Raihan Yang Luar Biasa ! Indonesia Juara Umum Pencak Silat Dunia

InspirasiBersama.com – Dalam sebuah ajang pencak silat dunia, ada kabar yang sangat membanggakan yaitu Indonesia berhasil menjadi juara umum.

Dalam ajang tersebut Indonesia berhasil memperoleh 7 medali emas, 1 perak dan perunggu sebanyak 6. Dengan perolehan ini mengokohkan Indonesia sebagai juara umum dalam ajang pencak silat dunia tersebut.

Berikut kami berikan liputannya dalam bentuk video, selamat menyaksikan…

sumber gambar : republika.co.id

Semoga Indonesia bisa mempertahankan gelar ini di tahun-tahun berikutnya dan terus mengharumkan nama bangsa di kancah dunia.

Artikel Terkait : Komunitas Bisnis Online Sidoarjo

Bagusan Mana Olahraga Sendiri Atau Berkelompok ?

olahraga berkelompok

InspirasiBersama.com – Melakukan olahraga memang bisa membuat badan kita lebih sehat. Apalagi jika kita melakukan olahraga secara berkelompok. Meskipun demikian bukan berarti olahraga sendiri kurang memberikan manfaat.

Ada banyak kelebihan dan kekurangan dalam melakukan olahraga baik sendiri maupun kelompok. Jika kita mau menilai bagusan mana, maka kita harus melihatnya dari banyak aspek.

Berikut kelebihan dan kekurangan olahraga baik sendiri maupun berkelompok :

 

Dukungan komunitas

Dari segi dukungan kelompok, melakukan olahraga secara berkelompok memiliki banyak manfaat. Kita akan mendapatkan banyak dukungan dari teman-teman kita yang sama-sama melakukan olahraga. Selain itu kita juga bisa lebih fokus pada tujuan olahraga yang dilakukan.

Bahkan dalam sebuah studi menyebutkan bahwa mereka yang melakukan sebuah program diet secara berkelompok memiliki angka keberhasilan yang lebih tinggi dibandingkan dengan melakukannya sendiri.

 

Faktor Stres

Bagi anda yang ingin melakukan olahraga untuk membuat anda lebih senang atau terhindar dari stres, maka melakukan olahraga secara berkelompok akan sangat bermanfaat. Saat kita berada dalam kelompok yang sama-sama melakukan olahraga, maka akan ada banyak interaksi antar sesama yang membuat suasana hati kita lebih senang.

Namun ada juga orang yang beranggapan dengan melakukan olahraga secara sendirian baik di dalam ruangan atau alam bebas akan memberikan rasa ketenangan tersendiri bagi mereka.

Semua ini tergantung cara kita menilai. Kalau kita ingin suasana yang tenang, maka kita bisa melakukan olahraga di alam bebas sendirian. Namun jika ternyata anda ingin menghibur hati dengan adanya banyak teman, maka olahraga secara berkelompok bisa menjadi solusi yang tepat.

Baca Juga : Manfaat Melakukan Olahraga Pada Malam Hari

 

Motivasi

Mungkin saat ini kita menganggap bahwa melakukan olahraga secara berkelompok akan memberikan banyak dukungan atau motivasi pada kita untuk mencapai tujuan olahraga. Namun ternyata hal itu tidak sepenuhnya terjadi.

Apabila ternyata kita berada dalam kelompok yang mempunyai level dibawah kita, maka potensi motivasi tersebut tidak akan ada. Justru yang ada adalah kita akan semakin lambat dalam mencapai tujuan olahraga.

Motivasi yang tinggi akan bisa kita dapatkan jika kita tergabung bersama kelompok yang mempunyai level lebih tinggi dari kita. Misalnya saja mereka lebih mahir, lebih cepat dan kuat.

 

Waktu untuk Berpikir

Bagi anda yang tergolong orang yang sangat sibuk, mungkin menganggap waktu 30 menit untuk melakukan olahraga menjadi waktu yang sangat mahal dan harus dilakukan dengan maksimal. Pada kondisi ini biasanya kita akan membutuhkan ketenangan karena seharian sudah disibukkan dengan pekerjaan.

Jika yang anda alami adalah demikian, maka melakukan olahraga sendirian akan bisa memberikan manfaat kesehatan dan ketenangan pada pikiran kita. Meskipun saat kita melakukan olahraga secara berkelompok lebih membuat kita lebih senang, namun biasanya orang yang semacam ini lebih membutuhkan waktu untuk menenangkan pikiran.

