Manfaat Makan Ikan Tuna Saat Hamil

manfaat ikan tuna

Inspirasibersama.com – Asupan makanan yang sehat dan bergizi menjadi hal yang sangat penting bagi kesehatan ibu terutama bagi janin yang dikandung. Dengan nutrisi yang bergizi maka akan bisa berdampak pada kecerdasan bayi. Lantas apa manfaat makan ikan tuna saat hamil ?
Berdasarkan sebuah hasil penelitian menyebutkan bahwa bagi seorang ibu hamil yang sering mengkonsumsi ikan tuna akan membuat perkembangan kognitif atau kecerdasan anak meningkat. Disamping itu dapat juga menghindarkan dari penyakit autisme pada anak.

Penelitian ini dilakukan oleh pemerintah Spanyol dengan melibatkan 2.000 wanita hamil yang ada di Spanyol. Mereka diminta untuk mengisi sebuah kuesioner untuk mengetahui asupan makanan selama hamil terutama jenis ikan yang dikonsumsi.

Setelah anak mereka lahir maka para peneliti melakukan pengamatan skor kognitif anak pada usia 14 bulan dan lima tahun. Hasilnya bagi ibu hamil yang sering konsumsi ikan tuna minimal 600 gr per minggu mampu meningkatkan skor IQ anak sebesar 2,8 poin.

Kita tahu bahwa ikan tuna kaya akan kandungan DHA yang sangat bagus bagi kecerdasan otak. Dengan memiliki anak yang cerdas pasti semua orang tua akan merasa senang karena akan memudahkan anak untuk berprestasi di pendidikan.

Bagi wanita yang sedang hamil banyak hal yang harus diperhatikan agar kehamilan bisa berjalan dengan lancar tanpa ada masalah sedikitpun. Para ahli juga mengingatkan pentingnya berat badan yang ideal selama hamil. Bagi ibu hamil yang tidak dapat mengendalikan hasrat makan, maka akan membuat ibu hamil menderita diabetes gestasional yang meningkatkan resiko ibu menderita diabetes selama melahirkan.

 

Artikel Terkait : Apa Saja Yang Harus Diwaspadai Saat Hamil ?

Apa Saja Yang Harus Diwaspadai Saat Hamil ?

hal yang harus diwaspadai saat hamil

InspirasiBersama.com – Kehamilan merupakan suatu yang sangat ditunggu-tunggu oleh wanita yang sudah menikah. Namun sering kita mendengar ada banyak wanita yang mengalami banyak masalah dengan kehamilan. Ada banyak faktor yang menyebabkan suatu masalah pada kehamilan. Untuk menghindarinya untuk itu kita perlu memperhatikan apa saja yang harus diwaspadai saat hamil.

Secara umum masalah pada kehamilan berasal dari dalam dan luar. Dari dalam berasal dari si ibu sendiri misalnya rasa mual dan muntah, perdarahan, bahkan penyakit yang diderita oleh sang ibu. Gangguan dari luar bisa disebabkan karena faktor lingkungan yang tidak mendukung, kurang asupan gizi dan faktor fasilitas kesehatan yang kurang mendukung.

Selain faktor tersebut, gangguan pada kehamilan bisa berupa adanya masalah pada janin yang dikandung misalnya cacat bawaan.

Untuk mengantisipasi dan deteksi dini adanya suatu masalah pada kehamilan, maka seorang ibu sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin. Dengan pemeriksaan secara rutin maka apabila ditemukan suatu masalah kehamilan dapat terdeteksi secara dini sehingga resiko besar bisa kita minimalisir.

Berikut hal-hal yang harus diwaspadai saat wanita hamil :

 

1. Preeklamsia

Preeklamsia tergolong masalah kehamilan yang serius. Artinya saat seorang wanita hamil akan mengalami peningkatan tekanan darah yang tidak normal dan terdapat peningkatan protein pada urin atau ginjal. Pada kondisi ini akan bisa mengancam kematian sang ibu.

Dengan kita melakukan pemeriksaan rutin sejak dini, maka kondisi ini akan bisa terdeteksi sedini mungkin. Banyak para ibu yang didiagnosa preeklamsia namun bisa melahirkan dengan lancar dan selamat.

