Tidur Bagaikan Investasi Yang Sangat Baik Bagi Kesehatan

InspirasiBersama.com – Setuju gak kalau manusia sekarang ini lebih mudah untuk mengorbankan waktu tidur untuk urusan pekerjaan ?. Ya itulah fenomena yang terjadi di kebanyakan masyarakat kita sekarang ini. Padahal kalau kita tahu bahwa tidur merupakan investasi yang sangat baik bagi kesehatan.

 

Sekarang ini gaya hidup masyarakat kita adalah bekerja dan bekerja. Memang bagus menjadikan masyarakat yang aktif dan mempunyai kemauan yang besar. Namun ada sisi buruknya yaitu mereka sering melalaikan kebutuhan tidur. Sering kali kita melihat seseorang yang bekerja mulai pagi sampai malam bahkan larut malam. Bukan hanya itu saja, banyak perusahaan yang mewajibkan karyawannya untuk bekerja lembur melebihi batas normal bekerja.

manfaat-tidur-malam

sumber gambar : www.dokterlia.com

Dengan gaya hidup yang seperti itu, sekarang ini banyak sekali orang yang masih dalam usia produkfif namun menderita penyakit yang berbahaya. Sebagai contoh sederhananya adalah penyakit diabetes yang sekarang ini lebih sering menyerang kaum muda yang disebabkan karena pola makan dan pola hidup yang tidak sehat.

 

Banyak para pakar kesehatan yang mengatakan bahwa tidur mempunyai manfaat yang sangat luas bagi kesehatan manusia secara menyeluruh. Dengan memberikan kesempatan tidur yang cukup selama 7-8 jam pada malam hari, maka kita sudah memberikan kesempatan bagi tubuh kita untuk melakukan recovery atau pemulihan.

Baca Juga : Dampak Negatif Bekerja Shift Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

 

Saat seseorang sering mengalami kurang tidur, maka akan ada banyak masalah kesehatan yang akan muncul. Orang yang kurang tidur akan membuat sulit berkonsentrasi, malas beraktivitas, beresiko tinggi depresi, kurang bahagia, kurang produktif dan meningkatkan resiko penyakit diabetes.

 

Banyak orang yang belum menyadari betapa pentingnya tidur bagi kesehatan. Ini menjadi inevestasi yang sangat berharga bagi kesehatan kita. Seharusnya bagi orang dewasa memberikan kesempatan tidur yang cukup yaitu selama 7-8 jam pada malam hari. Namun kenyataannya banyak sekali orang yang tidurnya kurang dari waktu normal yang dianjurkan.

 

Olah karena itu jika anda ingin melakukan investasi yang berharga bagi kesehatan, maka berikan waktu yang cukup untuk tubuh melakukan tidur. Yang tidak kalah pentingnya adalah melakukan pola makan dan rajin berolahraga. Dengan melakukan ketiga hal tersebut, maka kita bisa memiliki tubuh yang sehat dan menikmati hidup ini dengan sangat indah dan penuh rasa syukur.

Artikel Terkait : Efek Dari Kurang Tidur Tidak Baik Bagi Kesehatan Jantung

 

Ini Dia Resiko Besar Wanita Yang Merokok Bisa Menyebabkan Perdarahan di Otak

InspirasiBersama.com – Tahukah kita bahwa seorang wanita yang mempunyai kebiasaan merokok akan menyebabkan resiko besar mengalami perdarahan di otak. Banyak para wanita yang belum mengetahui tentang hal ini. Ayo mulai sekarang berhenti merokok.

 

Berdasarkan sebuah hasil studi yang dilakukan peneliti yang berasal dari American Heart Association mengatakan bahwa jika seseorang baik wanita maupun pria yang mempunyai kebiasaan merokok, maka bisa meningkatkan resiko perdarahan dalam otak. Namun angka tersebut lebih tinggi terjadi pada wanita.

real young woman smokes on the street, selective focus

sumber gambar : www.teruskan.com

Perdarahan dalam otak merupakan kondisi medis yang sangat berbahaya yang sangat mungkin untuk menyebabkan pasien mengalami kejang, koma dan pada akhirnya menuju ke kematian. Banyak kalangan medis yang mengenal perdarahan ini sebagai perdarahan subarachnoid.

Para peneliti juga mengingatkan akan resiko besar ini yang terjadi bagi para perokok terutama wanita. Wanita ternyata lebih beresiko mengalami perdarahan di otak yang disebabkan karena kebiasaan merokok. Semakin banyak rokok yang anda hisap, maka semakin besar pula resiko itu muncul.

