Bagi Yang Sering Merasakan Nyeri Punggung Akibat Duduk Lama Bisa Melakukan Tips Ini

header niko 728 x 90

InspirasiBersama.com – Kalau kita mengamati sekarang ini banyak sekali seseorang yang mempunyai pekerjaan yang mengharuskan duduk dalam jangka waktu yang lama. Biasanya mereka adalah para pekerja kantoran. Yang menjadi masalah adalah mereka sering mengeluhkan nyeri punggung. Lantas bagaimana cara mengatasi atau mencegahnya ?

nyeri-punggung-2

sumber gambar : lifestyle.okezone.com

Menjadi seorang pekerja kantoran memang menjadi sebuah pilihan yang harus dijalani dengan senang hati. Namun karena harus duduk selama hampir 6-8 jam setiap harinya, maka kerap menyebabkan banyak orang menjadi bosan dan mengalami nyeri pada punggung.

Baca Juga : Cara Mengatasi Nyeri Punggung Yang Muncul Saat Haid

Menurut para pakar kesehatan mengatakan bahwa orang yang bekerja di kantor dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk depan komputer memang kerap kali menyebabkan gangguan pada punggung. Ada banyak masalah yang akan muncul mulai dari nyeri sampai terasa pegal-pegal.

Baca Juga  Benarkah Hubungan Seks Saat Kehamilan Bisa Menyebabkan Persalinan Dini ?

Menyikapi hal yang demikian, maka para ahli sangat menyarankan bagi anda yang mempunyai pekerjaan yang mengharuskan duduk dalam jangka waktu yang lama untuk melakukan tips ini agar terhindar dari rasa nyeri pada punggung. Kita tahu bahwa area punggung manusia ada banyak sekali saraf yang fungsinya sangat vital untuk mengendalikan kerja organ tubuh.

Langkah pertama yang harus kita lakukan untuk mencegah terjadinya nyeri punggung akibat duduk lama adalah dengan cara mengatur posisi duduk secara benar. Banyak orang yang ternyata posisi duduk mereka kurang benar yang bisa menyebabkan nyeri punggung atau kondisi yang lebih parah yaitu tulang punggung menjadi bungkuk atau bengkok.

Baca Juga  Protein Mempunyai Peranan Yang Sangat Penting Saat Awal Kehidupan

Yang harus kita lakukan adalah duduk dengan tegap. Posisikan pantat di belakang dan diikuti dengan tulang punggung yang tegap vertikal. Pola duduk seperti inilah yang disarankan untuk mencegah gangguan pada punggung. Dengan posisi duduk yang seperti itu juga membuat badan kita tidak mudah terasa capek.

Selain duduk dengan tegap, selanjutnya adalah sangat disarankan untuk sekedar melakukan rileksasi setelah kita duduk lama sekitar 2 jam berlangsung. Kita bisa lakukan aktivitas relaksasi setiap dua jam untuk menghindari rasa pegal pada area punggung. Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya nyeri pada punggung akibat duduk lama selama berjam-jam.

Baca Juga  Makanan yang Bisa Membuat Perut Tak Tahan Kenyang atau Cepat Lapar

Artikel Terkait : Hati-hati Duduk Lama Juga Bisa Memperpendek Umur

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *