Kapan Waktu Terbaik Untuk Melakukan Cek Tekanan Darah ?

cek tekanan darah

Penelitian  terbaru mengungkapkan bahwa pengukuran tekanan darah bagi penderita hipertensi sangat bagus saat dilakukan pada pagi hari dibandingkan dengan malam hari. Hal ini sangat bermanfaat sekali untuk mengecek tekanan darah para penderita hipertensi yang sangat disarankan untuk rutin melakukan cek tekanan darah.

Penelitian ini dilakukan pada orang-orang Jepang yang dilakukan pada pagi hari. Hasilnya ada hubungan antara peningkatan tekanan darah pada pagi hari, dengan resiko timbulnya penyakit stroke.

Seorang peneliti dari Jepang yang bernama Jichi di Medical University mengatakan : pada saat pagi hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan pengecekan tekanan darah, karena pada pagi hari tekanan darah akan cenderung meningkat. Hal ini sebagian besar dialami oleh orang Asia, dan ini berbeda dengan orang di negara barat. Untuk itu bagi orang Asia pengukuran tekanan darah pada pagi hari sangatlah penting.

Penelitian ini telah melibatkan 4300 orang yang berasal dari Jepang dengan mempunyai resiko timbulnya penyakit jantung, stroke dan diabetes.

Para peneliti ini menyuruh kepada 4300 orang untuk melakukan pengecekan rutin tekanan darah pada pagi hari ( satu kali ) dan sekali pada malam hari selama dua minggu.

Dari hasil penelitian ini didapatkan bahwa mereka yang hasil tekanan darah pada pagi hari melebihi 155 mm Hg, akan mengalami resiko lebih tinggi tujuh kali lipat terkena stroke dibandingkan dengan mereka yang tekanan darahnya sekitar 135 mm Hg.

Dengan demikian bagi anda semua yang saat ini mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi maka sangat disarankan untuk melakukan cek tekanan darah secara rutin pada pagi hari. Bagi anda saat yang tidak menderita hipertensi bisa melakukan pemeriksaan tekanan darah pada pagi hari untuk bisa melakukan kontrol pada tekanan darah sehingga anda bisa menjaga tekanan darah dalam keadaan normal.

 

Artikel Terkait : Kapan Sebaiknya Minum Obat Hipertensi 

Tips Tetap Sehat Meskipun Sangat Sibuk Bekerja

tips sehat sambil bekerja

Sekarang ini banyak orang yang bekerja dengan keras tanpa memperhatikan kesehatannya. Mulai dari kerja lembur, kurang gerak, sering makan-makanan instan dsb. Kebiasaan inilah yang bisa membuat seseorang tidak sehat. Tapi tenang ada kabar bagus dari ini agar anda tetap bisa sehat ditengah-tengah kesibukan kerja.

Pada kesempatan kali ini kita akan memberikan tips bagaimana caranya agar tetap sehat meskipun kita sedang sibuk bekarja :

1. Olahraga kaki

Bagi anda yang ingin tetap sehat meskipun anda sangat sibuk kerja, anda bisa memulai dengan olahraga kaki secara sederhana. Anda bisa memulai dengan meencari tempat parkir yang sedikit jauh dari tempat kerja anda, naik sepeda saat berangkat kerja, dan turun agak jauh sedikit jika kita menggunakan angkutan umum.

Dengan melakukan hal kecil diatas, maka anda bisa memanfaatkan jarak kantor dengan kendaraan anda dengan berjalan kaki ringan. Jika sudah sampai di kantor mungkin anda bisa lebih memilih memaakai tangga dari pada naik lift. Hal kecil seperti inilah yang bisa anda lakukan di sela-sela rutinitas kerja yang sangat padat.

2. Persiapan saat serangan lapar

Mungkin kita sering mengalami perut terasa lapar saat kita bekerja namun jam istirahat belum kunjung datang. Untuk mensiasati hal ini anda bisa menyimpan makanan sebagai pengganjal saat lapar melanda.

Hal ini dilakukan agar anda tidak melakukan ngemil makanan yang tidak sehat yang tidak bagus bagi kesehatan anda. Mengapa kami sarankan untuk menyimpan makanan sendiri ? karena kalau kita dalam kedaan lapar yang tertahan, maka saat anda istirahat akan makan secara berlebihan. Hal ini tentunya tidak bagus bagi kesehatan.

3. Bawa makan siang sendiri

Jika anda merasa anda sulit untuk mendapatkan makanan yang sehat dilingkungan kerja, maka solusinya anda bisa membawa makanan sendiri dari rumah yang lebih sehat. Dengan demikian anda terhindar dari makan-makanan yang tidak sehat dilingkungan kerja anda.

4. Latihan ringan di meja kerja

Banyak tempat kerja yang tidak menyediakan tempat olahraga bagi para pegawainya. Untuk mengatasinya anda bisa memanfaatkan sela-sela waktu kerja untuk melakukan olahraga ringan di meja kerja. Anda bisa melakukan angkat barbel kecil sejenak, atau mengangkat kedua kakai sampai sejajar paha dan mendiamkannya selama 10 detik. Beberapa hal ini anda bisa lakukan di meja kerja anda tanpa harus berdiri.