Baca Juga : Benarkah Jika Ibu Merokok Akan Meningkatkan Resiko Sakit Paru-paru Pada Anak ?

 

Dalam studi tersebut juga ditemukan kalau seorang wanita bisa sampai menghabiskan 21 sampai 30 rokok perhari, maka resiko untuk mengalami perdarahan dalam otak akan sangat besar yaitu delapan kali lipat, wow sungguh luar biasa.

 

Berbeda dengan seorang pria yang tergolong perokok berat, mereka juga beresiko besar mengalami perdarahan di otak, namun hanya tiga kali lipat. Sangat jauh berbeda dengan seorang wanita yang menjadi perokok berat.

 

Kasus perdarahan di otak dalam dunia kedokteran sering kali dialami oleh mereka yang menderita stroke yang perdarahan. Sering kali kondisi pasien yang mengalami perdarahan di otak pada kasus stroke lebih berat dibandingkan dengan stroke yang hanya sumbatan pada pembuluh darah saja.

 

Lantas bagaimana cara aman agar terhindar dari resiko perdarahan di otak ? Cara terbaik adalah dengan menghindari merokok sama sekali. Kalau anda masih mempunyai kebiasaan merokok meskipun hanya beberapa batang dalam sehari, maka resiko perdarahan otak akan tetap ada.

 

Kalau anda bijak sebenarnya tidak ada manfaat kesehatan yang kita dapatkan jika kita merokok. Justru ada banyak sekali resiko penyakit yang akan kita dapatkan diantaranya kanker paru, darah tinggi, stroke, serangan jantung dan perdarahan otak. Semua itu memang pilihan apakah kita mau hidup sehat atau hidup dengan ditemani banyak penyakit.

Artikel Terkait : Dampak Negatif Merokok didepan Anak

Sering Mengalami Rambut Yang Mulai Rontok ? Mungkin Ini Solusinya

InspirasiBersama.com – Sel rambut merupakan salah satu sel yang mengalami perkembangan yang paling cepat dibandingkan dengan sel tubuh lainnya. Coba saja anda rasakan kalau rambut kita cepat sekali untuk tumbuh setelah kita memotong rambut di salon. Meskipun demikian, ada beberapa orang yang justru mengalami kerontokan rambut yang tidak jelas penyebabnya. Jika anda saat ini mengalami hal yang demikian, bisa jadi solusinya disini.

 

Secara alamiah manusia akan mengalami penurunan fungsi tubuh yang salah satunya adalah rambut mulai rontok. Kondisi ini sering kali terjadi pada kita yang sudah menginjak usia 40 tahun. Kondisi ini akan jauh lebih buruk bagi mereka yang mempunyai gangguan pada tiroid yang membuat kerontokan bisa terjadi sebelum usia 40 tahun.

rambut-rontok-3

sumber gambar : sehatplan.com

Bagi anda yang saat ini masih berusia 30 tahunan yang merasakan gangguan kesehatan seperti rambut yang rontok yang terbilang banyak, maka sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Hal ini untuk mengetahui secara detail penyebab kerontokan rambut anda.

 

Jika kita melakukan pemeriksaan ke dokter, maka seandainya penyebabnya adalah karena gangguan di hormon tiroid yang kurang, maka seorang dokter akan bisa memberikan kita resep hormon tiroid yang membantu menumbuhkan kembali rambut kita yang rontok.

 

Pada awalnya proses kerontokan rambut akan diawali dengan rambut yang berubah menjadi tipis. Setelah hal itu terjadi maka menyebabkan rambut kita perlahan-lahan rontok dengan sendirinya. Namun setelah kita mendapatkan terapi hormon tiroid, maka secara perlahan akan membuat kerontokan menjadi melambat, dan banyak muncul pertumbuhan baru pada rambut kita.

 

Resep hormon tiroid yang sering kali diresepkan oleh dokter kepada pasien yang mengalami kerontokan rambut yang disebabkan karena jumlah hormon tiroid yang kurang adalah T4(tiroksin). Namun jika setelah mendapatkan terapi hormon ini anda tidak mengalami perubahan pada rambut setelah beberapa minggu, maka sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Artikel Terkait : Penyebab Rambut Wanita Mudah Rontok dibandingkan Dengan Pria

Agar Bisa Makan Dengan Sehat disarankan Untuk Membuat Suasana Ruang Makan Menjadi Terang

InspirasiBersama.com – Tahukah kita bahwa untuk merubah pola makan kita agar lebih sehat dengan memilih jenis makanan yang lebih sehat bisa dilakukan dengan hal sederhana. Berdasarkan sebuah hasil studi yang diterbitkan dalam sebuah Journal of Marketing Research mengatakan bahwa dengan membuat suasana ruang makan menjadi terang, maka bisa mendorong kita untuk memilih jenis makanan yang lebih sehat dibandingkan dengan ruangan yang redup.

