Membatasi Asupan Gula Bisa Menjadi Tips Jitu Agar Tetap Fit dan Awet Muda

InspirasiBersama.com – Membatasi asupan gula bisa menjadi tips jitu agar tetap fit dan awet muda. Berbicara tentang makanan yang manis, memang menjadi hal yang sulit untuk dihindari oleh kebanyakan orang. Namun tahukah kita bahwa makanan manis bisa bersifat adiktif layaknya rokok yang berpengaruh negatif bagi kesehatan kita. Hal ini bisa membuat kita lebih cepat tua dan tentunya mengalami berbgaai masalah kesehatan.

Pada tahun 2017 ini lagi trend tentang rahasia awet muda penampilan seorang Carolyn Hartz yang sudah berusia 70 tahun namun masih tetap terlihat segar dan lebih muda 30 tahun. Ternyata dalam sebuah wawancara dia menungkapkan kalau yang menjadi rahasia awet mudanya adanya membatasi konsumsi gula.

Carolyn Hartz, sumber : dailymail.co.uk

Bahkan dalam pernayataannya menyatakan bahwa ia sudah 28 tahun terakhir ini tidak mengkonsumsi gula. Ini awalnya menjadi kebiasaan yang sulit untuk saya lakukan karena sebelumnya saya suka makanan manis, ungkap seorang Hartz.

Banyak para pengamat yang melihat penamilan Hartz jauh lebih muda 30 tahun. Bahkan mereka melihat tak tampak kerutan wajah yang membuatnya tampak tua. Diketahui bahwa Hartz adalah sosok wanita yang saat ini tinggal di Australia.

Bukan hanya tidak mengkonsumsi gula saja. Dia juga membagikan rahasia lain mengapa tubuhnya masih terlihat langsing dan seksi. Dia mengatakan lebih memilih makanan yang kaya kandungan protein saat sarapan pagi. Hal ini ia lakukan guna mencegah mudah lapar yang memicu untuk ngemil.

Baca Juga : Bisakah Tetap Langsing Meskipun Banyak Makan ?

Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan glukosa, wanita ini lebih memilih jenis pemanis yang sering disebut dengan xylitol yang bersifat alami yang biasanya banyak ditemukan pada buah dan sayuran.

Selain memperhatikan pola makan, Hartz juga mengatakan pentingnya menjaga pola tidur yang cukup. Hal ini menjadi elemen yang sangat penting agar tubuh tetap segar. Ia mengaku sangat disiplin untuk melakukan tidur selama 8 jam pada malam hari.

Untuk tips yang terakhir menurut Hartz adalah selalu bahagia dan optimis. Dengan begitu kulit tidak akan mudah keriput dan wajah tetap terlihat segar dan menarik.

Artikel Terkait : Rahasia Awet Muda Seorang Melissa Karim

Mengapa Program Diet Akan Lebih Sulit Dilakukan Di Usia 30-an?

InspirasiBersama.com – Hampir semua orang pasti menginginkan berat badan yang ideal apalagi wanita. Bukan hanya anak mudah saja, menurunkan berat badan merupakan sebuah tantangan yang besar bagi semua orang di segala usia. Namun,harus di akui jika upaya penurunan berat badan akan lebih sulit dilakukan ketika menginjak usia 30-an.

sumber gambar : Bintang.com

Diperlukan usaha yang lebih keras lagi bagi kita yang sudah menginjak usia kepala tiga untuk mencegah kenaikan berat badan, khususnya pada wanita.Karena pada usia ini biasanya para wanita lebih memprioritaskan keluarga dan karier ketimbang merawat dirinya sendiri.

Baca Juga : Pengen Tahu Penyebab Wanita Susah Kurus ?

Selain itu,masalah lainnya adalah karena metabolisme tubuh yang sudah mulai melambat. Oleh karena itu sangat diperlukan latihan yang benar dan tepat untuk membuat metabolisme tubuh naik, salah satunya dengan cara latihan beban, ini gunanya untuk membentuk otot.

