Susah BAB Saat Puasa Bisa Disebabkan Karena Kurang Gerak

InspirasiBersama.com – Kebanyakan orang saat menjalankan puasa akan lebih malas dan jarang bergerak apalagi melakukan olahraga. Orang yang berpuasa memang akan merasakan tubuh yang lemas, namun tentunya kita tak boleh bermalas-malasan. Salah satu dampak jika kita bermalas-malasan saat puasa adalah susah BAB atau sembelit.

sumber : vemale.com – susah bab saat puasa bisa karena kurang gerak

Menurut para pakar kesehatan mengatakan bahwa meskipun selama puasa kita tidak diperbolehkan untuk makan dan minum, namun kita tetap disarankan untuk tetap aktif bergerak. Mereka yang bermalas-malasan saat puasa beresiko mengalami masalah kesehatan dan gangguan pencernaan.

Banyak orang mengatakan mengapa malas bergerak bisa memicu susah BAB ?. Hal ini disebabkan karena saat kita aktif bergerak akan membuat sistem metabolisme tubuh tetap aktif bergerak. Kondisi ini akan sangat berpengaruh pada sistem pencernaan. Yang dibutuhkan adalah cukup dengan bergerak saja jangan sampai bermalas-malasan sehingga aktivitas kita hanya tidur atau santai saja.

Selain disarankan untuk tetap aktif bergerak, untuk menghindari susah BAB saat berpuasa juga sangat disarankan untuk memperhatikan asupan makan baik saat sahur maupun berbuka puasa. Sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang cukup.

Artikel Terkait : Berat Badan Meningkat Justru Saat Puasa

Ingin Tubuh Tetap Segar Selama Puasa ? Konsumsi Buah Ini !

InspirasiBersama.com – Kamu tentu pastinya pernah merasakan badan yang lemas dan kurang bertenaga saat puasa. Hal ini disebabkan karena makanan yang kita konsumsi tidak cukup mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Nah bagi kamu yang ingin tetap segar dan bertenaga saat menjalankan puasa, harus mengkonsumsi beberapa buah ini.

sumber : https://kawaiibeautyjapan.com

Tubuh kita membutuhkan asupan vitamin dan juga serat yang cukup untuk bisa membuat tubuh kita lebih segar dan bersemangat. Untuk mendapatkan beraneka ragam vitamin serta serat, maka disarankan untuk mengkonsumsi deretan buah-buahan ini :

Kurma

Buah yang pertama adalah kurma. Buah asal Arab ini memang dikenal kaya akan manfaat kesehatan. Dengan kandungan glukosa yang tinggi atau sekitar 55 % dalam bentuk glukosa, sedangkan fruktosa sekitar 45%. Hal ini akan memberikan efek energi yang cukup bagi tubuh terutama saat berpuasa sehingga tetap berenergi.

Alpukat

Buah yang kedua sebaiknya dikonsumsi selama puasa adalah alpukat. Ada banyak kandungan nutrisi dalam alpukat seperti vitamin B, zat besi, lemak yang mampu memberikan sumber energi yang cukup bagi tubuh. Bukan hanya itu saja, buah alpukat juga bermanfaat menurunkan kolesterol serta bisa membantu menrunkan berat badan.

Apel

Mengkonsumsi buah apel saat sahur bisa membantu membuat badan kita tetap segar dan  bertenaga. Kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah apel seperti vitamin A, C dan B serta serat akan mampu memberikan efek kenyang lebih lama bagi tubuh.

Pepaya

Mengkonsumsi buah pepaya saat puasa juga bisa membantu mengatasi rasa mual. Selain itu buah pepaya juga kaya akan vitamin C dan A yang bisa berfungsi untuk memecah serat makanan yang berada di dalam saluran pencernaan.

Kelapa

Selanjutnya bisa dengan minum air kelapa yang kaya akan kandungan isotonik. Hal ini akan sangat bermanfaat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang sehingga menghindarkan dari dehidrasi. Bukan hanya itu saja, minum air kelapa saat berbuka puasa juga bisa membantu mengatasi naiknya asam, lambung serta bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Pisang

Buah terakhir yang bisa memberikan rasa segar dan bertenaga meskipun menjalankan puasa adalah buah pisang. Buah yang satu ini kaya akan kandungan nutrisi seperti vitamin C, A, B1 dan B2 dan juga bermanfaat mengatasi gangguan asam lambung. Bagi penderita maag, makan buah pisang bisa membantu melapisi lambung dari iritasi.

Artikel Terkait : Tips Puasa Ramadhan Bagi Penderita Diabetes

Tenggorokan Kering Saat Puasa ? Berikut Cara Mencegahnya !