 

2.Kurang cairan ketuban  (oligohidramnion)

Hal ke dua yang harus diwaspadai adalah terjadinya kurang cairan ketuban (oligohidramnion). Air ketuban sangat vital dalam melindungi janin saat di dalam rahim.

Ada banyak wanita yang mengalami hal ini saat hamil. Biasanya kondisi ini terjadi saat usia kehamilan mencapai trimester ketiga.

Jika kondisi ini bisa terdeteksi sejak awal maka seorang dokter bisa memantau perkembangan bayi kita apakah normal atau tidak. Dan biasanya saat persalinan sudah dekat maka dokter bisa melakukan induksi atau tidak. Jika seseorang di diagnosa oligohidramnion berat maka dokter bisa melakukan pengeluaran bayi sebelum waktunya lahir.

 

3. diabetes gestasional

Banyak ibu hamil yang tidak bisa melakukan kontrol terhadap nafsu makan dan minum manis. Saat hal ini tidak diimbangi dengan olahraga maka bisa berakibat terjadinya diabetes yang terjadi saat sang ibu hamil atau disebut dengan diabetes gestasional.

Seorang ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional maka akan beresiko terkena diabetes tipe-2 sebesar 25-50 persen. Hal ini bisa kita tekan dengan cara menjaga pola hidup yang sehat dan olahraga secara teratur.

 

4. Kehamilan ektopik

Artinya suatu kehamilan yang terjadi di luar kandungan. Kehamilan bisa terjadi pada saluran tuba dan saluran indung telur.

Saat seseorang mengalami kehamilan ektopik, maka nyawa sang ibu sangat terancam karena saat usia kehamilan besar bisa menyebabkan perdarahan hebat dalam perut ibu.

Tandanya adalah biasanya sang ibu akan terlihat pucat, nyeri perut, terjadi perdarahan pada vagina dan kondisi kesehatan sang ibu semakin menurun. Kehamilan ektopik bisa disebabkan karena faktor penggunaan alat kontrasepsi spiral atau IUD, infeksi pada tuba falopi, dan adanya masalah pada kesuburan.

 

5. Plasenta previa

Kondisi ini terjadi yaitu posisi plasenta yang tidak normal dan biasanya melekat pada bawah rahim. Gejalanya bisa terjadinya perdarahan pada vagina dan biasanya terjadi setelah usia kehamilan 20 minggu dan biasanya disertai dengan rasa sakit seperti kram. Jika anda mengalami hal ini maka sangat disarankan untuk memeriksakannya pada dokter kandungan terdekat untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

 

Artikel Terkait : Usia Emas Wanita Melahirkan

Tips Alami Mengatasi Gangguan Tidur Daripada Menggunakan Obat

Woman ith her head under her pillow trying to sleep

InspirasiBersama.com – Gangguan tidur sering kita jumpai pada masyarakat perkotaan. Tingginya aktivitas dan beban kerja membuat para kaum urban sering mengalami stres dan depresi sehingga mengganggu pola tidur mereka. Tak jarang mereka menggunakan obat tidur hanya ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik. Namun sayangnya banyak orang yang tidak mengerti kalau penggunaan obat tidur dalam jangka yang panjang bisa berakibat kanker. Untuk itu mari kita bahas tentang tips alami mengatasi gangguan tidur daripada menggunakan obat.

Sebenarnya masalah utama yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur adalah adanya stres dan rasa cemas yang berlebihan. Misalnya saat kita menjelang tidur banyak diantara kita yang masih memikirkan banyak hal tentang pekerjaan misalnya. Dengan begitu pikiran kita akan menjadi cemas dan stres sehingga kita mengalami kesulitan mengawali tidur.

Untuk mengatasi yang demikian kita dihimbau untuk berusaha tidak memikirkan sesuatu saat kita menjelang tidur. Cobalah untuk memikirkan hal-hal yang membuat kita tenang dan nyaman. Anda juga bisa melakukan minum susu sebelum tidur. Kandungan asam amino pada susu terbukti bisa memberikan rasa tenang kepada pikiran kita. Anda juga bisa menambahkan madu atau teh herbal dalam susu anda. Dengan anda mempunyai kebiasaan seperti ini sebelum tidur diharapkan anda tidak lagi mengalami gangguan tidur.

