Ada 6 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol Yang Tinggi

header niko 728 x 90

InspirasiBersama.com – Sekarang ini banyak sekali kita menjumpai orang yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Mengapa hal ini bisa terjadi dan bagaimana cara mengatasinya ? Ternyata hal ini disebabkan karena faktor pola makan yang tidak sehat. Kita tahu bahwa sekarang ini bisa dibilang sulit mendapatkan makanan yang sehat. Namun anda jangan khawatir, ada 6 cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

 

Secara alamiah kolesterol dibutuhkan oleh tubuh manusia dalam jumlah yang cukup. Ada banyak fungsi yang dihasilkan oleh kolesterol dalam tubuh kita diantaranya berperan dalam produksi membran sel, merangsang pembentukan hormon dalam tubuh dan meningkatkan fungsi penyerapan vitamin D. Namun jika ternyata jumlahnya berlebihan, maka bukan hal positif yang akan didapat melainkan dampak negatif yang bisa menyebabkan resiko terbentuknya plak yang bisa menghambat aliran darah.

Baca Juga  Dampak Negatif Anak Yang Sering Ngedot Sebelum Tidur

 

Kolesterol erat kaitannya dengan penyakit jantung dan pembuluh darah. Penyakit tersebut tergolong penyakit berbahaya yang sangat mengancam nyawa. Beberapa contoh penyakit kardio vaskuler adalah gangguan jantung dan stroke.

makan-buah-2

sumber gambar : health.detik.com

Untuk mencegah kadar kolesterol kita tinggi, kita perlu melakukan beberapa hal berikut :

1. Hindari lemak trans
Cara alami pertama mencegah agar kadar kolesterol kita tidak tinggi adalah dengan cara menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak trans. Ada banyak sekali jenis makanan yang banyak mengandung lemak trans seperti pizza, burger, aneka keripik, dan banyak jenis makanan yang melalui proses penggorengan.

2. Pilih protein
Cara alami kedua untuk mencegah kadar kolesterol meningkat adalah dengan cara memilih protein yang baik bagi kesehatan. Jika kita mengkonsumsi protein, maka usahakan terhindar dari kandungan lemak. Misalnya saja saat kita mengkonsumsi daging, maka pilihlah daging yang tanpa kandungan lemak. Selain itu dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein, maka bisa memberikan efek kenyang yang lebih lama sehingga mencegah peningkatan berat badan.

Baca Juga  Apa Yang Akan Terjadi Jika Minum Teh Hijau Setiap Hari Selama Satu Bulan ?

3. Makan gandum
Tahukah kita bahwa sering mengkonsumsi gandum sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh kita. hal ini disebabkan karena gandum mengandung glukan yang merupakan bagian dari serat yang berperan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Olahraga
Ternyata olahraga memiliki manfaat yang kompleks bagi tubuh manusia. Salah satu manfaat olahraga yang banyak orang belum tahu adalah bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh kita. Sangat disarankan untuk melakukan olahraga rutin setiap hari selama 15 menit.

5. Makan buah
Cara alami kelima untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi adalah dengan cara banyak mengkonsumsi buah. Semua orang pasti setuju kalau buah mempunyai manfaat yang luar biasa besarnya bagi kesehatan tubuh kita.

Baca Juga  Benarkah Banyak Makan Es Krim Membantu Agar Cepat Hamil ?

Baca Juga : Makanan Apa Saja Yang Bagus Untuk Menurunkan Kolesterol 

6. Konsumsi kayu manis
Cara alami yang terakhir untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi adalah dengan mengkonsumsi kayu manis. Pernyataan ini sudah dibuktikan dalam sebuah studi. Ini menjadi hal yang mudah untuk kita lakukan.

Sumber : Kompas

Artikel Terkait : Tips Mengenali Kadar Kolesterol Yang Tinggi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *