Tips Alami Mengatasi Gangguan Tidur Daripada Menggunakan Obat

Woman ith her head under her pillow trying to sleep

InspirasiBersama.com – Gangguan tidur sering kita jumpai pada masyarakat perkotaan. Tingginya aktivitas dan beban kerja membuat para kaum urban sering mengalami stres dan depresi sehingga mengganggu pola tidur mereka. Tak jarang mereka menggunakan obat tidur hanya ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik. Namun sayangnya banyak orang yang tidak mengerti kalau penggunaan obat tidur dalam jangka yang panjang bisa berakibat kanker. Untuk itu mari kita bahas tentang tips alami mengatasi gangguan tidur daripada menggunakan obat.

Sebenarnya masalah utama yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur adalah adanya stres dan rasa cemas yang berlebihan. Misalnya saat kita menjelang tidur banyak diantara kita yang masih memikirkan banyak hal tentang pekerjaan misalnya. Dengan begitu pikiran kita akan menjadi cemas dan stres sehingga kita mengalami kesulitan mengawali tidur.

Untuk mengatasi yang demikian kita dihimbau untuk berusaha tidak memikirkan sesuatu saat kita menjelang tidur. Cobalah untuk memikirkan hal-hal yang membuat kita tenang dan nyaman. Anda juga bisa melakukan minum susu sebelum tidur. Kandungan asam amino pada susu terbukti bisa memberikan rasa tenang kepada pikiran kita. Anda juga bisa menambahkan madu atau teh herbal dalam susu anda. Dengan anda mempunyai kebiasaan seperti ini sebelum tidur diharapkan anda tidak lagi mengalami gangguan tidur.

Apabila anda termasuk orang yang tidak suka susu, anda bisa mengkonsumsi pisang sebagai gantinya. Pisang secara alami mengandung magnesium dan tryptohan yang bisa bermanfaat memberikan rasa tenang bagi yang memakannya. Anda bisa mengkonsumsi pisang saat mau tidur, tetapi setelah makan pisang jangan lupa untuk menyikat gigi terlebih dahulu ya sebelum tidur.

Selain susu dan pisang makanan alami yang bisa membuat kita tenang sebelum tidur adalah dengan cara makan roti gandum. Roti gandum banyak mengandung biji-bijian yang bisa memberikan rasa tenang pada otak kita. Hal ini dikarenakan dengan makan roti gandum akan bisa mendorong produksi insulin yang bisa berfungsi sebagai memperlancar saraf tryptohan yang mampu meningkatkan rasa tenang dan nyaman. Anda bisa memilih dari tiga jenis makanan alami yang bisa mengatasi gangguan tidur. Selamat mencoba.

 

Artikel Terkait : Manfaat Tidur Dengan Kondisi Lampu Gelap

Manfaat Sering Konsumsi Buah Beri Sama Seperti Viagra

manfaat buah beri

InspirasiBersama.com – Siapa yang tak kenal dengan Viagra. Dengan Viagra banyak para pria di dunia yang terpulih dari gangguan seks. Kabar gembiranya adalah buah beri ternyata mempunyai khasiat seperti viagra. Dengan konsumsi setangkup buah beri sebanyak tiga kali seminggu, maka sama halnya dengan konsumsi viagra yang sangat ampuh mengatasi disfungsi ereksi. Itulah manfaat sering konsumsi buah beri sama seperti Viagra.

Ungkapan tersebut berdasarkan hasil penelitian. Buah beri banyak mengandung flavonoid dan anthycyanin yang sangat ampuh meningkatkan fungsi seksual seorang pria. Disamping buah beri, kandungan flavonoid dan anthycyanin juga terkandung pada buah blacberry, blueberry, ceri dan blackcurrant.

Berdasarkan hasil penelitian, beberapa buah yang mengandung flavonoid dan anthycyanin mampu mengatasi gangguan impotensi sebesar 14 persen.

