Bagaimana Caranya Agar Kita Tidak Gampang Sakit ?

header niko 728 x 90

manfaat tidur teratur

InspirasiBersama.com – Sebenarnya kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bebas penyakit adalah terletak pada sistem imunitas atau kekebalan tubuh. Saat sistem kekebalan tubuh kita bagus, maka bisa dipastikan kita akan gampang sakit meskipun disekitar kita banyak orang yang sakit. Bagaimana cara memiliki kekebalan tubuh yang bagus agar tidak gampang sakit ?

Kebanyakan orang menggunakan banyak suplemen untuk mendapatkan kekebalan tubuh yang optimal. Padahal anda tidak harus menggunakan itu, anda bisa memilih dengan melakukan hal-hal berikut yang secara alami bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita, diantaranya :

1. Tidur teratur
Banyak orang yang menyepelekan efek dari kurang tidur. Padahal kurang tidur sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita dalam menangkal berbagai penyakit. Berdasarkan sebuah hasil penelitian menyebutkan bahwa bagi mereka yang sering melakukan begadang, maka bisa membuat sistem imunitas tubuh menjadi menurun sehingga gampang terserang penyakit.

Baca Juga  Beberapa Kegiatan Yang Dapat Memperlambat Metabolisme Tubuh

2. Mengolah bawang putih
Bawang putih merupakan bumbu dapur yang memiliki peranan besar dalam menangkal banyak penyakit. Hal ini disebabkan bawang putih mengandung antioksidan tinggi yang bisa mendongkrak sistem imunitas tubuh kita menjadi bagus. Sering konsumsi bawang putih dipercaya bisa menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit termasuk jantung dan kanker.

3. Minumlah lemon, madu, jahe, dan air hangat
Tips alami selanjutnya yang bisa kita lakukan agar tubuh kita tidak gampang sakit adalah dengan sering minum lemon, madu, jahe dan air hangat. Anda bisa mencampur beberapa bahan tersebut untuk dijadikan minuman hangat yang kaya akan kandungan antioksidan. Disamping banyak mengandung antioksidan, minuman tersebut juga kaya akan kandungan vitamin C yang sangat bermanfaat agar kita tidak mudah sakit, seperti sakit flu.

Baca Juga  Faktor Penting Yang Mempengaruhi Sukses Tidaknya Diet

4. Sup ayam
Jika anda saat ini sedang flu, maka bisa mengkonsumsi sup ayam yang bisa anda nikmati saat sedang hujan. Ada banyak bahan yang terkandung dalam sup ayam yang sangat bagus bagi kesehatan seperti bawang, wortel, ayam, seledri. Dengan makan semangkuk sup ayam hangat dipercaya bisa meredakan flu.

5. Banyak bergerak
Bagi anda yang tidak sempat olahraga, maka bisa memanfaatkan dengan banyak bergerak walaupun saat bekerja. Anda bisa melakukan apa saja yang penting anda banyak gerak agar ada banyak pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh kita. Dengan demikian tubuh kita akan terasa bugar dan sehat. Lakukan aktivitas fisik ini rutin setiap hari selama 30 menit.

6. Berjemur
Bagi anda yang sangat menghindari paparan sinar matahari, maka mulai sekarang cobalah untuk lebih sering terkena sinar matahari pada pagi dan sore hari. Sinar matahari pada pagi dan sore hari kaya akan kandungan vitamin D yang sangat bagus bagi kesehatan kita terutama untuk imunitas.

Baca Juga  Bagi Wanita Yang Ingin Tidak Terlihat Keriput Hindari Minum Kopi

7. Tertawa
Tertawa adalah kegiatan yang sangat mudah dan murah untuk bisa kita lakukan. Dengan senyum dan tertawa maka kita bisa terhindar dari stres yang bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh kita. Saat kita menjadi individu yang ceria, maka secara otomatis sistem kekebalan tubuh kita meningkat sehingga kita tidak mudah sakit.

Artikel Terkait : Beberapa Makanan Yang Bagus Untuk Meningkatkan Imunitas

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *