Tips Menjalani Puasa Bagi Mereka yang Mempunyai Penyakit Lambung

InspirasiBersama.com – Tak terasa sebentar lagi kita sudah masuk bulan yang sangat mulia bagi umat Islam yaitu Ramadhan. Pada bulan ini setiap muslim tentunya diwajibkan untuk berpuasa. Namun bagaimana jika ternyata kita mempunyai riwayat sakit lambung ?. Bagi mereka yang mempunyai penyakit lambung ada beberapa tips yang perlu diperhatikan saat menjalani puasa di bulan Ramadhan.

sumber : Tribunnews.com – tips puasa untuk penderita maag

Yuk langsung saja kita simak tips menjalani puasa bagi mereka yang mempunyai penyakit lambung agar tak memunculkan masalah bagi pencernaan :

Langkah pertama yang sebaiknya kita lakukan adalah berkonsultasi dengan ahlinya yaitu dokter. Dengan melakukan konsultasi atau pemeriksaan lebih lanjut, maka dokter akan tahu apa seharusnya yang dilakukan atau obat tambahan saat menjalani ibadah puasa.

Tips kedua puasa bagi mereka yang mempunyai penyakit lambung adalah memperhatikan asupan makanan yang dikosumsi. Sebaiknya menghindari jenis makanan yang banyak mengandung minyak, rasa pedas dan juga mengandung kafein. Beberapa jenis makanan tersebut bisa memicu kekambuhan lambung kita.

Tips yang ke empat adalah dengan makan sahur secara wajar. Banyak diantara kita yang tak ingin merasakan lapar dengan cara makan sahur dengan jumlah yang besar. Kondisi ini akan memicu perut merasa tak nyaman dan begah terlebih bagi mereka yang mempunyai penyakit lambung.
Itulah beberapa tips yang harus diperhatikan bagi kamu yang mempunyai riwayat penyakit lambung saat berpuasa. Semoga dengan memperhatikan tips diatas, kita diberikan kesehatan sehingga bisa menjalankan ibadah puasa di bulan suci dengan lebih nyaman.

Artikel Terkait : Efek Samping Makan Mie Instan Bagi Kesehatan Lambung

Ternyata Lalapan Mempunyai Manfaat yang Sama Besar dengan Salad

InspirasiBersama.com – Bagi anda yang sedang menjalani diet, tentunya menu salad adalah menu yang sudah tak asing lagi. Salad memang kaya akan manfaat kesehatan dan sangat baik untuk mereka yang sedang diet. Namun tak sedikit orang yang mengeluhkan karena harganya yang cukup mahal. Ternyata untuk mengganti menu salad kita bisa memilih lalapan yang tak kalah manfaatnya bagi kesehatan kita. Hal ini disebabkan karena sayuran yang mentah memiliki manfaat yang lebih dibandingkan dengan sayuran yang sudah melalui proses pemasakan.

sumber : https://www.klikdokter.com – manfaat lalapan bagi kesehatan

Dalam sebuah hasil studi yang dilakukan oleh para pakar kesehatan yang berasal dari University of Otago yang berada di Selandia Baru menyebutkan bahwa mengkonsumsi buah dan sayuran mentah mempunyai manfaat yang sangat baik untuk kesehatan mental dibandingkan dengan saat kita mengkonsumsi buah dan sayuran yang telah melalui sebuah proses.

Hal ini bukan berarti harus mengkonsumsi buah dan sayuran yang mentah saja. Melakukan proses memasak buah dan sayur memang akan bisa membuat makanan tersebut lebih mudah untuk dikunyah dan dicerna, namun memasak juga bisa berdampak pada pengurangan kandungan nutrisi. Misalnya saja memasak sayuran yang terlalu lama bisa berakibat pada menurunnya kandungan vitamin serta enzim yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu sangat penting untuk memperhatikan cara memasak dan juga durasi saat memasak.

Sebenarnya mengkonsumsi buah atau sayuran yang masih mentah bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja, tetapi akan mengurangi resiko terkena depresi atau stres. Jika kamu ingin tak mudah stres, maka lakukan lebih banyak konsumsi buah atau sayuran yang masih mentah.

Namun hal yang tak kalah penting dalam mengkonsumsi lalapan atau buah dan sayuran yang masih mentah adalah memperhatikan kebersihan. Lakukan pencucian yang benar agar bakteri yang menempel tak ikut masuk dalam tubuh kita yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

Artikel Terkait : 5 Cara Sehat Untuk Menambah Berat Badan

Bahaya Kekurangan Vitamin D Bisa Memicu Diabetes

InspirasiBersama.com – Tahukah anda bahwa kekurangan atau defisit vitamin D bukan hanya berdampak pada kesehatan tulang saja, tetapi ternyata bisa meningkatkan resiko penyakit diabetes. Hal ini berdasarkan sebuah hasil penelitian yang dilakukan UCSD dan Seoul National University. Dari hasil penelitian tersebut didapatkan hasil bahwa para penderita diabetes dan pradiabetes ternyata memiliki kadar vitamin D yang kurang.

sumber : Tanyoe.com – bahaya kekurangan vitamin D bagi kesehatan

Hasil penelitian ini sudag dipublikasikan pada tahun 2006 yang memberikan informasi kepada kita bahwa kekurangan vitamin D bukan hanya berdampak pada rapuhnya tulang saja. Lebih dari itu ternyata defisiensi vitamin D bisa meningkatkan resiko penyakit berbahaya seperti diabetes.

Orang yang mengalami kekurangan vitamin D biasanya kurang melakukan olahraga, sering tidur dan bangun kesiangan, memiliki perut yang buncit dan kurang melakukan aktivitas fisik di luar rumah. Mereka akan cenderung sedikit sekali terpapar oleh sinar matahari terutama pada pagi hari.

Bahkan menurut salah seorang pakar kesehatan yang bernama Dr Mark Moyad mengatakan bahwa kekurangan asupan vitamin D akan menyebabkan rusaknya keseimbangan tulang, meningkatkan resiko penyakit jantung, menurunnya daya tahan tubuh serta meningkatkan resiko kecemasan.

Dengan demikian asupan vitamin D yang cukup memiliki peranan yang sangat penting bagi kesehatan dan pertahanan terhadap penyakit. Oleh karena itu sangat disarankan untuk memiliki pola makan serta gaya hidup yang sehat dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, rajin berolahraga dan banyak beraktivitas di luar rumah.

Artikel Terkait : Tips Puasa Ramadhan Bagi Penderita Diabetes

Manfaat Sarapan Pagi dengan Telur Bagi Kesehatan

InspirasiBersama.com – Melakukan sarapan di pagi hari adalah sebuah hal yang sangat penting meskipun kita sedang diet. Salah besar jika sarapan kita abaikan dengan alasan diet untuk menurunkan berat badan. Berbicara tentang menu sarapan, maka yang sering kita konsumsi adalah telur. Bukan hanya mudah dan praktis saat mengolah, tetapi sarapan pagi dengan telur ternyata mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan kita.

sumber : https://manfaat.co.id – manfaat sarapan pagi dengan telur

Pasti anda penasaran apa saja manfaat jika kita rutin sarapan pagi dengan ikan telur ?. Yuk langsung saja kita bahas satu per satu manfaat sarapan pagi dengan ikan telur :

Manfaat yang pertama adalah bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Hal ini disebabkan karena telur kaya akan kandungan protein dan juga zat besi. Dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, tentu kita akan semakin terlindungi dan membuat pikiran kita menjadi lebih fresh.

Bagi kamu yang masih duduk di bangku sekolah, sarapan pagi dengan telur sangat baik karena bisa membantu fungsi kecerdasan otak. Hal ini disebabkan karena telur juga mengandung kolin yang sangat baik untuk menunjang perkembangan otak serta mampu mencegah penyekit seperti demensia dan Alzheimer. Manfaat ketiga ternyata bisa membantu membuat pikiran kita lebih bahagia dan mencegah resiko stres. Hal ini disebabkan karena telur mengandung cukup banyak jenis asam yang ternyata sangat baik untuk membantu pelepasan hormon serotonin sehingga sangat baik untuk kesehatan psikis.

Perlu diketahui bahwa telur mengandung sekitar 200 mg kolesterol baik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Meskipun demikian sangat disarankan untuk mengkonsumsi telur dalam batas yang aman.

Mengkonsumsi rutin telur ternyata bisa membantu mencegah terjadinya kerusakan mata seperti minus atau katarak.