InspirasiBersama.com – Apakah anda pernah merasakan tenggorokan terasa kering saat berpuasa ? Secara normal orang yang berpuasa akan merasakan rasa haus dan juga kering pada tenggorokan. Namun pada orang tertentu, rasa kering pada tenggorokan bisa terasa sangat oleh sebab tertentu. Lantas bagaimana tips mencegah agar tenggorokan tidak terasa kering saat berpuasa ?

sumber : https://www.dream.co.id – tips mengatasi tenggorokan kering saat puasa

Tahukah kita bahwa tenggorokan yang terasa kering saat berpuasa disebabkan karena kondisi dehidrasi. Hal ini disebabkan karena kita sedang berpuasa. Namun hal ini bisa kita cegah dan siasati dengan melakukan beberapa tips berikut agar tenggorokan tak terasa kering saat berpuasa :

Tips pertama yang harus kita lakukan agar tenggorokan tidak terasa kering saat berpuasa adalah dengan tidak minum kopi atau teh saat sahur. Mengapa minuman ini dilarang ? Karena minuman tersebut mengandung unsur diuretik yang artinya akan membuat kita lebih sering kencing dan banyak mengeluarkan cairan. Hal ini tentu akan menyebabkan tubuh kita cepat mengalami dehidrasi.

Tips yang kedua adalah menjaga asupan makanan yang masuk terutama saat sahur. Lebih disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan magnesium karena bisa membantu mengatasi tenggorokan yang kering.
Selanjutnya jangan suka makan pedas atau tinggi kandungan lemak yang bisa memicu tenggorokan cepat merasakan kering dan haus.

Tips ke empat adalah dengan minum air putih hangat saat sahur. Hal ini bisa membuat tenggorokan tidak cepat merasakan kering karena bisa membantu menggelontorkan minyak yang menempel pada tenggorokan.
Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan agar tenggorokan tidak terasa kering saat berpuasa. Dengan memperhatikan tips-tips berikut mudah-mudahan kita bisa lebih khusyuk dalam menjalankan ibadah puasa.

Artikel Terkait : Bagaimana Pola Minum Yang Benar Menurut Kesehatan ?

Buah-Buahan Yang Bisa Meningkatkan Jumlah Kolagen Kulit

InspirasiBersama.com – Mempunyai kulit yang kencang, awet muda dan cantik tentu menjadi idaman setiap wanita. Namun dalam kenyataannya hal ini bukan perkara yang mudah. Masih banyak wanita yang kurang faham tentang pentingnya kolagen bagi keremajaan kulit. Padahal untuk mendapatkan asupan kolagen yang cukup, kita hanya perlu mengkonsumsi dari beberapa jenis buah-buahan saja.

sumber : doktersehat.com – makanan kaya kandungan kolagen

Yuk langsung saja kita bahas tentang jenis buah-buahan yang bisa meningkatkan jumlah kolagen kulit :

1. Stroberi

Jenis buah pertama yang bisa memberikan asupan kolagen untuk kulit adalah stroberi. Buah yang satu ini sudah dikenal akan manfaat bagi kesehatan karena kaya akan kandungan antioksidan sehingga bisa merangsang pembentukan kolagen kulit. Bukan hanya itu saja, buah stroberi juga kaya akan kandungan vitamin C.

Meski demikian buah stroberi juga dikenal sebagai salah satu jenis buah yang paling banyak kontaminasi pestisida sehingga banyak kalangan yang mengatakan tidak begitu sehat, namun jika stroberi ditanam sendiri atau secara organik, tentu manfaatnya akan sangat tinggi bagi kesehatan.

2. Lemon

Yang kedua ada buah lemon yang juga kaya akan kandungan vitamin C. Hal ini menandakan banyaknya kandungan antioksidan dalam buah lemon yang bisa merangsang pembentukan kolagen. Anda bisa memanfaatkan buah lemon dengan cara dibuat minuman atau jus lemon.

3. Paprika

Buah yang ketiga bisa meningkatkan jumlah kolagen di kulit adalah paprika. Kandungan vitamin C harian pada paprika sebanyak 380 persen sehingga sangat baik untuk kesehatan kulit. Oya sebaiknya mengkonsumsi paprika ini masih mentah ya, karena vitamin C akan rusak jika terkena panas.

Itulah beberapa jenis buah yang bisa membantu jumlah kolagen di kulit. Secara alamiah jumlah kolagen di dalam tubuh manusia akan berkurang bahkan sampai 50 persen. Oleh karena itu untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap terlihat cantik, awet muda dan segar kita harus banyak mengkonsumsi buah atau sayuran yang kaya akan kandungan vitamin C ya.