 

Hasil penelitian mengungkapkan jika,melakukan latihan angkat beban sangat bagus karena dapat membakar lemak lebih banyak. Bila anda termasuk orang yang sangat sibuk,setiap hari bergelut dengan pekerjaan yang sangat menyita fikiran dan tenaga anda, maka bisa jadi stres sudah menjadi teman sehari-hari anda. Tahukah anda, jika stres yang berlebihan dapat menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan anda.

Menurut para pakar kesehatan mengatakan bahwa stres mempunyai dampak buruk pada sistem metabolisme tubuh. Saat kita sedang stres, maka akan memicu tubuh untuk lebih banyak menyimpan lemak.

 

Selain itu orang yang sedang stres juga memicu untuk banyak konsumsi makanan yang tergolong manis. Rasa manis dari makanan akan berfungsi sebagai kompensasi terhadap stres. Untuk itu kita harus berusaha untuk tidak stres dengan cara membuat pikiran lebih rileks.

Artikel Terkait : Hormon Yang Menyebabkan Berat Badan Meningkat

Bagaimana Cara Mengurangi Keinginan Konsumsi Junk Food ?

InspirasiBersama.com – Hidup di jaman seperti sekarang ini pastinya sulit menghindari konsumsi makanan junk food seperti burger, donat, kue cokelat, kentang goreng dll. Padahal kita tahu bahwa junk food termasuk jenis makanan yang kurang bagus bagi kesehatan. Adakah cara mengurangi keinginan untuk konsumsi junk food ?

Berdasarkan sebuah hasil studi terbaru yang sudah dipublikasikan dalam sebuah jurnal yang bernama Journal of Marketing Research mengatakan bahwa cara yang dinilai paling baik mencegah keinginan konsumsi junk food adalah dengan mengambil makanan sendiri, dan bukan diambilkan oleh orang lain.

sumber gambar : http://informasitips.com/

Dalam studi tersebut diketahui bahwa para peserta penelitian yang diberikan sebuah perlakukan pilihan untuk mengkonsumsi camilan yang telah disiapkan, maka mereka kebanyakan cenderung untuk mengkonsumsinya. Hal berbeda jika mereka terlibat sendiri dalam menyediakan menu makanan yang dikonsumsi.

Jadi apabila terdapat sebuah hidangan menu makanan dalam sebuah meja, usahakan untuk mengambil dan memilih sendiri jenis makanan yang akan anda konsumsi. Dengan begitu anda bisa lebih terhindar untuk tidak mengkonsumsi menu makanan junk food yang kurang sehat.

Baca Juga : 3 Jenis Makanan Yang Bisa Menangkal Efek Buruk Junk Food

Bagi anda yang sampai saat ini suka mendapatkan pelayanan orang lain saat memilih sebuah makanan, maka sebaiknya anda memilih sendiri jenis makanan yang hendak anda konsumsi. Dengan begitu kita bisa menghindarkan keinginan untuk mengkonsumsi junk food.

Jika ternyata anda tergolong orang yang sangat sulit untuk menghindarkan konsumsi junk food dalam kehidupan sehari-hari, maka usahakan untuk rutin berolahraga dan tetap beraktivitas untuk bisa membakar kalori yang terdapat pada makanan junk food. Dengan begitu bisa menurunkan resiko kenaikan berat badan yang memicu banyak penyakit.

Artikel Terkait : Bahaya Junk Food Bagi Kesehatan Ginjal

Manfaat Mengunyah Makanan Dengan Pelan-pelan Membuat Kita Makan Lebih Sedikit

InspirasiBersama.com – Saat anda melakukan sebuah program diet, pasti hal yang paling sulit adalah menahan konsumsi makanan dalam jumlah yang banyak. Terlebih saat kita menjumpai makanan yang menjadi kesukaan kita, rasanya ingin makan lebih banyak lagi.