5. Banyak Bergerak

Untuk tetap banyak melakukan gerak, maka anda bisa mensiasati dengan membawa bekal makanan pada tempat tertentu yang menurut anda nyaman untuk makan. Dengan demikian anda sudah melakukan jalan/gerak kaki sebagai olahraga.

Demikian beberapa informasi tentang tips tetap sehat meskipun kita sangat sibuk kerja. Semoga dengan membaca artikel ini anda bisa mempraktekkan dalam keseharian kerja anda sehingga kesehatan kita akan tetap terjaga walaupun kita sangat sibuk bekerja.

 

Artikel Terkait : Dampak Wanita Mudah Marah di Tempat Kerja

Apakah Benar Ukuran Penis Bisa Diperbesar ?

benarkah ukuran penis bisa diperbesar

Berdasarkan sebuah study, hampir kebanyakan dari pria menginginkan untuk memperpanjang atau memperbesar pada alat kelamin mereka. Hal ini dilakukan seorang pria hanya untuk menunjukkan kepada seorang wanita bahwa dia seorang laki-laki yang sejati yang mampu memuaskan seorang wanita.
Kalau kita melihat iklan yang beredar sangat banyak sekali tawaran untuk memperbesar dan memperpanjang ukuran penis mulai dari yang masuk akal sampai yang tidak masuk akal. Fenomena ini sudah terjadi sejak berabad-abad yang lalu sampai sekarang.

Secara ilmiah belum ada yang bisa membuktikan bahwa benar-benar bisa memperbesar dan memperpanjang penis secara permanen. Biasanya hanya berlangsung sementara. Bahkan tidak jarang obat pembesar dan pemanjang penis justru bisa membuat seseorang mengalami disfungsi ereksi.

Menurut seorang profesor yang bernama Michael O’Leary, MD yang merupakan profesor bedah urologi di Harvard Medical School mengatakan sampai saat ini belum ditemukan obat yang benar-benar bisa membuat ukuran penis menjadi lebih besar dan panjang. Bahkan beliau berusaha meyakinkan kepada para lelaki dengan mengatakan senadainya saya bisa menemukan solusi yang aman dan efektif dalam memperbesar dan memperpanjang ukuran penis, maka saya akan menjadi kaya raya. Tetapi kenyataannnya samp[ai saat ini belum ditemukan cara yang benar-benar aman dan efektif.

 

Meskipun sudah banyak informasi yang telah membahas masalah ini, tetap saja ada laki-laki yang berusaha untuk mencari solusi bagaimana cara memperbesar dan memperpanjang ukuran kelaminnya. Tetapi kebanyakan dari mereka tidak mempertimbangkan dampak negatif dari penggunaan obat tersebut.

 
Mengapa banyak pria terobsesi ?

 

Berdasarkan banyak penelitian ukuran penis laki-laki normal saat melakukan ereksi adalah sekitar 11,6 cm. Sedangkan saat tidak ereksi ukurannya 9,3 cm. Penelitian ini sudah dilakukan dengan mengambil berbagai sampel berbagai ras yang terdiri dari 15 ribu laki-laki.

 
Sebenarnya mereka yang mencari informasi tentang upaya memperbesar dan memperpanjang penis memiliki ukuran penis yang normal. Hanya sebagian kecil saja yang memiliki ukuran penis dibawah normal. Ini berdasarkan sebuah penelitian.

 
Setelah membaca artikel ini diharapkan para pria lebih mengerti bahwa sampai saat ini belum ditemukan cara yang benar-benar aman dan efektif bisa memperbesar dan memperpanjang ukuran penis pria secara permanen. Yang harus kita lakukan adalah merasa percaya diri dengan tubuh masing-masing. Karena sebagian dari pria memiliki ukuran penis yang termasuk normal.

Sumber : Kompas.com

 

Artikel Terkait : Manfaat Sunat Bagi Pria Dewasa

Kapan Sebaiknya Minum Obat Hipertensi ?

minum obat darah tinggi

Banyak pertanyaan yang timbul bagi mereka yang sering mengkonsumsi obat darah tinggi. Kapan sebaiknya obat darah tinggi kita minum ? jawabnya adalah malam hari. Berdasarkan sebuah penelitian terbaru mengatakan bahwa sebaiknya obat darah tinggi dikonsumsi pada malan hari karena pada malam hari obat hipertensi akan bisa bekerja lebih efektif dan bisa menurunkan resiko terkena penyakit diabetes.

 
Penelitian ini dilakukan kepada 2.012 pria dan wanita yang terkena penyakit darah tinggi. Usia rata-ratanya adalah 53 tahun. Dari 2.102 orang yang diteliti tidak ada satupun penderita yang mengalami diabetes pada saat awal dilakukan penelitian. Para peneliti memberikan obat hipertensi secara acak kepada setengah jumlah sampel. Setengahnya disuruh minum pada malam hari dan setengahnya lagi disuruh minum pada pagi hari.

