInyak Zaitun Yang Perlu Diketahui

Menu Snack Yang Bisa Membantu Sukseskan Diet

InspirasiBersama.com – Menjalankan sebuah program diet untuk menurunkan berat badan memang di butuhkan sebuah extra kehati-hatian. Maksudanya adalah pemilihan menu makanan dan juga porsinya. Dengan pemilihan menu dan juga porsi yang tepat, maka akan sangat membantu keberhasilan suatu program diet.

sumber : segiempat.com – snack yang disarankan untuk diet

Pada artikel kali ini kita akan mencoba membahas tentang snack yang tepat yang bisa membantu dalam proses penurunan berat badan. Menurut para pakar kesehatan pemilihan snack yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama bisa menjadi pilihan yang tepat. Jenis snack yang sehat dan memberikan efek seperti ini ada pada jenis makanan yang kaya akan kandungan serat.

Pilihan yang paling baik untuk dijadikan menu snack dalam menjalankan program diet adalah buah dan sayur. Kedua jenis makanan tersebut kaya akan kandungan serat dan memberikan efek kenyang lebih lama. Bukan hanya itu, mengkonsumsi banyak buah dan sayur juga membantu melancarkan proses buang ai besar.

Meskipun demikian bukan berarti tubuh kita hanya membutuhkan banyak asupan serat saja saat menjalankan program diet. Tubuh kita juga membutuhkan asupan nutrisi lain seperti potein, karbohidrat dan juga lemak. Ini juga menjadi hal yang sangat penting untuk kita ketahui.

Dalam hal memilih jenis buah untuk dijadikan snack selama program diet, memilih jenis buah yang tak terlalu manis juga menjadi pertimbangan yang penting. Jangan hanya memilih buah yang banyak sekali mengandung gula seperti semangka saja, tetapi harus juga beragam yang hanya sedikit mengandung gula seperti buah apel. Jadi intinya harus bervariasi juga dalam memilih buah dan sayuran untuk dijadikan snack selama menjalankan program penurunan berat badan.

Artikel Terkait : Jenis Buah Yang Bisa Membuat Badan Kita Langsing dan Sehat

Efek Suka Ngemil Pada Malam Hari Bisa Menyebabkan Menurunnya Daya Ingat

InspirasiBersama.com – Efek suka ngemil pada malam hari bisa menyebabkan menurunnya daya ingat. Saat kita sedang begadang nonton bola atau sedang bekerja shift malam maka sering kali kita merasa lapar. Sebagian besar orang akan mencari makanan untuk dikonsumsi atau ngemil. Ternyata kebiasaan ngemil yang dilakukan di malam hari berdampak buruk bagi kemampuan daya ingat otak.

sumber gambar : Wajibbaca.com

Menurut sebuah hasil penelitian menyebutkan bahwa kebiasan suka ngemil yang dilakukan pada malam hari akan mempengaruhi bagian otak yaitu hippocampus yang mempunyai peranan penting dalam menyimpan memori. Studi tentang efek ngemil malam hari ini dilakukan oleh para pakar dengan melibatkan tikus.

Dari hasil studi tersebut para peneliti menemukan bahwa tikus yang tetap diberikan makan pada waktu yang seharusnya tidur, maka mengalami defisit protein CREB. Ternyata protein ini mempunyai peranan yang sangat besar dalam membentuk kemampuan memori yang baik.

Meskipun studi ini dilakukan pada kawanan tikus dan bukan manusia, namun para pakar percaya bahwa efeknya akan hampir sama jika dilakukan pada manusia. Oleh karena itu sebaiknya kita tidak membiasakan diri untuk ngemil pada malam hari. Bukan hanya berpengaruh buruk pada kemampuan memori saja, tetapi ngemil pada malam hari juga memicu obesitas dan diabetes.

Artikel Terkait : Dampak Buruk Kerja Shift Malam Bagi Wanita

Kisah Seleb Korea Yang Bisa Turun 53 Kg

InspirasiBersama.com – Kisah seleb Korea yang bisa turun 53 kg. Membaca kisah sukses seseorang dalam menurunkan berat badan pastinya sangat menarik. Pasalnya banyak orang terutama wanita yang susah menurunkan berat badan. Dengan berat badan yang tak ideal, kerap membuat kebanyakan orang rendah hati. Dengan alasan tersebut banyak orang rela melakukan banyak cara guna mendapatkan berat badan yang ideal.

sumber gambar : http://www.dreamers.id

Salah satu kisah sukses menurunkan berat badan yang menyita banyak perhatian orang adalah kisah selep Korea yang telah berhasil menurunkan berat badan sampai 53 kg. Seleb tersebut bernama Kwon Mi Jin yang merupakan komedian yang berasal dari Korea. Dalam sebuah lansiran situs yang bernama koreaboo.com disebutkan bahwa dia berhasil menurunkan berat badan yang semula 103 kg dan berhasil turun sebanyak 53 kg.