 

Setelah kita membaca informasi diatas, maka semua tergantung pada kebutuhan masing-masing. Apakah anda membutuhkan suasana hati yang lebih ceria dengan berinteraksi dengan orang lain, ataukah hanya membutuhkan ketenangan pikiran dengan melakukan olahraga. Semua tergantung pada selera dan kebutuhan anda masing-masing.

Artikel Terkait : Manfaat Jika Melakukan Olahraga Secara Teratur

Benarkah Olahraga Bisa Menurunkan Resiko Kanker ?

27 Apr 2012 --- Women jogging on pathway in park. --- Image by © Hero/Corbis

InspirasiBersama.com – Ada anggapan bahwa olahraga mampu menurunkan resiko berbagai kanker, benarkah demikian ?. Kebanyakan dari kita selama ini menganggap bahwa melakukan olahraga secara rutin hanya berdampak positif bagi penurunan berat badan dan berbagai penyakit seperti jantung, obesitas, dan diabetes. Ternyata berdasarkan sebuah hasil penelitian menyatakan bahwa melakukan olahraga mampu menurunkan resiko berbagai jenis kanker.

 

Ini bukan merupakan penelitian yang pertama kali, namun dalam beberapa penelitian sebelumnya juga menyebutkan bahwa dengan banyak melakukan aktivitas fisik, maka bisa mengurangi resiko kanker payudara, usus besar dan endometrium.

Baca Juga : Mengapa Kanker Payudara Mempunyai Bau Yang Tidak Sedap

 

Bukan hanya itu saja, dengan banyak melakukan aktivitas fisik juga mampu menurunkan resiko tumor pada usus besar dan mampu meningkatkan kadar estrogen pada wanita sehingga mampu melindungi wanita dari resiko kanker payudara dan endometrium.

 

Bahkan dalam sebuah studi ini, para peneliti menemukan seseorang yang rajin melakukan olahraga bisa menurunkan resiko kanker sampai 20 persen. Ada banyak jenis kanker yang bisa kita hindari dengan banyak melakukan olahraga seperti kanker pada kerongkongan, lambung, ginjal dan endometrium. Hal sebaliknya terjadi jika kita jarang melakukan olahraga.

 

Sebelum adanya studi ini, kebanyakan orang akan mengetahui kalau dengan rutin melakukan olahraga akan sangat bagus bagi kesehatan jantung saja. Hal ini tidak salah karena memang olahraga juga sangat bagus menjaga kesehatan jantung tetap baik.

 

Kita tahu bahwa kanker merupakan jenis penyakit kronik yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Banyak angka kematian yang disebabkan karena penyakit kanker. Dengan adanya penelitian ini, maka kita akan termotivasi lebih untuk banyak melakukan aktivitas fisik berupa olahraga secara teratur.

Mulai saat ini mari kita menerapkan pola hidup sehat dengan rutin melakukan olahraga secara teratur. Lebih baik lagi kalau kita bisa melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari. Jika kita tidak bisa melakukannya, maka setidaknya anda melakukan olahraga seminggu tiga kali.

Apakah kalau sudah rutin melakukan olahraga kita sudah terbebas dari resiko kanker ? Jawabnya adalah belum tentu. Kalau kita hanya menerapkan pola hidup yang sehat saja dan mengabaikan pola makan, maka resiko kanker akan tetap tinggi. Artinya kedua unsur yaitu pola hidup dan pola makan harus berjalan sehat agar resiko kanker akan semakin kecil.

Dengan memiliki tubuh yang sehat terbebas dari berbagai macam penyakit termasuk kanker, maka kita bisa menikmati hidup ini dengan indah. Kita bisa melakukan apa saja yang kita inginkan tanpa terhalang oleh karena tubuh yang tidak sehat.

Artikel Terkait : Manfaat Lari Cepat Selama 5 Menit Mampu Menurunkan Resiko Kematian Dini

Cara Unik Menghentikan Nafsu Makan Berlebihan

manfaat olahraga untuk menahan lapar

InspirasiBersama.com – Bagi sebagian orang, mempunyai nafsu makan besar menjadi masalah serius yang bisa menyebabkan obesitas. Biasanya mereka mengaku banyak melakukan ngemil sehingga memicu peningkatan berat badan. Kebiasaan ngemil sendiri bisa disebabkan karena banyak melakukan berpikir sehingga membuat banyak energi terbuang sehingga meningkatkan nafsu makan. Untuk menghentikan kebiasaan nafsu makan yang berlebihan, anda bisa coba cara unik berikut.