 
Setelah enam tahun kemudian, para peneliti melakukan evaluasi dan hasilnya adalah sebanyak 171 sampel positif terkena diabetes. Selain itu minum obat hipertensi pada malam hari ternyata mempunyai dampak yang sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah.

 
Yang harus diperhatikan bagi para penderita tekanan darah tinggi adalah untuk selalu memeriksakan tekanan darah secara rutin. Disamping itu jangan mudah merubah obat hipertensi anda sebelum melakukan konsultasi terlebih dulu kepada dokter anda.

 

Artikel Terkait : Pentingnya Menurunkan Tekanan Darah

Alasan Mengapa Kita Harus Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

bahaya darah tinggi

Tahukah kita bahwa tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyebab utama timbulnya penyakit jantung dan stroke. Untuk itulah kita akan membahas mengapa penting sekali menurunkan tekanan darah yang tinggi.

Berapa sich tekanan darah dikatakan hipertensi ? jika tekanan darah diatas 140/80 maka dikatakan hipertensi. Namun pada usia lanjut tensi segitu masih terbilang normal karena usia lanjut cenderung untuk lebih tinggi. Untuk itu sangat disarankan kita rutin melakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala.

 
Hal ini sudah pernah dilakukan penelitian yang dilakukan oleh The National of Health yang melibatkan 9.300 orang yang berusia 50 tahun. Mereka yang mengalami hipertensi akan diturunkan dengan menggunakan obat. Hasilnya adalah mereka yang tekanan darahnya berhasil turun, resiko terkena penyakit jantung dan stroke menjadi lebih rendah dari pada mereka yang tekanan darahnya tetap tinggi.

 
Tekanan darah tinggi, memang bisa diturunkan dengan mengunakan obat. Tetapi para ahli tetap merekomendasikan untuk mengatur pola hidup kita. Tetapi pada kasus hipertensi berat, maka pertolongan obat tidak bisa dihindari karena pertimbangan bahaya yang ditimbulkan jika tekanan darah tetap berada pada kondisi yang tinggi.

Hipertensi merupakan penyakit yang sangat erat dengan pola hidup seseorang. Penyebab terbesar dari hipertensi adalah konsumsi makanan yang banyak mengandung garam. Jika kita teliti maka banyak sekali makanan yang beredar yang banyak mengandung garam. Bisa terdapat pada makanan kemasan dan minuman berenergi.

Konsumsi garam normal dalam sehari adalah dibawah 2 gram. Jika kita mampu membatasi asupan makanan yang mengandung garam 2 gram perhari, maka kita akan terhindar dari penyakit hipertensi, jantung dan stroke.

Selain mengurangi konsumsi garam, olahraga selama 30-40 menit perhari juga sangat dianjurkan. Sayuran yang banyak mengandung nitrat juga sangat penting untuk menjaga agar pembuluh darah tetap lebar dan lancar.

 

 
Artikel Terkait : Manfaat Semut Jepang Bagi Kesehatan

Untuk Melawan Obesitas, Olahraga Saja Tidak Akan Cukup

olahraga bagi obesitas

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, maka kita harus mengetahui bahwa olahraga saja tidak akan cukup bisa untuk melawan obesitas. Untuk bisa menurunkan opbesitas, disamping melakukan olahraga secara rutin, anda juga harus melakukan diet terhadap makanan yang dikonsumsi.

Dengan melakukan rutin berolahraga ternyata bisa malah membuat kita bernafsu untuk makan. Dengan demikian kita akan sulit sekali untuk bisa menurunkan berat badan kita jika sendiri tidak mampu mengontrol pola makan kita.
Berdasarkan sebuah penelitian ternyata memang benar untuk bisa menurunkan berat badan, tidak cukup hanya melakukan olahraga semata. Tetapi membatasi kalori yang masuk juga memiliki peranan yang penting. Penelitian ini dilakukan oleh Dr. Richard Cooper dan Dr. Amy Luke dari Loyola University Chicago Stritch School of Medicine.

Menurut Cooper, sudah banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa untuk bisa menurunkan obesitas dibutuhkan olahraga yang teratur dan mampu membatasi kalori yang masuk. Sedikit sekali penelitian yang menyatakan bahwa cukup hanya berolahraga obesitas akan bisa kita atasi. Bahkan Cooper mengatakan, tidak ada hubungan antara penurunan berat badan dengan pengeluaran enargi saat berolahraga.

Yang perlu kita pahami adalah olahraga memang sebuah cara yang baik untuk bisa menurunkan berat badan kita, tetapi itu bukan cara yang paling efektif dalam menurunkan berat badan kita. Kita harus memadukan antara olahraga dengan menjaga asupan kalori yang masuk oleh tubuh kita.

Demikian informasi dari inspirasibersama.com tentang cara melawan obesitas tidak cukup hanya melakukan olahraga saja, tetapi harus diimbangi dengan menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh kita. Semoga memberi banyak manfaat dan salam sehat selalu buat anda.

 
Artikel Terkait : Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

1 433 434 435 436 437 451