Manfaat rutin sarapan dengan telur adalah sangat baik untuk kecantikan. Hal ini disebabkan karena nutrisi yang terkandung dalam telur ternyata juga sangat baik untuk kesehatan kulit dan rambut.
Nah itulah beberapa manfaat kesehatan rutin sarapan dengan telur. Jadi mulai sekarang sering konsumsi telur ya…

Artikel Terkait : Deretan Makanan Yang Bisa Meningkatkan Produktivitas

Bahaya Suka Menghindar Saat Jam Makan Bisa Meningkatkan Resiko Perut Buncit

InspirasiBersama.com – Banyak orang dengan alasan ingin langsing sengaja melewatkan jam makan. Bahkan yang lebih parah lagi mereka menerapkan pola diet yang terbilang ekstrem yang bisa membahayakan kesehatan. Tahukah kita bahwa justru dengan kebiasaan suka melewatkan jam makan akan memicu resiko munculnya perut buncit.

sumber : https://magazine.job-like.com – bahaya suka melewatkan waktu makan

Memiliki perut yang rata dan badan langsing pastinya akan membuat kebanyakan orang akan merasa senang. Mereka juga akan lebih percaya diri saat bertemu dengan orang lain. Dengan tubuh yang langsing dan juga perut rata maka akan memudahkan kita dalam menggunakan busana yang akan membuat kita lebih menarik.

Namun sayangnya karena lifestyle yang salah tak sedikit orang justru akan mengalami peningkatan berat badan dan juga perut menjadi buncit. Hal ini bisa dipicu oleh pemahaman yang salah seperti sering menghindar saat jam makan dengan harapan agar perut cepat langsing. Namun apa yang terjadi justru sebaliknya.

Mengapa hal ini justru memicu perut menjadi buncit ?. Ternyata saat kita menghindar saat jam makan akan menyebabkan rasa lapar yang berlebihan di akhir hari. Kondisi ini akan mendorong kita untuk mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang jauh lebih besar.

Oleh karena itu, bagi kamu yang masih menganggap menghindar saat jam makan bisa membuat langsing itu salah ya..Yang benar adalah tetap lakukan makan dengan menu yang sehat namun dengan porsi yang lebih sedikit. Pemilihan menu makanan juga akan sangat berpengaruh pada hasil. Konsumsilah makanan yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama, misalnyanya saja makanan yang kaya kandungan protein, serat dan juga buah-buahan. Dengan sensasi rasa kenyang yang lebih lama namun dengan jumlah makanan yang sedikit, maka akan menghindarkan kita dari keinginan untuk ngemil maupun makan dalam jumlah yang besar.

Artikel Terkait : Beberapa Tips Diet Yang Sudah Tidak Relevan Lagi 

Jangan Suka Duduk Lama, Karena Efeknya Sama Besar dengan Merokok

InspirasiBersama.com – Bagi seorang pekerja kantor tentu menjadi sebuah rutinitas jika harus duduk lama depan komputer. Tahukah kita bahwa kebiasaan duduk lama memberikan efek yang buruk bagi kesehatan. Bahkan dalam sebuah hasil studi menyebutkan efek duduk lama sama besar dengan merokok.

sumber : tribunnews.com – efek duduk terlalu lama bagi kesehatan

Dalam sebuah lansiran situs ternama liputan6.com disebutkan bahwa duduk lama akan menyebabkan resiko buruk bagi kesehatan yang efeknya sama dengan merokok. Kebiasaan ini akan memicu munculnya beberapa penyakit berbahaya namun tak menular seperti gangguan jantung, obesitas dan diabetes.

Melihat hal ini tentu sangat mengkhawatirkan bagi mereka yang mempunyai pekerjaan yang mengharuskan duduk dalam jangka waktu yang lama. Diketahui berdasarkan sebuah data Riset Kesehatan Dasar pada tahun 2013 disebutkan ada sekitar 26 persen para pekerja yang mempunyai gaya hidup sedentary.

Mengapa duduk lama bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan ?. Saat kita berada dalam posisi duduk dan dilakukan dalam waktu yang lama, maka akan menyebabkan sebuah tekanan yang besar pada bagian perut. Hal ini akan berpengaruh pada sistem metabolisme yang melambat sehingga berdampak buruk pada sistem pencernaan.

Tak berhenti sampai disitu saja, dalam sebuah hasil studi terbaru menyebutkan bahwa duduk lama juga mempunyai dampak buruk bagi kesehatan otak. Hal ini akan membuat suplai oksigen dan juga darah menuju otak terhambat atau berkurang.

Bagi anda yang saat ini mempunyai pekerjaan yang mengharuskan duduk lama, maka sebaiknya tetap menjaga gerak tubuh yang cukup. Anda bisa lakukan dengan sering menggunakan anak tangga saat ke kantor, bersepeda atau jalan keluar saat istirahat di kantor untuk memberikan waktu gerak yang cukup bagi tubuh.

Artikel Terkait : Beberapa Kebiasaan Yang Bisa Merusak Metabolisme Tubuh

 

1 2 3 4 447