Makanan Yang Kaya Akan Kalsium

susu

InspirasiBersama.com – Kita semua tahu bahwa kalsium sangat bagus bagi kesehatan kita. Kalsium mempunyai peranan yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi kita. Ada banyak pilihan makanan dan suplemen yang bisa kita gunakan untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh. Namun alangkah lebih baiknya kita konsumsim makanan secara almi yang banyak mengandung kalsium. Untuk itu kita akan membahas makanan yang kaya akan kalsium :

1. Susu

Sumber makanan pertama yang banyak mengandung kalsium adalah susu. Susu menjadi makanan terbaik yang mampu memberikan asupan kalsium yang cukup bagi tubuh kita. Kita bisa mengkonsumsi susu pada saat sarapan atau siang hari.

2. Bayam

Bayam menjadi sayuran yang kaya akan kalsium. Selain sayuran bayam, selada juga mengandung kalsium tetapi tak sebanyak pada sayuran bayam. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh, perbanyak konsumsi sayuran bayam.

3. Ikan

Hampir semua jenis ikan banyak mengandung kalsium yang sangat bagus bagi perkembangan tulang kita. Selain itu ikan juga mengandung vitamin D yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.

4. Yoghurt

Yoghurt menjadi makanan olahan susu yang banyak mengandung kalsium. Selain mengandung kalsium, yoghurt banyak mengandung magnesium dan fosfor.

5. Kubis

Salah satu sayuran yang banyak mengandung kalsium adalah kubis. Selain itu ada juga brokoli, lobak dan kol. Selain banyak mengandung kalsium, kubis juga mengandung banyak vitamin K

6. Kacang-kacangan

Sumber makanan terakhir yang banyak mengandung kalsium adalah jenis makanan kacang-kacangan. Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan diatas yang banyak mengandung kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh anda.

 

Artikel Terkait : Makanan Yang Kaya Akan Antioksidan

Makanan Alami Untuk Mengobati Rasa Sakit

makanan alami pereda nyeri

InspirasiBersama.com – Setiap orang pasti pernah merasakan rasa sakit pada organ tertentu tubuh kita. Entah sakit kepala saat bangun tidur, nyeri perut, cidera pada pergelangan tangan atau kaki dll. Memang banyak sekali obat medis yang mampu menghilangkan rasa nyeri pada tubuh kita, tapi ingat obat medis mempunyai efek samping terhadap tubuh manusia. Alangkah baiknya saat kita mengalami nyeri pada bagian tubuh kita atasi dengan makanan alami yang bisa meredakan rasa nyeri. Berikut beberapa macam makanan yang bisa mengobati rasa nyeri :

·         Jahe

Bagi anda yang pernah mengalami nyeri perut, pencernaan kurang lancar, nyeri otot dan nyeri saat menstruasi maka anda bisa mencoba meredakannya dengan minum jahe. Jahe mengandung zingibain yang mampu meredakan rasa nyeri pada tubuh kita.

·         Ceri

Buah yang satu ini selain sebagai buah pelengkap saat penutup makan, tetapi buah ceri mempunyai khasiat mampu menurunkan rasa rasa sakit dan peradangan pada tubuh kita. Hal ini dikarenakan ceri banyak mengandung senyawa antioksidan yang sangat bagus bagi tubuh kita.

·         Kunyit

Bumbu dapur yang satu ini menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Kunyit dipercaya mampu meredakan radang pada sendi. Selain itu kunyit juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh serta mampu membunuh bakteri penyebab infeksi yang masuk pada tubuh kita.

·         Ikan dan minyak ikan

Menurut sebuah studi, ikan dan minyak ikan mampu meredakan rasa sakit secara permanen. Ikan dan minyak ikan kaya akan kandungan lemak omega-3 yang sangat bagus bagi kesehatan jantung, menghilangkan rasa sakit serta mengobati penyakit auto imun.

·         Anggur merah

Makanan terakhir yang mampu memberikan efek pereda nyeri adalah anggur merah. Buah yang satu ini mampu berperan dalam pencegahan enzim yang menimbulkan degenerasi sel. Selain itu anggur merah sangat bagus dalam meredakan nyeri punggung dan kerusakan pada tulang rawan.

 

Artikel Terkait : Manfaat Cengkeh Bagi Kesehatan

Bagi Yang Suka Tidur Berlebihan, Ini Dampaknya Bagi Kesehatan

dampak tidur terlalu lama

InspirasiBersama.com – Tidur yang sejatinya sangat diperlukan oleh tubuh bisa menjadi bumerang bagi kesehatan apabila dilakukan dengan berlebihan. Bagi anda yang saat ini suka tidur secara berlebihan, segera tinggalkan kebiasaan itu karena berdampak buruk bagi kesehatan kita.

