Cara Mengatasi Kecanduan Ngemil Berlebihan

kecanduan ngemilBagi sebagian orang, camilan ibarat sahabat dekat. Kehadirannya mampu memberi kenyamanan tersendiri. Kala sedang dilanda stres misalnya, sepotong cokelat manis bisa diandalkan untuk sedikit menenangkan pikiran. Begitu juga dengan sebungkus keripik kentang, seakan mampu menjadi suporter untuk menyelesaikan pekerjaan yang terus berdatangan. Itulah yang akhirnya membuat camilan sulit dihindari, karena bukan lagi sekadar sebagai pengganjal perut. Sehatkah kebiasaan ini?

Menurut Jodie Chime, pemilik sekaligus terapis di Sound Propensity Dorset, bagi sebagian orang, memakan kudapan tertentu, seperti gula, garam, serta penyedap, akan memberikan kesenangan tersendiri. Bila camilan sudah mampu memberikan sensasi rasa senang, bisa menjadi “obat” pengurang stres, dan bukan lagi sekadar pengganjal perut, maka mengemil sudah menjadi sebuah kebutuhan ketimbang keinginan.

Ahli kesehatan sekaligus ahli penurunan berat badan Dr. Sally Norton menambahkan, inilah yang disebut dengan solace eating. Bahwa camilan mampu memberi dampak pada perubahan psikologis. “Bahkan, otak kita bisa menunjukkan reaksi candu yang sama antara memakan camilan bergula tinggi dengan obat keras,” papar Norton.

Sayangnya, meski kebiasaan mengemil bisa meningkatkan suasana hati, namun itu terjadi hanya sesaat. Sebab, camilan sudah pasti tak bisa menyelesaikan persoalan yang bisa Anda hadapi. Sebaliknya, kebiasaan ngemil malah menimbulkan permasalahan baru; bisa membuat tubuh candu terhadap kudapan tertentu, serta berpotensi membuat Anda makan berlebih, karena terbiasa merasa lapar di luar jam makan.

Untuk itu, Norton memberikan beberapa tip agar solace eating tak membuat Anda candu:

Hindari mengurangi porsi makan secara drastis

“diet dan mengurangi makan adalah 2 hal yang berbeda,” ungkap Norton. diet adalah pola makan sehat yang menghadirkan beragam variasi makanan yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga tubuh tidak mudah lapar karena nutrisinya tercukupi. Sebaliknya, mengurangi makan lebih pada menghindari makanan tertentu. Misalnya, menghindari karbohidrat atau gula demi berat badan perfect.

Inilah yang akhirnya memicu keinginan besar untuk ngemil di sore hari. Penyebabnya ialah, karena tubuh kekurangan nutrisi. “Saat kita mengurangi porsi makan secara drastis, maka akan ada perubahan hormon yang pada akhirnya membuat kita ingin makan camilan banyak untuk mengasup energi, di samping membuat kita puas secara batin,” lanjut Norton.

Cari penyebab utama masalah

Menurut studi yang dirilis the Diary of Immature Wellbeing, remaja yang merasa depresi, dua kali lebih besar berpotensi kecanduan solace eating demi mendapat kenyamanan sesaat. Bila makan yang cukup tak bisa menghentikan keinginan besar untuk mengemil, tandanya seseorang perlu melihat lagi, apakah ada persoalan yang membuat dirinya stres atau kelelahan. Lalu mencoba menyelesaikan masalah tersebut sebelum memutuskan untuk menjadikan camilan sebagai pelarian.

Hentikan ngemil dengan perbanyak aktivitas

Sebelum mengemil, terutama mengonsumsi garbage sustenance di luar jam makan, buatlah skala lapar 1-10. Bila menurut Anda skala lapar jatuh di angka 6, maka jangan makan. Untuk mengalihkan pikiran dari camilan yang begitu menggoda, coba lakukan aktivitas lain, misalnya mendengarkan musik bertempo tinggi, membuat benda kreatif, atau ngobrol dengan teman. Hingga akhirnya keinginan mengemil pergi dengan sendirinya.

 

Artikel Terkait : Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Untuk Yang Pengen Cepat Hamil Hindari Main Gadget Menjelang Tidur

hindari gadget sebelum tidurDi era serba modern dengan teknologi yang sangat canggih sekarang ini susah banget orang terlepas dari gadget. Pada saat menjelang tidur pun orang tidak lepas dari gadgetnya. Bahkan parahnya ada beberapa orang yang merasa sulit sekali tidur jika tidak ditemani TV atau bermain gadget dulu.