Artikel Terkait : Daftar Makanan Olahan Yang Sehat

Mengenal Madu Yang Ternyata Ampuh Untuk Mengatasi Maag

InspirasiBersama.com – Menjalani ibadah puasa bagi mereka yang mempunyai riwayat penyakit maag memang menjadi ketakutan tersendiri. Kita tentunya berharap dengan datangnya bulan Ramadhan bisa menjalankan ibadah dengan tenang tanpa gangguan kesehatan sedikitpun. Namun kini ada kabar gembira bagi anda yang mempunyai riwayat penyakit maag, yaitu dengan rutin minum madu setiap hari ternyata ampuh menyembuhkan maag.

sumber : https://familinia.com – manfaat madu untuk mengatasi maag

Madu memang dikenal sejak dulu kaya akan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan. Bahkan dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa madu bisa menjadi obat untuk segala jenis penyakit. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya madu untuk kesehatan manusia. Bagi anda yang mempunyai sakit maag, maka untuk memanfaatkan madu bisa mengkonsumsinya dengan campuran air hangat yang diminum rutin setiap hari. Dalam sebuah studi disebutkan bahwa mengkonsumsi madu bisa membantu mengatasi refluks asam lambung yang membuat kita merasakan rasa mual, mulas serta keinginan untuk muntah.

Kandungan antibakteri serta gula alami dalam madu bisa sangat membantu dalam menekan gejala asam lambung. Maka tak heran jika sejak ribuan tahun yang lalu banyak orang memanfaatkan madu untuk kesehatan serta pengobatan.

Bukan hanya itu saja, ternyata madu juga ampuh dalam menjaga kesehatan lambung dengan memberikan ketenangan pada lapisan lambung. Madu juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang secara alami sehingga bisa mencegah berbagai jenis penyakit salah satunya berhubungan dengan pencernaan dan penyakit lainnya.

Kapan waktu yang tepat untuk mengkonsumsi madu bagi penderita maag ?. Bagi anda yang mengalami maag, maka sangat disarankan mengkonsumsi madu secara rutin dengan mencampur dengan air hangat. Minumlah campuran ini pada pagi hari saat perut kosong sehingga bisa berfungsi sebagai pembersih saluran pencernaan. Namun jika saat sedang menjalankan puasa, maka sebaiknya diminum saat sahur sebelum kita makan sahur.

Nah bagi kamu yang khawatir penyakit maag kambuh saat menjalankan puasa Ramadhan, maka madu adalah pilihan yang sangat tepat untuk dikonsumsi rutin setiap hari. Semoga dengan begitu kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan tenang, lancar dan terbebas dari gangguan kesehatan.

Artikel Terkait : Hal-hal Yang Tidak Dibolehkan Saat Perut Kosong 

Benarkah Air Tebu Bermanfaat Untuk Menurunkan Berat Badan ?

InspirasiBersama.com – Memiliki tubuh yang ideal tentunya menjadi impian setiap orang. Dengan penampilan yang ideal, maka akan membuat lebih percaya diri. Karena alasan inilah tak sedikit orang rela mengeluarkan banyak uang untuk menurunkan berat badan. Berbicara tentang suplemen yang bisa membantu menurunkan berat badan, maka dalam sebuah lansiran situs ternama yang bernama boldsky.com para pakar menyebut bahwa mengkonsumsi air tebu bisa membantu kita dalam menurunkan berat badan.

sumber : https://www.idntimes.com – manfaat air tebu untuk diet

Mungkin anda saat ini menganggap tebu atau air tebu justru bisa memicu kenaikan berat badan karena mempunyai rasa yang manis. Namun ternyata menurut para pakar kesehatan menyebutkan bahwa tebu hanya mengandung sedikit kalori atau hanya 270 kalori dalam setiap 200 gr.

Bukan hanya itu, tebu juga kaya akan kandungan pemanis alami, rendah lemak dan juga serat. Bahkan menurut para pakar mengatakan bahwa dengan rutin mengkonsumsi tebu dalam takaran yang tepat bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan dan mampu memenuhi kebutuhan serat harian tubuh manusia.

Para ahli kesehatan juga menyebut mengkonsumsi tebu bisa memberikan efek kenyang lebih lama sehingga mampu menekan nafsu makan serta sangat baik untuk kesehatan pencernaan termasuk usus dan sistem pencernaan yang lainnya.

Mengkonsumsi tebu atau air tebu akan memberikan kita suntikan energi bagi tubuh karena kandungan glokosa alami yang terkandung. Dengan begitu kita akan mendapatkan tubuh yang lebih fit, bugar dan tetap bertenaga meski beraktivitas cukup berat. Bukan hanya itu saja, kandungan nutrisi pada tebu juga mampu meningkatkan sistem daya tahan tubuh sehingga kita jarang sakit.

Artikel Terkait : Manfaat Air Sari Tebu Untuk Kesehatan

1 2 3 4 5 451