Menurut sebuah riset yang dilakukan di University of East Anglia dan Harvard University mengatakan saat kita mengkonsumsi buah beri, maka hal itu sama dengan kita melakukan olahraga jalan kaki selama lima jam dalam seminggu yang sangat bermanfaat dalam memperbaiki disfungsi ereksi.

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal bagi kesehatan seksual, maka anda bisa melakukan perpaduan dengan konsumsi buah beri dan melakukan olahraga berjalan kaki  lima jam dalam seminggu. Jika kita berhasil mengkombinasikan maka akan mampu mengatsi disfungsi ereksi sebesar 21 persen.

Saat seseorang mengalami gangguan seksual, maka itu artinya terjadi masalah pada sirkulasi darah yang merupakan indikasi penyakit jantung. Berarti saat kita berupaya memperbaiki fungsi seksual dengan banyak makan buah beri dan jalan kaki, maka secara tidak langsung kita juga memperbaiki kesehatan jantung.

 

Artikel Terkait : Beberapa Kebiasaan Yang Bisa Merusak Hubungan Seks

Apa Manfaat Sering Konsumsi Bawang Putih ?

manfaat sering konsumsi bawang putih

InspirasiBersama.com – Tahukah kita bahwa dengan sering konsumsi bawang putih akan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Bawang putih merupakan rempah-rempah asli Indonesia yang hampir kita jumpai pada setiap jenis makanan. Mengapa bawang putih bisa bermanfaat bagi kesehatan ?

Bawang putih banyak mengandung zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Bawang putih mengandung banyak yodium, zat besi, kalsium dan belerang. Bahkan nenek moyang kita sering menggunakan bawang putih dalam menyembuhkan beberapa penyakit misalnya masalah pencernaan, diabetes, dan mampu menurunkan kolesterol.

Selain mengandung zat-zat tersebut, bawang putih juga banyak mengandung senyawa allicin yang sangat bagus dan berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh kita. Disamping itu bawang putih juga bisa menangkal virus dan bakteri yang masuk pada tubuh.
Berikut manfaat sering konsumsi bawang putih bagi kesehatan tubuh :
1. Mengobati asma
Bagi anda yang mempunyai penyakit asma bisa mengkonsumsi bawang putih secara rutin setiap hari sebanyak beberapa siung. Dengan rajin konsumsi bawang putih akan bisa mencegah asma kambuh. Selain itu bawang putih juga mengandung vitamin C yang mampu menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan jalan napas.
2. Meningkatkan kesehatan tulang
Dengan rajin konsumsi bawang putih akan membuat tulang kita semakin sehat. Untuk itu bawang putih sangat baik bagi wanita karena memiliki resiko tinggi pengeroposan pada tulang. Bahkan berdasarkan sebuah hasil studi terbaru sering konsumsi bawang putih sangat baik bagi penderita penyempitan dan pengerasan pada pembuluh darah untuk meningkatkan kepadatan tulang.

 

3. Menyehatkan jantung
Selain bisa untuk mengobati penyakit asma dan meningkatkan kesehatan tulang, bawang putih juga sangat bagus untuk kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan bawang putih banyak mengandung belerang yang mampu mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah sehingga aliran darah semakin lancar. Disamping itu efek radikal bebas dari bawang putih juga bisa melindungi jantung dari hal-hal yang berbahaya.
4. Mengatasi radang tenggorokan
Untuk mencegah dan mengatasi radang tenggorokan dan bronkhitis kronik anda bisa mengkonsumsi bawang putih. Sifat antibakteri pada bawang putih mampu mengatasi infeksi pada tenggorokan dan mencegah penyakit pada saluran pernapasan seperti bronkhitis.

5. Menangkal alergi
Bagi anda yang mengalami alergi, maka bisa anda atasi dengan makan bawang putih. Hal ini disebabkan bawang putih mempunyai efek anti inflamasi yang bisa meredakan alergi dan peradangan pada tubuh.

 

Artikel Terkait : Manfaat Bawang Merah Bagi Kesehatan

Bahaya Gorengan Terhadap Kesehatan Jantung dan Solusinya

dampak gorengan

InspirasiBersama.com – Gorengan menjadi makanan cemilan yang sangat familier bagi masyarakat kita. Rasanya yang enak dan terjangkau membuat makanan ini laris manis dipasaran. Namun dengan kita sering konsumsi gorengan, maka kesehatan jantung kita menjadi terancam. Berikut bahaya gorengan terhadap kesehatan jantung dan solusinya.

Menurut WHO jantung menjadi penyakit yang terganas yang menjadi pembunuh nomer satu di dunia. Bahkan WHO melansir ada sekitar 17,5 juta orang di dunia yang meninggal setiap tahunnya akibat penyakit jantung dan pembuluh darah. Salah satu dampak negatif gorengan adalah mengandung banyak melak jahat yang membuat pembuluh darah menyempit dan membahayakan jantung.

Kita tahu gorengan menggunakan minyak dalam memasaknya. Dengan demikian gorengan banyak mengandung lemak jenuh dan apabila kita sering mengkonsumsinya akan meningkatkan pembentukan kolesterol dalam tubuh kita.

Minyak goreng yang biasa kita gunakan untuk menggoreng biasanya mengandung 50 persen lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan kita. Semakin sering kita konsumsi makanan yang digoreng maka kemungkinan besar kadar kolesterol kita juga akan tinggi yang bisa memicu berbagai macam penyakit berbahaya misalnya jantung.

Bagaimana solusinya?

Anda harus membuat fariasi dalam mengolah makanan. Yang biasanya sering digoreng sekarang coba memasak makanan dengan menumis, pan-frying dan memanggang. Apabila anda terpaksa memasak dengan menggoreng sangat disarankan untuk menggunakan minyak goreng yang rendah lemak misalnya minyak kanola tropicana slim.

Minyak goreng jenis tersebut hanya mengandung lemak jenuh sebanyak 7 persen saja. Hal ini dikarenakan terbuah dari bahan alami yaitu olahan biji bunga kanola yang mirip dengan minyak jagung dan bunga matahari.

Selain itu minyak kanola mengandung 93 persen minyak tak jenuh yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Disamping itu ada kandungan omega-3 pada minyak kanola tropicana slim.

 

Artikel Terkait : Makanan Alami Untuk Mengobati Rasa Sakit

Kebiasaan Yang Bisa Merusak Kesehatan Jantung

garam berlebih

InspirasiBersama.com – Banyak orang yang tidak sadar melakukan hal yang bisa merusak kesehatan jantung. Padahal kita tahu bahwa jantung merupakan organ vital tubuh yang paling penting. Dengan jantung yang sehat membuat peredaran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga kerja organ tubuh yang lain menjadi maksimal. Apa saja kebiasaan yang bisa merusak kesehatan jantung ?

Para ahli kesehatan menyatakan kesehatan jantung sangat erat hubungannya dengan pola makan. Apabila kita melakukan pola makan yang tidak sehat maka akan membuat jantung kita juga tidak sehat. Salah satu pola makan yang tidak sehat adalah banyak makan-makanan yang mengandung garam. Dengan makan-makanan yang banyak mengandung garam akan meningkatkan resiko tekanan darah tinggi yang bisa membahayakan jantung kita.

Makanan yang dibumbui dengan garam memang membuat para penikmat makanan menjadi ketagihan. Namun kita harus tahu berapa jumlah maksimal  garam yang diperbolehkan untuk kita konsumsi. Menurut para pakar kesehatan jumlah garam yang boleh kita konsumsi dalam sehari tidak lebih dari 1.500 miligram. Hal ini dikarenakan kandungan natrium pada garam akan meningkatkan resiko tekanan darah tinggi jika dikonsumsi secara berlebihan.

Kebiasaan selanjutnya yang bisa merusak jantung adalah stres. Banyak orang yang mengalami stres akibat tekanan pekerjaan yang berlebihan. Saat seseorang mengalami stres maka akan meningkatkan denyut jantung sehingga jantung bekerja ekstra keras dan bisa merusak jantung.