Berdasarkan sebuah penelitian ternyata bagi mereka yang sedang dalam proses program mempunyai anak, disarankan untuk menghindari penggunaan gadget atau TV saat menjelang tidur. Mengapa demikian ? karena cahaya atau radiasi dari TV atau gagdet dapat merusak kenyamanan istirahat tidur kita sehingga mengurangi kualitas istirahat kita sehingga akan mempengaruhi tingkat kesuburan seseorang.

Menurut Mark Surrey yang merupakan salah satu dokter kesuburan di California mengatakan bahwa cahaya dari lampu TV, gadget atau tablet akan bisa menyebabkan menghambat kerja hormon dan sistem syaraf yang mengatur fingsi tubuh. Sistem ini biasanya disebut sistem circadian.
Artinya dengan adanya radiasi cahaya dari gadget, tv atau tablet pada tubuh akan mempengaruhi secara kuat terhadap pola alami tubuh. Memang susah untuk menjelaskan hubungan langsung bagaimana cahaya barang elektronik bisa mempengaruhi tingkat kesuburan seseorang, yang pasti dengan adanya cahay dari barang elektronik saat mau tidur membuat istirahat menjadi kurang sehingga membuat produksi melatonin dan kortisol menjadi terganggu. Dimana kedua hormon tadi sangat berperan dalam pembentukan sel telur.
Teori lain juga mengatakan seiring dengan bertambahnya usia seseorang maka waktu untuk istirahat tidur akan mengalami penurunan. Dengan menurunnya waktu istirahat maka otomatis tingkat kesuburan seseorang akan mengalami penurunan.

Kesimpulan dalam artikel kali ini adalah apabila kita hendak melakukan istirahat tidur di malam hari sangat disarankan untuk menghindari penggunaan gadget, tablet atau tv yang bisa membuat kita sulit untuk mengawali istirahat dan membuat istirahat kita menjadi kurang berkualitas.

 

Artikel Terkait : Susanya Menyembuhkan Insomnia

Cara Makan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

hidup sehatCara makan sehat untuk menurunkan berat badan. Saat seseorang mempunyai keinginan agar berat badan ideal dan tubuh menjadi sehat, maka gaya hidup atau pola hidup yang mencakup pola makan dan istirahat harus menjadi prioritas dalam mencapai hasil yang maksimal.
Bagi beberapa orang mungkin menganggap diet menjadi sebuah rintangan berat yang harus dilakukan saat ingin tubuh ideal. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan dengan cara menu makan yang sehat untuk menurunkan berat badan.

 

Pagi Hari

 

Pada pagi hari kita bisa memulai dengan minum air putih yang cukup. Hal ini dilakukan karena setelah bangun tidur tubuh kita mengalami dehidrasi. Untuk itu sangat disarankan untuk minum air putih yang cukup. Setelah itu kita bisa membuat jus buah yang bisa berfungsi menyehatkan saluran pencernaan kita. Dengan sistem pencernaan yang sehat maka proses penyerapan makanan pun akan menjadi maksimal.
Selanjutnya kita bisa menyiapkan beberapa makanan karbohidrat. Dengan makan karbohidrat yang cukup tubuh kita akan mendapat asupan energi yang bisa berguna untuk mendukung aktifitas kita selanjutnya, bekarja misalnya.
Sore Hari
Pada sore hari kita bisa membuat secangkir teh hijau yang kaya akan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita dalam menangkal radikal bebas yang masuk ke tubuh. Teh ini sebagai alternatif pengganti kopi bagi mereka yang mempunyai kebiasaan minum kopi. Selanjutnya adalah kita mengurangi pemakaian bumbu penyedap pada makanan yang kita buat. Dengan mengurangi asupan bumbu –bumbu tubuh kita akan mendapat pengurangan asupan makanan yang mengandung penyedap yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.

 

Malam Hari
Pada malam harinya kita upayakan menghindari asupan karbohidrat yang tinggi karena pada malam hari proses pembakaran akan berjalan lambat sehingga sangat berpotensi membuat tubuh kita menjadi gemuk. Waktu makan juga menjadi faktor penting saat menu malam. Jangan makan malam di atas jam 19.00 itu sangat penting jika kita menginginkan tubuh kita ideal dan sehat selalu. Selanjutnya kita hanya butuh istirahat yang cukup ( selama 8 jam ) pada malam hari agar pemulihan stamina dan fungsi organ tubuh kita menjadi optimal kembali.