 

Bagi anda yang suka makan di sebuah restoran, maka sangat disarankan untuk memilih tempat makan yang mempunyai pencahayaan yang terang. Dengan begitu sangat mempengaruhi jenis makanan yang akan kita pesan misalnya menu sehat yang kaya akan sayuran, salad dan lain-lain.

makan-di-tempat-terang

sumber gambar : www.grosirbodycare.com

Namun fenomena sekarang ini yang banyak terjadi di sebuah restoran adalah banyak yang menyajikan suasana yang redup atau dikenal dengan sebutan cozy. Banyak orang yang beranggapan kalau makan ditempat yang redup akan terasa romantis. Namun fakta menjawab kalau makan dalam ruangan redup akan mendorong kita untuk memesan jenis makanan yang kurang sehat misalnya tinggi kalori.

Secara alamiah, saat kita berada di sebuah tempat makan dengan pencahayaan lampu yang terang, maka membuat otak kita bisa berfungsi dengan baik dengan mendorong kita untuk memilih jenis makanan yang lebih sehat.

 

Bukan hanya itu saja, cahaya terang pada suatu tempat juga mempengaruhi otak kita untuk bisa berkonsentrasi dengan baik. Dengan begitu akan menekan produksi hormon melatonin yang membuat kita rileks atau mengantuk. Dengan konsentrasi otak yang masih baik, maka besar kemungkinan untuk mengarahkan kita memilih jenis makanan yang lebih sehat.

Baca Juga : Kebiasaan Suka Ngemil Bisa disebabkan Karena Kurang Tidur

 

Bagi anda yang menginginkan dirumah tidak melakukan ngemil makanan yang kurang sehat, maka cara mudah dan alami yang bisa kita lakukan untuk mencegah perilaku itu terus berlangsung adalah dengan memberikan cahaya lampu yang terang pada rumah kita. Terlebih lagi untuk bagian ruang makan dan dapur. Dengan begitu kita bisa lebih bijak untuk memilih jenis makanan yang lebih sehat untuk kita konsumsi.

Artikel Terkait : Bisakah Tetap Langsing Meskipun Banyak Makan

Apa Saja Faktor Yang Mempengaruhi Tinggi Badan Seseorang ?

InspirasiBersama.com – Memiliki tinggi badan yang ideal menjadi keinginan setiap orang. Dengan tinggi badan yang ideal banyak orang mengaku lebih percaya diri. Sebaliknya memiliki tinggi badan yang kurang ideal kerap kali membuat orang kurang percaya diri. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang.

 

Menurut seorang ahli bedah tulang yang bernama Dr. Andito Wibisono Sp.OT, FICS mengatakan kalau faktor pertama yang mempengaruhi tinggi badan seseorang adalah genetik. Ini artinya kalau kita mempunyai orang tua yang tergolong tinggi, maka besar kemungkinan kita juga akan mempunyai postur tubuh yang tinggi.

tinggi-badan-seseorang

sumber gambar : www.gelaskosong.com

Lantas mengapa ada juga seorang anak yang ternyata tinggi badannya melebihi orang tuanya ? Hal ini bisa disebabkan karena seorang anak membawa gen yang berasal dari kakek dan neneknya. Bisa saja disebabkan karena nenek dan kakek mereka mempunyai genetik postur tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang tua mereka.

 

Sebenarnya jika kita berbicara tentang tinggi badan seseorang, maka tidak akan lepas dengan lempeng epiphyseal yang banyak terdapat pada ujung dari tulang belakang kita. Bagian tubuh inilah yang sangat dominan untuk menentukan tinggi badan seseorang. Untuk membuat lempengan ini berfungsi dengan baik, maka perlu ditunjang dengan hormon yang cukup.

 

Bagaimana cara agar produksi hormon yang berhubungan dengan tinggi badan bisa tercukupi ? Jawabnya adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Jenis makanan yang kita konsumsi sangat mempengaruhi tinggi badan seseorang selain faktor genetik.

Baca Juga : Benarkah Anak Yang Tergolong Tinggi Cenderung Lebih Cerdas ?

