Ternyata Mendengarkan Musik Bisa Membantu Suksesnya Diet

InspirasiBersama.com – Mendengarkan musik adalah hal yang sangat menyenangkan sekaligus bisa membuat hati kita lebih tenang. Ternyata ada manfaat lain mendengarkan musik dari sudut pandang kesehatan yaitu bisa membantu dalam proses menurunkan berat badan. Dalam sebuah hasil penelitian menyebutkan bahwa mendengarkan ternyata bisa mempengaruhi beberapa sel tubuh yang erat kaitannya dengan penurunan nafsu makan, pola tidur serta penurunan berat badan.

sumber gambar : https://www.vebma.com

Berikut beberapa manfaat mendengarkan musik dari sudut pandang kesehatan khususnya penurunan berat badan :

 

Membuat makan menjadi lebih sedikit
Siapa sangka bahwa makan sambil mendengarkan musik yang romantis atau jazz misalnya saat di restoran bisa membuat kita makan dalam jumlah yang lebih sedikit. Bukan hanya itu saja, faktor penerangan juga tepat juga mempengaruhi porsi makan yang kita konsumsi.

Membuat olahraga semakin bersemangat
Manfaat kedua mendengarkan musik bagi kesehatan adalah bisa membuat seseorang lebih bersemangat dalam berolahraga. Melakukan olahraga secara rutin adalah bukan kebiasaan yang mudah untuk dilakukan. Namun denan mendengarkan musik bisa membantu seseorang lebih bersemangat dalam berolahraga.

Mencegah susah tidur
Salah satu hal yang bisa memicu peningkatan nafsu makan adalah karena insomnia atau gangguan tidur. Namun dengan mendengarkan musik ternyata bisa membantu seseorang mengatasi insomnia yang bisa mempengaruhi siklus hormon dalam tubuh yang berkaitan dengan nafsu makan. Dengan begitu kita bisa tidur dengan waktu yang cukup serta merasakan badan yang lebih rileks saat terbangun di pagi hari.

Artikel Terkait : Kebiasaan Buruk Yang Bisa Membuat Kita Gemuk

Minuman Yang Harus Anda Batasi Jika Ingin Cepat Langsing

sumber gambar : www.gogobli.com

InspirasiBersama.com – Untuk mencapai berat badan yang ideal memang memerlukan sebuah usaha yang tak mudah. Hal yang paling penting untuk diperhatikan adalah pola makan. Salah satunya adalah memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi. Minuman yang kita konsumsi bisa memberikan pengaruh yang besar bagi berat badan.

Menurut para pakar kesehatan mengatakan bahwa merubah pola minum adalah hal yang awal untuk dilakukan jika ingin cepat langsing. Salah satunya adalah membatasi minuman yang manis termasuk jus buah yang banyak diberi pemanis tambahan.

Menerapkan pola minum yang sehat bisa memberikan pengaruh yang cukup besar bagi berat badan kita. Hal ini disebabkan karena secara fisiologis, 70 % tubuh manusia terdiri dari cairan. Setelah anda bisa menjaga pola minum yang sehat, selanjutnya ditambah dengan pola makan yang sehat serta rutin berolahraga.

Salah satu sebiasaan minum air putih yang sehat adalah saat kita terbangun dari tidur di pagi hari. Anda bisa minum air putih 1-2 gelas. Dengan banyak minum air putih setelah bangun tidur, maka bisa bermanfaat untuk detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh. Tidak disarankan setelah bangun tidur untuk langsung makan

Meskipun minuman manis bisa membuat berat badan kita meningkat, bukan berarti kita membatasi secara total. Lakukan konsumsi minuman manis secara cukup dan jangan berlebihan. Itulah jenis minuman yang harus kita batasi jika ingin langsing lebih cepat.

Artikel Terkait : Bagaimana Pola Minum Yang Benar Menurut Kesehatan ?

Tips Diet Menurunkan Berat Badan Bagi Kamu yang Tak Suka Makan Sayur

InspirasiBersama.com – Saat kita berbicara tentang diet menurunkan berat badan, maka erat kaitannya dengan menu makanan sayuran. Bagaimana dengan mereka yang tak suka makan sayur ? Apakah masih ada alternatif lain agar berat badan bisa turun ?

sumber gambar : http://caramenurunkanberatbadan.org

Berikut tips diet menurunkan berat badan bagi mereka yang tak suka makan sayur :

 

Mencari cara mengolah atau menyajikan sayuran agar lebih menarik
Menurut para pakar kesehatan, banyak orang yang tak suka makan sayur karena cara pengolahan yang kurang menarik dan mempunyai rasa yang tak enak. Nah untuk mensiasati ini, maka solusinya adalah menemukan cara baru untuk mengolah sayuran menjadi menu makanan yang menarik dan tentunya mempunyai rasa yang enak.