Tahukah kita berdasarkan sebuah hasil penelitian mengatakan bahwa olahraga merupakan cara yang mudah untuk kita lakukan demi meredam nafsu makan yang besar. Apakah benar demikian ? pasalnya olahraga juga akan membuat kita banyak mengeluarkan energi yang mendorong kita untuk mengasup banyak makanan.

Hasil dari sebuah penelitian ini telah dipublikasikan dalam sebuah jurnal yang bernama Medicine and Science in Sport and Exercise. Hasil dari studi tersebut juga menemukan bahwa mereka yang melakukan olahraga justru akan merasa kurang lapar. Kondisi ini disebabkan karena pengaruh perubahan hormon yang berperan pada rasa lapar.

Dalam studi tersebut juga menemukan bahwa, seseorang yang melakukan olahraga setelah bekerja ternyata terbukti hanya makan dalam jumlah yang lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.

Baca Juga : Tips Aman Makan Setelah Olahraga

Untuk membuktikan hal ini, para peneliti telah melakukan penelitian kepada 38 mahasiswa yang saat itu sedang menjalani ujian. Dalam sela-sela ujian tersebut, para mahasiswa diberikan waktu 15 menit untuk istirahat yang dimanfaatkan untuk melakukan treadmill. Setelah melakukan kegiatan tersebut, maka para peneliti akan mengamati jumlah makanan yang mereka konsumsi.

Dari pengamatan tersebut didapatkan bahwa mahasiswa yang melakukan ujian namun tidak melakukan olahraga saat istirahat, ternyata mengkonsumsi makanan 100 kalori lebih banyak dibandingkan dengan mahasiswa yang melakukan olahraga. Para peneliti menyimpulkan bahwa, ternyata kegiatan ujian atau berpikir akan banyak menguras energi seseorang sehingga mendorong mereka untuk banyak makan, dibandingkan dengan seseorang yang hanya melakukan banyak aktivitas fisik.

Penelitian ini dilakukan oleh William H. Neumeirer yang berasal dari Universitas Alabama yang berada di Birmingham. Para peneliti akhirnya menyimpulkan kalau olahraga mampu membuat seseorang tidak makan secara berlebihan.

Namun disini para peneliti belum mengetahui alasan secara pasti mengapa olahraga bisa membuat seseorang mampu menahan rasa lapar sehingga tidak makan secara berlebihan. Para ahli hanya memprediksi kalau hal ini disebabkan karena faktor hormon ghrelin yang bisa menahan seseorang terhadap rasa lapar. Perlu adanya studi lebih lanjut untuk membuktikan hal ini.

Jadi kesimpulannya adalah cara unik untuk menghentikan nafsu makan berlebih adalah dengan melakukan olahraga. Jadi jika anda sedang melakukan diet, penting sekali untuk rutin melakukan olahraga.

Artikel Terkait : Kebiasaan Suka Ngemil Bisa Disebabkan Karena Kurang Tidur

Benarkah Dengan Banyak Berkeringat Mampu Menurunkan Resiko Stroke ?

banyak mengeluarkan keringat

InspirasiBersama.com – Siapa yang tidak kenal dengan penyakit yang satu ini. Ya..stroke merupakan jenis penyakit syaraf yang kerap menyebabkan kematian bagi penderita. Bahkan stroke menjadi salah satu penyakit pembunuh tertinggi di dunia selain jantung. Ada anggapan bahwa dengan banyak berkeringat mampu menurunkan resiko stroke, benarkah demikian ?

Stroke merupakan jenis penyakit yang menyerang susunan saraf manusia. Pemicu utama dari penyakit ini adalah gaya hidup yang tidak sehat. Meskipun tergolong penyakit yang sangat mematikan, banyak diantara kita yang masih mempunyai gaya hidup yang tidak sehat yang bisa memicu stroke.

Jadi kunci utama agar kita terhindar dari penyakit stroke adalah dengan cara merubah pola hidup menjadi lebih baik. Salah satu cara yang paling efektif untuk merubah pola hidup yang sehat adalah dengan rutin mengeluarkan keringat dengan olahraga. Jadi benar kalau kita semakin sering mengeluarkan keringat akan menurunkan resiko stroke.