Ada sebuah tips sederhana yang sangat bermanfaat untuk mencegah agar tidak makan secara berlebihan yaitu dengan cara mengunyah dengan pelan-pelan. Hal ini tentu sangat bermanfaat bagi anda yang sedang diet menurunkan berat badan.

manfaat mengunyah makanan lebih lama

Hal ini sudah terbukti dalam sebuah hasil penelitian yang dilakukan oleh Dr Xand van Tuleken yang mengatakan bahwa dengan mengunyah makanan lebih lama, maka bisa mencegah kita untuk makan lebih banyak.

Secara detail penelitian tersebut menyebutkan kalau seseorang yang mampu melakukan kunyahan sebanyak 35 kali, maka prosentase untuk tidak makan dalam jumlah yang besar sebanyak 30 persen. Kondisi ini berbeda dengan mereka yang hanya mengunyah sebanyak 15 kali saat makan.

Baca Juga : Makan Terlalu Cepat Bisa Memicu Diabetes

Kalau dihitung dalam jumlah kalori, maka orang yang mampu mengunyah 35 kali saat makan, maka bisa mengurangi 126 kalori. Jumlah ini terbilang cukup besar dalam setiap kali anda makan. Jadi kalau anda makan tiga kali dalam sehari, maka bisa mengurangi asupan kalori sebanyak 378 kalori.

Dalam sebuah studi juga diketahui kalau rata-rata orang mengunyah saat makan sebanyak 15 sampai 30 kali. Sedangkan mereka yang tergolong obesitas diketahui terbiasa mengunyah makanan dengan lebih cepat.

Selain bermanfaat bisa mengurangi asupan kalori, mengunyah makanan dengan lebih lama bermanfaat memudahkan saat mencerna makanan. Dengan begitu maka akan meringankan kerja organ pencernaan kita.

Bagi umat muslim, mengunyah makanan dengan lebih lama sampai mencapai 30 an bukan hal baru. Karena sejak dulu, Nabi Muhammad SAW sudah mensunnahkan atau menyarankan umatnya untuk mengunyah setidaknya sebanyak 30 kali saat makan.

Artikel Terkait : Manfaat Makan Dengan Tenang Bagi Kesehatan

Cara Mudah Untuk Melakukan Diet

InspirasiBersama.com – Jika anda sedang menjalani program diet hal yang sering di sarankan ialah, menghindari makanan yang banyak mengandung lemak, mengurangi karbohidrat serta berhenti ngemil, tapi semua itu memang mudah di ucapkan tetapi kadang susah untuk di praktekkan.

Mengurangi porsi makan saja sudah susah, yang biasanya satu piring di kurangi jadi setengah porsi terkadang membuat perut kelaparan, sedangkan menjalankan program diet tidak harus menyiksa tubuh. Jika anda ingin menjalankan program diet gunakan beberapa cara mudah di bawah ini.

sumber gambar : http://dietmenurunkanberatbadan.org/

1. Silakan ngemil

Mengurangi porsi makan di siang hari sering kali membuat kelaparan sebelum masuk jam makan malam. Namun itu jangan di tahan karena nanti bisa membuat anda lupa dan makan super banyak saat jam makan malam.

Untuk menghindari hal tersebut, atasi rasa lapar di antara jam makan siang dan malam dengan ngemil sehat seperti makan buah buahan, salad sayuran namun jangan di kasih mayones.

Baca Juga : Akibat Jika Kita Melewatkan Sarapan Pagi

2. Matikan TV

Berdasarkan dari hasil penelitian di Universities of Liverpool menyebutkan jika makan sambil menonton TV dapat meningkatkan asupan makanan menjadi lebih banyak.

Hal ini karena saat anda makan sambil nonton TV akan mengakibatkan fokus anda terbagi jadi dua sehingga anda mengabaikan jumlah suapan makanan yang masuk ke mulut.

3. Bergerak tiga kali seminggu

Olahraga juga akan membantu melancarkan program diet anda, paling tidak lakukan olah raga joging atau sit up rutin tiga kali dalam seminggu untuk membantu membakar lemak di tubuh anda.