Apabila anda termasuk orang yang tidak suka susu, anda bisa mengkonsumsi pisang sebagai gantinya. Pisang secara alami mengandung magnesium dan tryptohan yang bisa bermanfaat memberikan rasa tenang bagi yang memakannya. Anda bisa mengkonsumsi pisang saat mau tidur, tetapi setelah makan pisang jangan lupa untuk menyikat gigi terlebih dahulu ya sebelum tidur.

Selain susu dan pisang makanan alami yang bisa membuat kita tenang sebelum tidur adalah dengan cara makan roti gandum. Roti gandum banyak mengandung biji-bijian yang bisa memberikan rasa tenang pada otak kita. Hal ini dikarenakan dengan makan roti gandum akan bisa mendorong produksi insulin yang bisa berfungsi sebagai memperlancar saraf tryptohan yang mampu meningkatkan rasa tenang dan nyaman. Anda bisa memilih dari tiga jenis makanan alami yang bisa mengatasi gangguan tidur. Selamat mencoba.

 

Artikel Terkait : Manfaat Tidur Dengan Kondisi Lampu Gelap

Manfaat Sering Konsumsi Buah Beri Sama Seperti Viagra

manfaat buah beri

InspirasiBersama.com – Siapa yang tak kenal dengan Viagra. Dengan Viagra banyak para pria di dunia yang terpulih dari gangguan seks. Kabar gembiranya adalah buah beri ternyata mempunyai khasiat seperti viagra. Dengan konsumsi setangkup buah beri sebanyak tiga kali seminggu, maka sama halnya dengan konsumsi viagra yang sangat ampuh mengatasi disfungsi ereksi. Itulah manfaat sering konsumsi buah beri sama seperti Viagra.

Ungkapan tersebut berdasarkan hasil penelitian. Buah beri banyak mengandung flavonoid dan anthycyanin yang sangat ampuh meningkatkan fungsi seksual seorang pria. Disamping buah beri, kandungan flavonoid dan anthycyanin juga terkandung pada buah blacberry, blueberry, ceri dan blackcurrant.

Berdasarkan hasil penelitian, beberapa buah yang mengandung flavonoid dan anthycyanin mampu mengatasi gangguan impotensi sebesar 14 persen.

Menurut sebuah riset yang dilakukan di University of East Anglia dan Harvard University mengatakan saat kita mengkonsumsi buah beri, maka hal itu sama dengan kita melakukan olahraga jalan kaki selama lima jam dalam seminggu yang sangat bermanfaat dalam memperbaiki disfungsi ereksi.

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal bagi kesehatan seksual, maka anda bisa melakukan perpaduan dengan konsumsi buah beri dan melakukan olahraga berjalan kaki  lima jam dalam seminggu. Jika kita berhasil mengkombinasikan maka akan mampu mengatsi disfungsi ereksi sebesar 21 persen.

Saat seseorang mengalami gangguan seksual, maka itu artinya terjadi masalah pada sirkulasi darah yang merupakan indikasi penyakit jantung. Berarti saat kita berupaya memperbaiki fungsi seksual dengan banyak makan buah beri dan jalan kaki, maka secara tidak langsung kita juga memperbaiki kesehatan jantung.

 

Artikel Terkait : Beberapa Kebiasaan Yang Bisa Merusak Hubungan Seks

Apa Manfaat Sering Konsumsi Bawang Putih ?

manfaat sering konsumsi bawang putih

InspirasiBersama.com – Tahukah kita bahwa dengan sering konsumsi bawang putih akan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Bawang putih merupakan rempah-rempah asli Indonesia yang hampir kita jumpai pada setiap jenis makanan. Mengapa bawang putih bisa bermanfaat bagi kesehatan ?

Bawang putih banyak mengandung zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Bawang putih mengandung banyak yodium, zat besi, kalsium dan belerang. Bahkan nenek moyang kita sering menggunakan bawang putih dalam menyembuhkan beberapa penyakit misalnya masalah pencernaan, diabetes, dan mampu menurunkan kolesterol.