Ungkapan bahwa banyak mengeluarkan keringat bisa menurunkan resiko stroke bukan hanya sekedar pendapat saja. Hal ini telah dibuktikan oleh para ahli dengan melakukan sebuah penelitian yang telah melibatkan partisipan sebanyak 27.000 dengan rentan usia lebih dari 45 tahun. Memang dengan melakukan olahraga badan kita akan terasa lebih segar meskipun dengan banyak keringat akan membuat kita kurang nyaman. Namun dibalik itu ada sejuta manfaat besar bagi kesehatan tubuh kita.

Penelitian ini telah dilakukan selama 5,7 tahun dan melakukan pengamatan terhadap pola aktifitas yang dilakukan dengan rutin dengan kaitan resiko penyakit seperti stroke yang berbahaya.

Hasil dari penelitian ini menemukan sebuah fakta bahwa mereka yang rutin melakukan aktifitas fisik yang banyak mengeluarkan keringat setidaknya dilakukan sebanyak empat kali dalam seminggu terbukti mampu menurunkan resiko stroke sampai 20 persen. Hal ini berbeda dengan mereka yang jarang mengeluarkan keringat dengan melakukan aktifitas fisik.

Bukan hanya resiko stroke saja yang akan menurun. Ada beberapa jenis penyakit berbahaya lain yang juga bisa kita turunkan, misalnya diabetes, darah tinggi, bahkan bisa menurunkan berat badan yang berlebih. Kita semua pasti tahu bahwa dengan berat badan yang berlebih menjadi pemicu banyak penyakit berbahaya seperti jantung, hipertensi, diabetes dan stroke.

Jadi, bagi anda yang saat ini ingin terhindar dari berbagai penyakit berbahaya seperti stroke, maka mulai sekarang lakukan aktifitas olahraga yang bisa mengeluarkan banyak keringat secara rutin setiap hari. Dengan demikian maka bisa mencegah kita terhadap resiko penyakit berbahaya tersebut.

Artikel Terkait : Manfaat Makan Satu Buah Setiap Hari Sangat Besar Bagi Kesehatan

Akhirnya Lorenso Tahun Depan Resmi Bergabung Bersama Ducati

lorenso gabung ducati

InspirasiBersama.com – Kabar yang mengejutkan datang dari seorang juara dunia MotoGP Jorge Lorenso. Akhirnya pembalap Yamaha tersebut tahun depan resmi akan bergabung bersama tim Ducati. Ternyata kabar ini bukan merupakan kejutan, pasalnya Lorenso disinyalir telah lama ingin pindah dari Yamaha.

 
Sebenarnya isu perpindahan pembalap asal Spanyol ini sudah terhembus sejak lama. Ujungnya terungkap setelah pembalap Lorenso enggan menerima perpanjangan kontrak yang diberikan oleh Yamaha. Dengan kepindahan Lorenso ke Ducati, menguatkan isu kalau Lorenso enggan bersama dengan Valentino Rossi.

 
Menurut pengakuan seorang Bos Ducati yang bernama Paolo Ciabatti mengatakan tidak sulit untuk menggaet kontrak dengan pembalap juara MotoGP tersebut. Hal ini diungkap oleh Paolo dalam sebuah wawancara bersama dengan SkyItalia.

 
Kita tahu bahwa kontrak Lorenso akan berakhir pada tahun ini bersama dengan Yamaha. Masuknya Lorenso ke Ducati sudah lama dilakukan pendekatan oleh Ducati. Oleh karena itu tidak sulit kami mendapatkan tanda tangan kontrak dengan pembalap Spanyol tersebut.

 
Dengan resminya Lorensi bergabung dengan Ducati musim depan, maka pihak Ducati rasanya tak sabar melihat Lorensi menunggang Ducati. Tim Ducati berharap mulai bulan November mendatang Lorenso sudah bisa melakukan uji coba motor Ducati di Valencia.

 
Apa yang diharapkan Ducati tersebut adalah hal yang wajar bagi sebuah pabrikan yang mendapatkan pembalap baru. Namun Ducati mengakui keinginannya ini belum diungkapkan kepada Yamaha. Mereka berharap keinginannya untuk melihat Lorenso mulai menjajal Ducati pada bulan November mendatang dapat terwujud.

Artikel Terkait : Cara Baru Mendapatkan Momongan

1 2