 
Artikel Terkait : Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan

Jangan Takut Ngopi Karena Aman Untuk Jantung

serangan jantungSalam buat para pecinta kopi ini adalah kabar baik bagi mereka yang hobi minum kopi. Jangan takut ngopi karena aman untuk jantung. Siapa yang tidak kenal akan jenis minuman yang satu ini, ya “kopi” adalah jenis minuman yang sangat familiar di kalangan masyarakat Indonesia khususnya bagi para lelaki. Dalam kenyataan kopi ini mendapatkan predikat buruk bagi mereka yang memeiliki penyakit jantung. Alasannya karena kopi dapat meningkatkan tekanan darah atau hipertensi seseorang. Benarkah seperti ini ? mari kita baca secara tuntas ya…

Secara ilmu kedokteran memang yang namanya tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa menyebabkan seseorang menderita penyakit stroke dan jantung. Dan secara medis ini tidak bisa dinggap remeh.

Menurut sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa kopi tidak mempunyai dampak menaikkan tekanan darah seseorang sekalipun dia mempunyai riwayat tekanan darah tinggi. Pada sebagian orang yang jarang minum kopi memang mengalami kenaikan tekanan darah saat dia minum kopi, tetapi itu hanya sesaat setelah beberapa jam saja dan tekanan darah akan kembali normal kembali.

Jika kita memang tidak terbiasa minum kopi dan melakukan kegiatan minum kopi maka struktur pembuluh darah kita sesaat akan mengalami penyempitan sehingga membuat tekanan darah kita meningkat. Tetapi hal itu akan kembali normal setelah beberapa jam kita konsumsi kopi. Ini berbanding terbalik apabila kita sudah terbiasa untuk minum kopi, maka saat kita minum kopi pembuluh darah akan melakukan adaptasi atau toleransi yang bagus sehingga tekanan darah kita tidak mengalami peningkatan.

Menurut seorang dokter jantung Prediman Krishan Shah mengatakan orang yang menderita penyakit hipertensi masih aman dalam sehari minum kopi satu atau dua cangkir per hari. Menurutnya peningkatan tekanan darah yang terjadi sementara tidak membahyakan bagi kebanyakan orang.

Bahkan berdasarkan penelitian terbaru mengatakan bahwa orang yang mempunyai kebiasaan minum kopi akan menurunkan resiko terkena penyakit diabetes, batu ginjal dan kanker. Bahkan apabila kita rutin minum kopi tiga cangkir perhari akan bisa menurunkan  resiko penyakit hipertensi tetapi dengan syarat orang tersebut tidak merokok.

Demikian informasi tentang jangan takut minum ngopi karena aman untuk jantung. Semoga membuat pengetahuan kita tentang kesehatan semakin meningkat sehingga kita bisa terhindar dari beberapa penyakit. Semoga bermanfaat….

 

Artikel Terkait : Susahnya Menyembuhkan Insomnia

Susahnya Menyembuhkan Insomnia

insomniaBanyak orang yang menganggap tidur adalah perkara yang mudah dan secara alamiah. Jika sudah datang waktu malam hari dan jam menunjukkan pukul 21.00 maka secara alami mata kita mulai mengantuk dan setelah 30 menit berbaring maka kita secara tidak sengaja akan tertidur dengan sendirinya. Berikut akan kita bahas tentang susahnya menyembuhkan insomnia
Bahkan ada beberapa orang yang tergolong sangat gampang tertidur, mungkin beberapa teman kita ada yang seperti itu he..hanya dengan posisi nyaman atau duduk manis bisa tertidur dengan pulas.
Namun dibalik mudahnya kita untuk tidur, ada beberapa orang yang sangat susah untuk mengawali tidur. Sudah berusaha tidur di ranjang tetapi mata ini rasanya masih belum ngantuk juga sampai merasa tersiksa. Ada juga yang sudah bisa mengawali tidur, tetapi gampang terbangun sebelum pagi datang sehingga lama tidur menjadi berkurang.

Kasus seperti ini dinamakan imsomnia yaitu gangguan untuk memulai istirahat tidur. Saat ini dokter umum Indonesia diberi kebebasan untuk memberikan terapi dan mendiagnosa. Tetapi dalam kenyataannya mengatasi imsomnia tidak semudah yang dibanyangkan.