Meminum sayuran
Tips lain untuk mereka yang sedang diet menurunkan berat badan namun tak suka makan sayur adalah mencoba dengan membuat minuman yang terbuat dari bahan sayuran.

Berolahraga
Setelah beberapa tips diatas tak mampu membuat anda suka makan sayur, langkah berikutnya adalah dengan rutin berolahraga. Ada dua hal yang sangat penting saat anda melakukan diet menurunkan berat badan yaitu pola makan dan gaya hidup dengan berolahraga. Dengan rutin berolahraga maka ada proses pembakaran kalori lebih banyak yang membuat badan kita lebih ideal.

Makan buah
Bila anda dirasa sangat sulit untuk suka dengan makan sayur namun tetap ingin langsing, maka yang harus anda lakukan adalah dengan suka makan buah. Buah adalah menu makanan yang sangat baik bagi tubuh dan tidak membuat banyak tumpukan kalori dalam tubuh kita. Dengan suka makan buah juga mengurangi keinginan untuk ngemil.

Minum protein shakes
Tips terakhir untuk diet menurunkan berat badan bagi mereka yang tak suka makan sayur adalah dengan mengganti menu makanan besar dengan mengkonsumsi protein shakes yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama.

Sumber : doktersehat.com

Artikel Terkait : Cara Mencegah Keinginan Makan Yang Berlebih

Membatasi Asupan Gula Bisa Menjadi Tips Jitu Agar Tetap Fit dan Awet Muda

InspirasiBersama.com – Membatasi asupan gula bisa menjadi tips jitu agar tetap fit dan awet muda. Berbicara tentang makanan yang manis, memang menjadi hal yang sulit untuk dihindari oleh kebanyakan orang. Namun tahukah kita bahwa makanan manis bisa bersifat adiktif layaknya rokok yang berpengaruh negatif bagi kesehatan kita. Hal ini bisa membuat kita lebih cepat tua dan tentunya mengalami berbgaai masalah kesehatan.

Pada tahun 2017 ini lagi trend tentang rahasia awet muda penampilan seorang Carolyn Hartz yang sudah berusia 70 tahun namun masih tetap terlihat segar dan lebih muda 30 tahun. Ternyata dalam sebuah wawancara dia menungkapkan kalau yang menjadi rahasia awet mudanya adanya membatasi konsumsi gula.

Carolyn Hartz, sumber : dailymail.co.uk

Bahkan dalam pernayataannya menyatakan bahwa ia sudah 28 tahun terakhir ini tidak mengkonsumsi gula. Ini awalnya menjadi kebiasaan yang sulit untuk saya lakukan karena sebelumnya saya suka makanan manis, ungkap seorang Hartz.

Banyak para pengamat yang melihat penamilan Hartz jauh lebih muda 30 tahun. Bahkan mereka melihat tak tampak kerutan wajah yang membuatnya tampak tua. Diketahui bahwa Hartz adalah sosok wanita yang saat ini tinggal di Australia.

Bukan hanya tidak mengkonsumsi gula saja. Dia juga membagikan rahasia lain mengapa tubuhnya masih terlihat langsing dan seksi. Dia mengatakan lebih memilih makanan yang kaya kandungan protein saat sarapan pagi. Hal ini ia lakukan guna mencegah mudah lapar yang memicu untuk ngemil.

Baca Juga : Bisakah Tetap Langsing Meskipun Banyak Makan ?

Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan glukosa, wanita ini lebih memilih jenis pemanis yang sering disebut dengan xylitol yang bersifat alami yang biasanya banyak ditemukan pada buah dan sayuran.

Selain memperhatikan pola makan, Hartz juga mengatakan pentingnya menjaga pola tidur yang cukup. Hal ini menjadi elemen yang sangat penting agar tubuh tetap segar. Ia mengaku sangat disiplin untuk melakukan tidur selama 8 jam pada malam hari.

Untuk tips yang terakhir menurut Hartz adalah selalu bahagia dan optimis. Dengan begitu kulit tidak akan mudah keriput dan wajah tetap terlihat segar dan menarik.

Artikel Terkait : Rahasia Awet Muda Seorang Melissa Karim

Mengapa Program Diet Akan Lebih Sulit Dilakukan Di Usia 30-an?