Selain mengandung zat-zat tersebut, bawang putih juga banyak mengandung senyawa allicin yang sangat bagus dan berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh kita. Disamping itu bawang putih juga bisa menangkal virus dan bakteri yang masuk pada tubuh.
Berikut manfaat sering konsumsi bawang putih bagi kesehatan tubuh :
1. Mengobati asma
Bagi anda yang mempunyai penyakit asma bisa mengkonsumsi bawang putih secara rutin setiap hari sebanyak beberapa siung. Dengan rajin konsumsi bawang putih akan bisa mencegah asma kambuh. Selain itu bawang putih juga mengandung vitamin C yang mampu menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan jalan napas.
2. Meningkatkan kesehatan tulang
Dengan rajin konsumsi bawang putih akan membuat tulang kita semakin sehat. Untuk itu bawang putih sangat baik bagi wanita karena memiliki resiko tinggi pengeroposan pada tulang. Bahkan berdasarkan sebuah hasil studi terbaru sering konsumsi bawang putih sangat baik bagi penderita penyempitan dan pengerasan pada pembuluh darah untuk meningkatkan kepadatan tulang.

 

3. Menyehatkan jantung
Selain bisa untuk mengobati penyakit asma dan meningkatkan kesehatan tulang, bawang putih juga sangat bagus untuk kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan bawang putih banyak mengandung belerang yang mampu mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah sehingga aliran darah semakin lancar. Disamping itu efek radikal bebas dari bawang putih juga bisa melindungi jantung dari hal-hal yang berbahaya.
4. Mengatasi radang tenggorokan
Untuk mencegah dan mengatasi radang tenggorokan dan bronkhitis kronik anda bisa mengkonsumsi bawang putih. Sifat antibakteri pada bawang putih mampu mengatasi infeksi pada tenggorokan dan mencegah penyakit pada saluran pernapasan seperti bronkhitis.

5. Menangkal alergi
Bagi anda yang mengalami alergi, maka bisa anda atasi dengan makan bawang putih. Hal ini disebabkan bawang putih mempunyai efek anti inflamasi yang bisa meredakan alergi dan peradangan pada tubuh.

 

Artikel Terkait : Manfaat Bawang Merah Bagi Kesehatan

Bahaya Gorengan Terhadap Kesehatan Jantung dan Solusinya

dampak gorengan

InspirasiBersama.com – Gorengan menjadi makanan cemilan yang sangat familier bagi masyarakat kita. Rasanya yang enak dan terjangkau membuat makanan ini laris manis dipasaran. Namun dengan kita sering konsumsi gorengan, maka kesehatan jantung kita menjadi terancam. Berikut bahaya gorengan terhadap kesehatan jantung dan solusinya.

Menurut WHO jantung menjadi penyakit yang terganas yang menjadi pembunuh nomer satu di dunia. Bahkan WHO melansir ada sekitar 17,5 juta orang di dunia yang meninggal setiap tahunnya akibat penyakit jantung dan pembuluh darah. Salah satu dampak negatif gorengan adalah mengandung banyak melak jahat yang membuat pembuluh darah menyempit dan membahayakan jantung.

Kita tahu gorengan menggunakan minyak dalam memasaknya. Dengan demikian gorengan banyak mengandung lemak jenuh dan apabila kita sering mengkonsumsinya akan meningkatkan pembentukan kolesterol dalam tubuh kita.

Minyak goreng yang biasa kita gunakan untuk menggoreng biasanya mengandung 50 persen lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan kita. Semakin sering kita konsumsi makanan yang digoreng maka kemungkinan besar kadar kolesterol kita juga akan tinggi yang bisa memicu berbagai macam penyakit berbahaya misalnya jantung.

Bagaimana solusinya?

Anda harus membuat fariasi dalam mengolah makanan. Yang biasanya sering digoreng sekarang coba memasak makanan dengan menumis, pan-frying dan memanggang. Apabila anda terpaksa memasak dengan menggoreng sangat disarankan untuk menggunakan minyak goreng yang rendah lemak misalnya minyak kanola tropicana slim.

Minyak goreng jenis tersebut hanya mengandung lemak jenuh sebanyak 7 persen saja. Hal ini dikarenakan terbuah dari bahan alami yaitu olahan biji bunga kanola yang mirip dengan minyak jagung dan bunga matahari.

Selain itu minyak kanola mengandung 93 persen minyak tak jenuh yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Disamping itu ada kandungan omega-3 pada minyak kanola tropicana slim.

 

Artikel Terkait : Makanan Alami Untuk Mengobati Rasa Sakit

1 482 483 484 485 486 552