Secara alami tubuh kita membutuhkan waktu 6-8 jam untuk istirahat. Hal ini diperlukan untuk memberikan waktu istirahat kepada organ tubuh yang selama 16 jam beraktivitas. Tidur menjadi sangat penting bagi kesehatan kita. Tetapi jika hal baik ini dilakukan secara berlebihan melebihi waktu normal maka akan berdampak negatif bagi tubuh kita. Berikut beberapa dampak negatif akibat tidur terlalu lama :

1. Tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko depresi.

Berdasarkan sebuah data studi menyatakan bahwa mereka yang melakukan tidur lebih dari sembilan jam akan beresiko untuk mengalami depresi sebesar 49%. Sedangkan bagi mereka yang tidur dalam waktu yang normal hanya beresiko sekitar 27% menderita depresi. Depresi memberikan dampak buruk bagi kesehatan karena akan menurunkan imunitas tubuh.

2. Dapat merusak otak.

Sebuah studi lain yang dilakukan pada tahun 2012 mengatakan bahwa para lansia yang melakukan tidur lebih dari sembilan jam akan mengalami penurunan fungsi otak bahkan bisa memperburuk fungsi otak. Sedangkan bagi para wanita yang melakukan tidur lebih dari sembilan jam akan berakibat otak akan mengalami perubahan yang sama seperti penuaan selama dua tahun.

3. Sulit untuk hamil.

Bagi anda seorang wanita yang mempunyai kebiasaan tidur lebih dari sembilan jam, maka segera tinggalkan karena bisa membuat anda susah untuk hamil. Hal ini berdasarkan sebuah data studi yang dilakukan di Korea yang melakukan penelitian terhadap 650 wanita. Hasilnya adalah mereka yang mempunyai kebiasaan tidur lebih dari sembilan jam mengalami sulit hamil dibandingkan dengan wanita yang melakukan tidur antara tujuh sampai delapan jam.

5. Meningkatkan risiko diabetes.

Salah satu yang membuat kita beresiko besar hampir dua kali lipat terkena diabetes tipe 2 adalah tidur lebih dari delapan jam. Ini berdasarkan sebuah data penelitian. Untuk itu jangan melakukan tidur lebih dari delapan jam karena bisa meningkatkan resiko terkena diabetes.

6. Dapat merusak fungsi jantung.

Selain bahaya kesehatan yang telah disebutkan tadi, tidur lebih dari delapan jam juga berakibat resiko penyakit jantung. Sebuah studi menganalisa orang sebanyak 3.000 dan hasilnya adalah mereka yang melakukan tidur lebih dari delapan jam sehari akan beresiko terkena penyakit jantung yaitu angina dan arteri koroner.

 

Artikel Terkait : Manfaat Tidur Bagi Kesehatan

Tips Alami Mengatasi Refluks Asam Lambung

refluks asam lambung

InspirasiBersama.com – Meningkatnya asam lambung bisa berakibat pada refluks asam lambung yang naik ke bagian esofagus. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang merasa tidak nyaman pada area dada yang biasanya disebut dengan heartburn.
Gejala terjadinya refluks asam lambung bermacam-macam, bisa jadi orang akan mengalami rasa mulas bahkan sampai nyeri pada tenggorokan. Ada beberapa obat yang mampu mengatasi refluks asam lambung, tetapi yang penting adalah kita harus menghindari faktor penyebabnya misalnya makanan atau minuman yang bisa memicu refluks lambung.

Ada tips alami untuk mengatasi refluks asam lambung, diantaranya :
–       Tips awal yang harus anda perhatikan adalah cara berpakaian. Banyak orang yang mengalami refluks asam lambung dikarenakan pakaian yang terlalu ketat. Hal ini bisa membuat penekanan pada daerah perut yang memicu asam lambung naik ke esofagus.

 

–       Langkah kedua adalah anda harus memperhatikan porsi makan. Biasanya orang akan mengalami refluks asam lambung setelah mereka makan dalam porsi yang besar. Yang dianjurkan adalah makan dalam jumlah sedikit tapi sering. Selain itu makan dalam jumlah yang besar juga memicu obesitas dan diabetes.

 
–       Selanjutnya yang harus anda hindari adalah kebiasaan merokok. Tahukah anda merokok dapat membuat lambung kita banyak memproduksi asam lambung dalam jumlah yang besar. Selain itu nikotin yang terkandung dalam rokok juga mempengaruhi kekuatan otot lambung dan esofagus yang berguna dalam menahan asam lambung agar tidak refluks atau naik ke atas.

 

–       Kita harus mempu mengenali beberapa makanan yang menimbulkan refluks asam lambung. Diantaranya adalah makanan pedas, kafein, berlemak, minuman asam dan alkhohol. Anda harus menghindari makanan dan minuman itu jika tidak ingin terjadi refluks asam lambung.