 

Apa buktinya jika makanan sangat berperan penting bagi tinggi badan seseorang ? Dulu orang Jepang terkenal dengan orangnya yang pendek atau banyak orang bilang kate. Namun coba sekarang perhatikan tinggi badan rata-rata orang Jepang, mereka sudah lebih tinggi dari orang Indonesia yang disebabkan karena pola makan orang Jepang suka akan protein yang berasal dari laut yang sangat bagus untuk menunjang pertumbuhan tulang mereka.

 

Apakah kita harus mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium ? Kalsium memang menjadi salah satu peranan yang penting untuk menunjang pertumbuhan tulang seseorang. Namun tidak cukup itu saja, anda harus mengkonsumsi makanan yang seimbang dengan nutrisi yang beragam.

 

Setelah anda bisa memaksimalkan dalam hal mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, selanjutnya adalah bisa kita maksimalkan dengan banyak melakukan olahraga yang bisa menunjang tinggi badan. Adapun beberapa jenis olahraga yang bermanfaat untuk tinggi badan adalah berenang, basket dan jenis aerobik.

 

Kombinasi mulai dari mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi dan rajin berolahraga akan lebih maksimal lagi jika dilakukan pada usia pertumbuhan. Oleh karena itu bagi anda yang ingin memiliki tinggi badan yang ideal, maka sangat disarankan untuk memaksimalkan beberapa hal tadi saat masa pertumbuhan.

 

Yang tidak kalah pentingnya adalah melakukan istirahat yang cukup. Tidak disarankan untuk sering melakukan begadang yang membuat waktu tidur kita menjadi berkurang. Saat tubuh kita kurang istirahat, maka proses pertumbuhan tidak bisa berjalan dengan optimal.

Artikel Terkait : Benarkah Tinggi Badan Bisa Mempengaruhi Penyebab Kematian Seseorang 

Ternyata Makan Keju Bermanfaat Bagi Kesehatan Jantung

InspirasiBersama.com – Keju merupakan jenis makanan yang mempunyai rasa yang enak dan gurih. Keju terbuat dari bahan makanan yang bernama susu. Meskipun demikian, banyak kalangan ahli gizi yang tidak menyebutkan keju sebagai deretan makanan yang sehat bagi tubuh. Meskipun demikian mengkonsumsi keju bisa bermanfaat bagi kesehatan jantung.

 

Yang membuat keju tidak masuk dalam daftar makanan yang sehat adalah disebabkan karena keju juga kaya akan kandungan lemak. Namun jangan berpantang sama sekali dengan keju, ternyata keju juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Hal ini diungkapkan oleh American Journal of Clinical Nutrition.

makan-keju

sumber gambar : www.ninixnews.com

Dalam sebuah hasil studi menyebutkan kalau seseorang yang mengkonsumsi keju yang kaya akan kandungan lemak ternyata tidak mengalami perubahan kadar kolesterol jahat atau LDL. Bukan hanya itu saja, mereka yang mengkonsumsi keju kaya lemak juga tidak terbukti meningkatkan kadar gula darah, trigliserida dan kadar insulin dalam tubuh.

 

Tak berhenti sampai disitu saja, dalam studi tersebut juga tidak ditemukan peningkatan berat badan bagi mereka yang mengkonsumsi keju berlemak. Kebanyakan orang tidak sadar kalau makanan yang manis justru bisa menyebabkan peningkatan berat badan.

 

Mungkin anda juga akan terkejut kalau dalam sebuah studi lain yang mengatakan bahwa makan keju yang mengandung lemak ternyata justru bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau HDL dalam tubuh kita. Pernyataan ini sama dengan studi sebelumnya yang mengatakan bahwa minum susu yang berlemak ternyata lebih bagus dibandingkan dengan minum susu rendah lemak.

Baca Juga : Apakah Minum Susu Berlemak Bisa Menyebabkan Kegemukan ?

 

Mungkin sebelumnya kita pasti beranggapan kalau mengkonsumsi keju yang kaya kandungan lemak secara otomatis akan berdampak buruk bagi kesehatan jantung. Namun ternyata anggapan itu salah, justru dengan mengkonsumsi keju berlemak mampu menjaga kesehatan kardiovaskuler dalam tubuh kita.

 

Bagi anda yang tidak ingin mengalami kenaikan berat badan saat mengkonsumsi keju, maka sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Kita tahu bahwa keju juga tergolong jenis makanan yang kaya akan kandungan kalori. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi keju dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan.

Artikel Terkait : Daftar Makanan Olahan Yang Sehat Menurut Ahli Gizi

1 2 3 251