5. Protein dan serat di pagi hari

Dalam menjalankan program diet sarapan di pagi hari sangat penting, hal ini untuk menjaga nafsu makan berlebih di siang hari. Menu sarapan yang dianjurkan adalah makan makanan yang mengandung protein namun yang tanpa lemak serta serat alami, karena dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama.

6. Dua kali sehari untuk buah

Buah banyak mengandung vitamin dan serat yang baik untuk tubuh. Buah juga sangat cocok di jadikan camilan di antara sarapan ke jam makan siang serta makan siang ke jam makan malam saat menjalankan program diet.

Karbohidrat yang terdapat dalam buah merupakan karbohidrat baik yang dapat menjadi sumber energi untuk tubuh.

Sumber : Kompas.com

Artikel Terkait : Cara Mengurangi Porsi Makan Dengan Mudah

Kisah Pria Yang Memakan Kentang Selama Satu Tahun

InspirasiBersama.com – Anda mungkin termasuk orang yang hendak melakukan diet menurunkan berat badan. Ada seorang pria yang melakukan diet menurunkan berat badan yang hanya mengkonsumsi kentang selama satu tahun. Pria ini bernama Andrew Taylor

Pola diet yang dilakukan pria ini tergolong cukup ekstrem yaitu hanya mengkonsumsi kentang dalam jangka waktu yang lama. Pola diet ini dikenal dengan nama ‘diet mono’. Diketahui bahwa pria ini tidak mengkonsumsi makanan lain selain kentang.

sumber gambar : Papasemar.com

Dia termasuk orang yang terbilang putus asa dalam menurunkan berat badan. Sebelumnya dia sudah mencoba berbagai pola diet namun tak mampu menurunkan berat badan sesuai keinginannya. Namun setelah melakoni diet ini selama satu tahun, maka berat badannya mampu turun 50 kiligram.

Sebelumnya Andrew mengaku menjadi orang yang kecanduan terhadap makanan. Dia merasa susah sekali untuk menghindarkan mengkonsumsi makanan yang ia suka. Hal inilah yang membuat berat badannya terus bertambah.

Bukan hanya itu saja, pengakuan Andrew juga mengatakan bahwa dengan melakukan diet mono selama satu tahun penuh, maka dia berhasil keluar dari ketergantungan obat antidepresan. Diketahui pria ini juga mengalami insomnia dan sekarang sembuh dari penyakitnya ini.

Menanggapi pernyataan Andrew yang sudah tidak tergantung lagi dengan jenis obat antidepresan, maka hal ini memicu pernyataan seorang ahli nutrisi dunia tentang adiktif yang menyebutkan kalau kentang memang bisa memberikan manfaat seperti layaknya obat antidepresi.

Meskipun pola diet hanya mengkonsumsi kentang telah berhasil menurunkan berat badan dan menghindari kecanduan konsumsi obat antidepresi, para pakar tetap tidak menyarankan anda hanya mengkonsumsi kentang saja. Anda tetap melakukan makan sebanyak tiga kali sehari, namun bisa memilih jenis karbohidrat kompleks dan makanan yang kaya protein.

Baca Juga : Sering Makan Kentang Saat Hamil Bisa Memicu Diabetes

Kalau kita hanya mengkonsumsi kentang saja dalam jangka waktu yang lama, maka bisa menyebabkan tubuh kita kekurangan asupan nutrisi yang beragam yang dibutuhkan oleh tubuh. Kentang memang kaya kandungan nutrisi, namun bukan berarti hanya dengan makan kentang kita bisa memenuhi berbagai nutrisi tubuh yang dibutuhkan.

Kentang sebenarnya jenis makanan yang kaya kandungan karbohidrat, kalium, serat dan beberapa nutrisi lainnya. Jadi meskipun anda mengkonsumsi kentang saja tetapi dalam jumlah yang banyak, maka tetap saja resiko kenaikan berat badan akan tetap ada.

Artikel Terkait : Beberapa Jenis Karbohidrat Yang Menyehatkan

1 2 3 27