InspirasiBersama.com – Hampir semua orang pasti menginginkan berat badan yang ideal apalagi wanita. Bukan hanya anak mudah saja, menurunkan berat badan merupakan sebuah tantangan yang besar bagi semua orang di segala usia. Namun,harus di akui jika upaya penurunan berat badan akan lebih sulit dilakukan ketika menginjak usia 30-an.

sumber gambar : Bintang.com

Diperlukan usaha yang lebih keras lagi bagi kita yang sudah menginjak usia kepala tiga untuk mencegah kenaikan berat badan, khususnya pada wanita.Karena pada usia ini biasanya para wanita lebih memprioritaskan keluarga dan karier ketimbang merawat dirinya sendiri.

Baca Juga : Pengen Tahu Penyebab Wanita Susah Kurus ?

Selain itu,masalah lainnya adalah karena metabolisme tubuh yang sudah mulai melambat. Oleh karena itu sangat diperlukan latihan yang benar dan tepat untuk membuat metabolisme tubuh naik, salah satunya dengan cara latihan beban, ini gunanya untuk membentuk otot.

 

Hasil penelitian mengungkapkan jika,melakukan latihan angkat beban sangat bagus karena dapat membakar lemak lebih banyak. Bila anda termasuk orang yang sangat sibuk,setiap hari bergelut dengan pekerjaan yang sangat menyita fikiran dan tenaga anda, maka bisa jadi stres sudah menjadi teman sehari-hari anda. Tahukah anda, jika stres yang berlebihan dapat menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan anda.

Menurut para pakar kesehatan mengatakan bahwa stres mempunyai dampak buruk pada sistem metabolisme tubuh. Saat kita sedang stres, maka akan memicu tubuh untuk lebih banyak menyimpan lemak.

 

Selain itu orang yang sedang stres juga memicu untuk banyak konsumsi makanan yang tergolong manis. Rasa manis dari makanan akan berfungsi sebagai kompensasi terhadap stres. Untuk itu kita harus berusaha untuk tidak stres dengan cara membuat pikiran lebih rileks.

Artikel Terkait : Hormon Yang Menyebabkan Berat Badan Meningkat

Bagaimana Cara Mengurangi Keinginan Konsumsi Junk Food ?

InspirasiBersama.com – Hidup di jaman seperti sekarang ini pastinya sulit menghindari konsumsi makanan junk food seperti burger, donat, kue cokelat, kentang goreng dll. Padahal kita tahu bahwa junk food termasuk jenis makanan yang kurang bagus bagi kesehatan. Adakah cara mengurangi keinginan untuk konsumsi junk food ?

Berdasarkan sebuah hasil studi terbaru yang sudah dipublikasikan dalam sebuah jurnal yang bernama Journal of Marketing Research mengatakan bahwa cara yang dinilai paling baik mencegah keinginan konsumsi junk food adalah dengan mengambil makanan sendiri, dan bukan diambilkan oleh orang lain.

sumber gambar : http://informasitips.com/

Dalam studi tersebut diketahui bahwa para peserta penelitian yang diberikan sebuah perlakukan pilihan untuk mengkonsumsi camilan yang telah disiapkan, maka mereka kebanyakan cenderung untuk mengkonsumsinya. Hal berbeda jika mereka terlibat sendiri dalam menyediakan menu makanan yang dikonsumsi.

Jadi apabila terdapat sebuah hidangan menu makanan dalam sebuah meja, usahakan untuk mengambil dan memilih sendiri jenis makanan yang akan anda konsumsi. Dengan begitu anda bisa lebih terhindar untuk tidak mengkonsumsi menu makanan junk food yang kurang sehat.

Baca Juga : 3 Jenis Makanan Yang Bisa Menangkal Efek Buruk Junk Food

Bagi anda yang sampai saat ini suka mendapatkan pelayanan orang lain saat memilih sebuah makanan, maka sebaiknya anda memilih sendiri jenis makanan yang hendak anda konsumsi. Dengan begitu kita bisa menghindarkan keinginan untuk mengkonsumsi junk food.

Jika ternyata anda tergolong orang yang sangat sulit untuk menghindarkan konsumsi junk food dalam kehidupan sehari-hari, maka usahakan untuk rutin berolahraga dan tetap beraktivitas untuk bisa membakar kalori yang terdapat pada makanan junk food. Dengan begitu bisa menurunkan resiko kenaikan berat badan yang memicu banyak penyakit.

Artikel Terkait : Bahaya Junk Food Bagi Kesehatan Ginjal

1 2 3 27