 

Artikel Terkait : Resah Dengan Rasa Mual ? ATasi Dengan Minum Ini

Apa Saja Manfaat Kuning Telur Bagi Kesehatan ?

kuning telur

InspirasiBersama.com – Banyak orang yang mengatakan kuning telur tidak mempunyai banyak manfaat dibandingkan dengan putih telur. Padahal putih telur mempunyai manfaat yang tidak sedikit bagi kesehatan kita seperti sangat bagus untuk kesehatan mata, otak serta organ tubuh yang lain. Untuk itu jangan ragu lagi untuk konsumsi kuning telur. Berikut kami paparkan apa saja manfaat kuning telur bagi kesehatan manusia :

1. Konsumsi kuning telur akan bisa membuat perkembangan otak kita menjadi baik. Hal ini dikarenakan kuning telur banyak mengandung klorin. Untuk itu konsumsi kuning telur bagus bagi anak-anak untuk perkembangan otaknya.

2. Banyaknya kandungan klorin yang sangat bagus bagi perkembangan otak, sehingga kuning telur sangat bagi bagi para wanita hamil dan menyusui karena bisa memicu perkembangan otak bayi menjadi bagus.

3. Selain itu kuning telur juga sangat bagus untuk para balita karena membantu proses pertumbuhan balita agar maksimal.

4. Dengan kita konsumsi kuning telur, maka akan banyak nutrisi yang masuk pada tubuh kita diantaranya adalah kalsium, zat besi, fosfor dll. Kalsium sangat bagus bagi perkembangan tulang dan gigi kita. Sedangkan zat besi sangat berperan dalam pembentukan hemoglobin (Hb) sehingga kita terhindar dari rasa lemas serta meningkatkan imunitas tubuh.

5. Konsumsi kuning telur akan membuat organ tubuh kita semakin sehat karena kuning telur kaya akan kandungan asam lemak omega-3.

Itulah beberapa manfaat konsumsi kuning telur bagi kesehatan kita. Apakah anda masih ragu untuk konsumsi kuning telur ? tentu tidak bukan setelah membaca artikel ini. Namun tetap disarankan untuk mengkonsumsi kuning telur secara wajar tidak berlebihan. Karena pada sebagian orang bisa menyebabkan alergi.

 

Artikel Terkait : Menu Sarapan Yang Tidak Sehat

Tips Bersepeda Sehat dan Aman Pada Malam Hari

bersepeda pada malam hari

InspirasiBersama.com – Bagi beberapa orang yang sibuk dengan pekerjaan di siang hari, olahraga bersepeda pada malam hari bisa jadi menjadi alternatif olahraga yang bisa digunakan. Manfaat melakukan olahraga pada malam hari adalah kita bisa terbebas dari paparan sinar matahari pada siang hari. Untuk itu kita akan membahas tips bersepeda sehat dan aman pada malam hari.
Saat ini olahraga bersepeda menjadi tren tersendiri bagai kebanyakan orang. Banyak sekali manfaat yang kita peroleh dengan melakukan olahraga bersepeda pada malam hari. Selain bisa membuat badan kita sehat, olahraga setelah bekerja seharian memiliki efek yang sangat bagus bagi kebugaran kita.

Bahkan berdasarkan sebuah studi olahraga yang dilakukan setelah kita bekerja seharian lebih bermanfaat untuk kebugaran kita daripada olahraga pada waktu yang lain.

Saat kita melakukan olahraga pada malam hari akan menghindarkan kita pada stres dan dapat membuat tidur kita semakin nyenyak. Bagi anda yang saat ini megalami stres dan gangguan tidur, bisa mencoba melakukan olahraga bersepeda pada malam hari sebelum tidur. Berapa durasi olahraga yang disarankan pada malam hari ? antara 1 – 1,5 jam pada malam hari sebelum anda tidur. Sangat tidak disarankan olahraga pada larut malam.

Berikut beberapa tips bersepeda sehat dan aman pada malam hari :

Fisik

Yang pertama yang wajib kita perhatikan adalah kemampuan fisik kita selama olahraga. Lakukan bersepeda sesuaikan dengan kemampuan fisik kita. Kalau fisik kita hanya kuat bersepeda selama 30 menit, maka jangan memaksakan diri untuk bersepeda sampai satu jam.

Rute

Saat kita melakukan bersepeda pada malam hari rute menjadi sangat penting agar kita aman dalam berolahraga. Pilihlah rute bersepeda yang menyediakan jalur khusus untuk sepeda. Hindari rute yang biasanya terjadi macet dan banyak polusi udara. Dengan kita bersepeda pada jalan yang aman, maka kita terhindar dari hal-hal yang bisa membahayakan kita saat bersepeda.

Keamanan

selain memperhatikan fisik dan rute, kita harus memperhatikan keamanan saat kita bersepeda. Saat kita berolahraga sepeda pada malam hari pakailah atribut bersepeda yang lengkap serta senter untuk penerangan saat di jalan.

Anda harus memakai helm, sepatu dan perlindungan lain saat bersepeda pada malam hari. Selain itu faktor yang penting saat bersepeda pada malam hari adalah adanya lampu pada sepeda yang anda gunakan. Ini sangat penting untuk membuat orang lain yang berkendara di jalan raya melihat keberadaan sepeda kita.

 
Artikel Terkait : Manfaat Olahraga Pada Malam Hari

1 394 395 396 397 398 432