Bagi anda yang sering bekerja dalam posisi duduk maka anda beresiko tinggi untuk terkena penyakit jantung yaitu gagal jantung. Anda harus berusaha untuk tetap gerak meskipun bekerja dalam keadaan duduk.

Kurang tidur pada malam hari juga memicu kerusakan jantung. Sering sekali kita menjumpai seseorang yang terlalu memforsir pekerjaan sampai larut malam sehingga membuat waktu tidur menjadi kurang. Hal ini sangat berbahaya bagi kesehatan jantung karena saat kita kurang tidur maka jantung cenderung berdetak lebih kencang dari biasanya.

Bagi kalangan anak muda yang melampiaskan stres dengan merokok dan minum alkohol akan sangat berbahaya bagi kesehatan jantung. Kandungan zat berbahaya pada rokok, asap rokok dan alkohol akan secara perlahan merusak jantung kita.

Apabila kita ingin mempunyai jantung yang sehat maka anda harus menghindari beberapa perilaku diatas. Dengan begitu anda akan mempunyai jantung yang sehat dan tentunya tubuh yang sehat secara umum.

 

Artikel Terkait : Cara Mengenali Gejala Ringan Penyakit Jantung

Tips Mengenali Obat Yang Kadaluarsa

obat kadaluarsa

InspirasiBersama.com – Sering kita mendengar dan menjumpai orang yang sakit akibat minum obat yang kadaluarsa. Masyarakat kita saat ini cenderung membeli obat pada warung terdekat saat merasa sakit. Baru kalau tidak sembuh mereka melakukan berobat ke dokter. Tentu hal ini merupakan perilaku yang salah. Padahal sering kita menjumpai obat yang kadaluarsa dijual pada warung-warung kecil sekitar rumah kita. Hal ini disebabkan karena pada warung menjual obat secara eceran, bahkan bisa hanya membeli satu buah saja. Nah sisa obat tersebut kadang membuat penjual tidak sadar kalau ternyata dalam waktu yang lama obat sisanya belum laku. Untuk itu sebagai konsumen kita harus jeli sebelum membeli obat. Berikut tips mengenali obat yang kadaluarsa.

Saat kita membeli obat-obatan, maka kita harus bersikap jeli mulai dari melihat tanggal kadaluwarsa dan melihat kondisi obat itu sendiri. Setiap obat yang dijual oleh pabrik obat akan memiliki tanggal EXP dan FDA (Food and Grug Administration). Untuk itu saat kita membeli obat maka perhatikan tanggal kadaluwarsanya. Sering kita menjumpai obat yang mestinya kadar kadaluarsanya masih panjang namun bentuk kemasan sedikit rusak dan bentuk obatnyapun menjadi berubah.

Hal ini disebabkan oleh banyak hal. Misalnya tempat penyimpanan yang panas, lembab dan tertimpa benda lain membuat obat kemasan menjadi rusak baik dalam bentuk, kemasan, warna maupun rasanya. Jika kita menemukan obat yang demikian saat membeli, maka yang terbaik adalah jangan mau membeli apalagi meminumnya. Jika obat yang demikian masuk ke dalam tubuh kita bisa menimbulkan reaksi yang berbahaya bagi tubuh kita bahkan bisa sampai pada resiko kematian.

Pada jenis obat salep, saat mengalami kadaluwarsa biasanya akan berubah bentuk menjadi menggumpal dan kering. Mungkin kita sering melihat obat yang kita simpan di rumah yang kita fungsikan untuk siaga saat sakit mengalami hal ini. Jika kita menemukan obat baik dalam bentuk kapsul maupun salep yang kadaluarsa maka buang jauh-jauh dari lingkungan kita untuk menghindari dari keracunan akibat obat. Semoga dengan mengetahui tanda-tanda suatu obat mengalami kadaluarsa kita terhindar dari keracunan obat.

 

Artikel Terkait : Jika Nyeri Lutut, Jangan Langsung Minum Obat Nyeri

1 394 395 396 397 398 451