Untuk kategori imsomnia kronis ( lebih dari satu bulan ) adalah tergolong sangat susah untuk disembuhkan meskipun oleh dokter spesialis kejiwaan sekalipun.
Diagnosis tepat kuncinya

Sebagai seorang dokter umum yang menjadi palang depan dalam pelayanan primer kesehatan dituntut untuk mampu menegakkan diagnosa imsomnia secara tepat. Orang yang menderita imsomnia biasanya datang ke dokter dengan keluhan susah tidur atau susah mempertahankan tidur yang cukup. Tetapi kebanyakan pasien yang datang adalah kasusnya akut alias tidak kronis ( lebih dari satu bulan ).

Sebagai seorang tenaga medis harus mengetahui apa yang menjadi penyebab utama seseorang mengalami imsomnia. Apakah ada penyakit yang menyertai misalnya jantung, diabetes, paru-paru, atau nyeri kronis yang menyebabkan seseorang mengalami imsomnia. Tingkat keberhasilan dalam pengobatan insomnia sangat dipengaruhi oleh kemampuan mencari dasar masalh seseorang mengalami insomnia.

Pengobatan

Untuk masalah pengobatan insomnia seorang dokter tidak harus langsung memberikan obat anti insomnia. Tetapi seorang dokter dituntut pula untuk melakukan pengkajian terhadap pola tidur pasien. Apakah pasien itu mempunyai pola istirahatyang tidak teratur, atau sering komsumsi alkhohol dan obat-obatan narkotika.
Untuk kasus insomnia yang menyerang kaum muda, baiasanya mereka mempunyai pola tidur yang kurang bagus misalnya suka begadang. Ini juga sering terjadi bagi para pekerja shift yang harus kerja pagi, sore dan malam hari.

Pada awalnya pengobatan kasus insomnia ditujukan agar pasien bisa istirahat dengan tenang. Obat-obatan yang diberikan adalah obat golongan anti-histamin dan juga obat anti mabuk kendaraan sering diberikan saat pengobatan awal insomnia.
Tetapi untuk kasus orang usia lanjut menggunakan melatonin sebagai pengobatan awal.

Pada kenyatannya para dokter saat memberikan pelayanan primer lebih sering memberikan obat anti-cemas seperti alprazolam, clobazam, lorazepam dan diazepam dalam mengatasi insomnia. Memang obat ini efektif dalam mengatasi insomnia, tetapi dalam kenyataan kasus insomnia disebabkan kasus kecemasan yang perlu diselesaikan.
Masalah lain yang muncul akibat penggunaan obat ini biasanya para pengguna akan merasa ketagihan alias susah tidur kalau tidak konsumsi obat-obatan. Beberapa orang yang pernah dan terbiasa menggunakan alprazolam misalnya mengaku susah untuk menghilangkan rasa ketergantungan terhadap obat itu.

 

Seorang Psikiater biasanya lebih menangani pasien yang mengalami insomnia kronik yang meraka sudah mencoba berbagai macam obat-obatan dan terapi alternatif tetapi tidak kunjung sembuh juga. Kebanyakan dari mereka telah menggunakan obat-obatan anti cemas dalam jangka waktu yang lama seperti penggunaan alprazolam.
Solusi yang harus dilakukan adalah harus tetap menjaga kesehatan tidur pasien. Karena dalam beberapa kasus yang sering dihadapi mereka banyak yang memngalami susah tidur kalau tidak di atas jam 12 malam atau jam 2 pagi. Mereka ini susah sekali untuk bisa tidur sebelum jam 12 malam.
Demikian informasi tentang susahnya menyembuhkan insomnia. Mudah-mudahan setelah kita membaca artikel ini pemahaman kita akan insomnia semakin besar dan bagi mereka yang merasa mempunyai masalah susah tidur bisa dengan perlahan  mengobati gangguan istirahat yang di alami.

 
Artikel Terkait : Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan

Cari Kerja Sampingan di Rumah Tanpa Modal

Cari Kerja Sampingan di Rumah Tanpa ModalBanyak orang saat ini yang menganggur di rumah ingin cari kerja sampingan di rumah tanpa modal tetapi menghasilkan uang yang banyak. Ini bukan merupakan isapan jempol saja, tetapi memang ada model bisnis yang bisa dikerjakan dirumah dengan tanpa modal cukup kita membayar sambungan internet saja. Ya..bisnis online adalah solusinya.