Yang membuat kita penasaran pasti tips bagaimana dia bisa menurunkan berat badan sampai segitu banyaknya. Ternyata rahasianya adalah melakukan diet yang ketat serta rutin berolahraga. Mungkin ini bukan rahasia umum lagi, tapi yang menjadi pertanyaan adalah jenis dan model diet yang seperti apa sehingga bisa menurunkan berat badan sampai 53 kg.

Ternyata rahasianya ada di sebuah program yang dia buat yang bernama Weight Loss Program Health Girl Segment. Ini adalah sebuah program yang sengaja ia buat untuk mengajak orang lain bisa sukses menurunkan berat badan secara drastis. Sampai saat ini sudah banyak peserta yang sukses menjalankan program ini serta menerapkan gaya hidup yang sehat.

Dengan keberhasilan ini membuat Mi Jin laris manis di sebuah ajang pemotretan di banyak majalah. Meskipun sekaang dia sudah mendapatkan bentuk tubuh yang jauh lebih ideal, dia masih tetap konsisten menerapkan pola makan yang sehat dan tentunya rutin melakukan olahraga.

Artikel Terkait : Beberapa Tips Diet Yang Sudah Tidak Relevan Lagi

Tips Menjaga Tubuh Langsing Ala Astrid Tiar

InspirasiBersama.comTips menjaga tubuh langsing ala Astrid Tiar. Sudah tahu kan aktris cantik yang bernama Astrid Tiar ? Meskipun sudah mempunyai dua orang anak namun tubuhnya masih terlihat langsing. Apa rahasianya ?

sumber gambar : http://www.caralangsingsehat.web.id

Beberapa saat yang lalu kita melihat sosoknya ikutan berlomba lari 5K Fun Run CT Arsa yang diselenggarakan di BSD, Tangerang Selatan. Acara ini diselenggarakan pada tanggal 4/11/2017. Dalam acara tersebut, ibu dua anak ini masih terlhat langsing. Ternyata rahasianya adalah tak pernah absen dengan yang namanya olahraga.

 

Wanita ini mengaku melakukan olahraga minimal tiga kali dalam seminggu. Hal ini tetap ia lakukan ditengah-tengah kesibukan menjadi seorang aktris.

Bahkan menurut pengakuannya dia sering kali mencari-cari waktu meskipun disibukkan dengan urusan pekerjaan. Dia selalu membawa perlengkapan olahraga seperti sepatu di mobil yang digunakan untuk berlari setidaknya selama 30 menit.

 

Menurutnya jenis olahraga yang masih memungkinkan untuk dilakukan meskipun sibuk bekerja adalah lari. Sebenarnya bukan hanya lari jenis olahraga yang dia suka. Namun karena alasan kesibukan bekerja membuatnya lebih memilih lari karena mudah dilakukan.

Artikel Terkait : Beberapa Kesalahan Berlari yang Sering Dilakukan

Menu Sarapan Pagi Yang Justru Bisa Menurunkan Berat Badan

InspirasiBersama.com – Bagi anda yang sedang menjalankan diet menurunkan berat badan, maka jangan lupakan yang namanya sarapan. Salah jika selama ini banyak orang menganggap bahwa saat diet tak perlu sarapan pagi. Justru dengan melakukan sarapan pagi bisa mencegah kita untuk ngemil atau mengkonsumsi makanan yang justru bisa memicu peningkatan berat badan. Kabar gembiranya adalah menurut para pakar kesehatan ada jenis menu sarapan pagi yang justru bisa menurunkan berat badan.

sumber gambar : vemale.com

Berdasarkan sebuah hasil penelitian yang dilakukan oleh salah seorang pakar kesehatan yang bernama Profesor Joanne Slavin yang berasal dari University of Minnesota, Amerika Serikat menyebutkan bahwa jamur adalah menu sarapan pagi yang bisa membantu menurunkan berat badan. Jamur dianggap sangat cocok untuk menggantikan daging yang lebih banyak mengandung kalori.

Saat kita mengkonsumsi jamur, maka kita akan merasakan perut kenyang lebih lama sehingga tak memicu mengkonsumsi makanan lain atau ngemil. Hal ini disebabkan karena jamur kaya kandungan protein yang berupa micronutrien. Bahkan ternyata kandungan protein antara jamur dan daging menurut para pakar kesehatan mempunyai jumlah yang hampir sama.

Mengkonsumsi jamur di pagi hari bukan hanya bisa membantu menurunkan berat badan saja, tetapi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kita tak mudah sakit. Diketahui bahwa sering makan jamur bisa mencegah berbagai jenis penyakit berbahaya seperti diabetes, kolesterol, mencegah keropos tulang dan mencegah terjadinya darah rendah.

Artikel Terkait : Beberapa Tips Diet Yang Sudah Tidak Relevan Lagi

1 2 3 29