Banyak orang yang meragukan akan penghasilan dari model bisnis rumahan dari online ini, akan tetapi sudah banyak orang yang sudah merasakan penghasilan yang lumayan dari pekerjaan di rumah secara online tanpa modal. Ini juga bisa dilakukan oleh mereka yang sudah bekarja di kantor, PNS, karyawan swasta bahkan seorang mahasiswa pun bisa melakukannya.

Jika kita benar-benar serius mendalami model bisnis online tanpa modal ini maka niscaya kita akan dapat penghasilan dari online. Untuk itu bagi yang merasa pengen mencoba bisnis ini agar memulai dengan niat yang sungguh-sungguh. Karena segala sesuatu itu ada ilmunya alias kita juga dituntut untuk mengetahui bagaimana cara kerja bisnis online ini.

Saya sebagai penulis ini sudah merasakan bagaimana cara menghasilan uang di internet tanpa modal dan hasilnya cukup lumayan bisa menghasilkan penghasilan 2-4 juta purbulan hanya dari satu model bisnis saja. Bagaiman jika kita mempunyai 4-6 macam bisnis ini, ya tinggal dikali saja berapa kira-kira penghasilan kita selama satu bulan.

  • Bisnis Reseller Dropship

Apa itu reseller dropship ??? adalah kita mendaftarkan diri kepada para supplier besar sebagai reseller atau penjual dan kita bebas mebjual barang mereka tanpa kita melakukan pembelian atau stok barang. Dan enaknya lagi saat ada order nama pengirim adalah toko kita jadi sangat simple dan menguntungkan sekali. Kita hanya dituntut untuk bagaimana cara menjualkan barang mereka, setelah ada order kita tinggal menghubungi pihak suplier dan melakukan pembayaran. Bisnis model ini sudah saya lakukan sendiri dan hasilnya alhamdulillah bisa tembus 3-4 juta per bulan hanya dengan modal duduk manis depan komputer dan menunggu ada orang order lewat sms, bbm atau email saja. Sangat mudah bukan ??? silahkan anda mencobanya….

  • Menjadi Seorang Bologger

Blogger adalah sebuah sebutan bagi mereka yang memmilki sebuah blog atau website. Jika kita ingin menjadi seorang blogger maka kita harus bisa membuat sebuah blog atau website. Kita bisa membuat sebuah blog secara gratis maupun berbayar. Tetapi jika kita ingin punya penghasilan dari blog kita, saya sarankan untuk membuat blog berbayar. Kita hanya membeli domain dan hosting saja. Banyak sekali penyedia jasa domain dan hosting di internet harganyapun tidak mahal. Berkisar antara 200-300 ribu dan kita hanya membayar maintenance setahun kemudian. Dalam ilmu blogger atau membuat sebuah blog yang bisa menghasilkan uang kita dituntut untuk mengetahui ilmu SEO. Apa itu SEO ?? SEO adalah Seach Engine Optimi Optimization.

Untuk mendalami lebih dalam tentang cara menjadi blogger yang menghasilkan bisa kita belajar di SB1M ( sekolah bisnis 1 milyar ). Saya sudah mempraktekkan bagaimana setelah sekolah di sb1m dan mulai membuat sebuah blog dan ternyata saya bisa menghasilkan uang 1-2 juta perbulan hanya dari satu website/blog saja. Bahkan penghasilan saya tidak berupa rupiah tetapi dollar, keren bukan he..he..Coba bayangkan jika kita mempunyai 10 blog saja, penghasilan saya bisa tembus 10-12 juta/bulan hanya jika saya mempunyai 10 blog.

 

Demikian informasi tentang cari kerja sampingan di rumah tanpa modal yang bisa kita contoh. Disini saya tidak berniat pamer ataupun berlagak seorang yang sudah ahli, namun saya disini masih dalam proses belajar. Saya hanya berbagi informasi saja yang mungkin diantara kita tertarik untuk mencoba model bisnis seperti yang saya lakukan di rumah. Semua adalah tergantung kita mau apa tidak untuk mencoba dan mendapatkan penghasilan dari bisnis online. Semoga bermanfat…

 

Artikel Terkait : Bisnis Sampingan Ibu Rumah Tangga

1 465 466 467 468 469 472